Korrekt kropsholdning - det er ikke kun skønhed. Det er også nøglen til vores sundhed, ikke kun nu, men i mange år fremover. Fordi nu kan vi ikke ignorere de bivirkninger af ssutulennoy tilbage, udstrakte nakke eller skuldre hængende. Men efter et par år vil vi være i stand til at opleve alle de "charme" af hans letsindighed i hans helbredstilstand. Knæproblemer, rygsmerter og nakke, hovedpine, problemer med skuldre og hofter - alle, der venter os i den ikke så lyse og ikke-så-fjern fremtid.
Et par tips fra træner Bill Hartmann vil hjælpe med at undgå potentielle sundhedsmæssige problemer og holde din rygsøjle i god stand.
© foto
Så du med ryggen, hvis der er problemer:
1.Kig på hans øre. Hvis det er over den forreste del af midten af skulderen, så dit hoved med halsen for stramt strakt frem.
2.Hvis du kan se dit skulderblad, så din ryg er for afrundet.
3.Stor konveks bue i den øvre del af ryggen får din krop til at læne sig frem.
4.Den forreste del af underlivet er lavere end bagsiden og nederste del af rygsøjlen stærkt buet indad på grund forsiden af bækkenet (opnået svulmende mave).
5.Kig på dine skuldre. De skal være på samme niveau.
6.Knæskaller lidt indadvendt og røre hinanden, når benene er rettet ud.
7.Tæerne vendte udad med mere end 10 grader.
For ikke at spin-som en top foran spejlet, vride halsen, så spørg dine venner til at tage et billede af dig fra alle sider. Du skal være så lige som muligt i en afslappet tilstand (dvs. bare tage din sædvanlige position), fødderne skal være skulder bredde fra hinanden. Derefter sammenligne dine billeder med billedet ovenfor.
Eventuelle problemer? Så vi er nødt til at arbejde for at løse dem!
Jeg kan kun tilføje, at hvis problemet ikke er meget at køre, til at klare dem vil hjælpe en erfaren massør (efter gennemgang af en læge) og en god yoga instruktør. Når alle ryghvirvler er på plads, vil du nødt til at arbejde hårdt på rygmuskler.