Infografik: Interessante og nyttige fakta om dagslys drøm

Som barn var jeg ikke særlig glad for en middagslur, og jeg var endda umuligt at sætte i haven. Da jeg var i den ældre gruppe, havde lærerne givet op på sin spild af tid hånd og tilladt mig at læse i løbet af en eftermiddagslur. Og kun på Instituttet, jeg indset værdien af ​​en sådan mulighed - at tage en lur i løbet af dagen lidt efter frokost.

Søvn i løbet af dagen kan enten være dem, der arbejder hjemme, eller de heldige, der rabotayutv virksomheder, som støtter denne begivenhed. Efter kun 26 minutter af eftermiddagslur stiger produktiviteten med 34%, og pleje - 54%! Vil du vide mere interessante fakta?

varighed

10-20 sekunder - nano-lur.

fra 2 til 5 minutter - mikro-lur. Viser bemærkelsesværdig effekt i kampen mod søvnighed ruller.

fra 5 til 20 minutter - mini-lur. Øger opmærksomhed, udholdenhed, ydeevne.

20 minutter - en rigtig god søvn. Det omfatter fordele og mikro mini-drømme, og også forbedrer muskel hukommelse og sender hjernen fra for meget information. Hvilket igen forbedrer langtidshukommelsen.

fra 50 til 90 minutter - den dovne mands søvn. Det omfatter alle faser af søvn og en positiv effekt på de processer af perception. Også i løbet af sådan en lang eftermiddagslur regenererer knogler og muskler.

fakta

Lur i 60 minutter forbedrer årvågenhed. Virkningen kan vare i op til 10 timer.

Forskning udført i samarbejde med NASAs piloter, har vist, at lur for 26 minutter i flyvetid (når skibet administreres af autopiloten) forbedrer ydelsen med 34% og pleje på 54%.

National Day Dream Day fejres den 14. marts. For første gang denne uofficielle ferie blev fejret i 1999.

De fleste pattedyr sover korte perioder i løbet af dagen. Man aflyst for dig selv denne mellemliggende søvn og efterlod kun en lang nat. Men vores kroppe er stadig programmeres i to perioder af intensiv søvn: fra to nætter til fire om morgenen og om eftermiddagen fra en til tre.

Spillere NBA og NHL gerne sove i løbet af dagen.

I oktober 2010 Spanien, Madrid vært for den første nationale mesterskab i siesta. Vinderen vandt 1000 euro.

Nylige undersøgelser har vist, at sove i sengen blidt svajende hjælper fylde hurtigere.

Kultur siesta reducerer sandsynligheden for hjertesygdomme. Undersøgelser gennemført i Grækenland i 2007, viste, at blandt 24.000 deltagere, dem der sov i løbet af dagen i det mindste to gange om ugen, reduceret deres chancer for at få hjertekarsygdom med 12%. Hvis antallet af dagtimerne siesta øges op til tre gange, blev chancerne reduceret med så meget som 37%!

Korte lur:

- reducerer døsighed om dagen til 10%;

- cheers op med 11%;

- forbedrer kvaliteten af ​​interaktionen med 10%;

- forbedrer pleje med 11%;

- øger produktiviteten med 11%;

- forbedrer hjernens aktivitet er 9%;

- forbedrer fysiske sundhed med 6%;

- reducerer aften søvnløshed 14%;

- øger evnen til at holde sig vågen om natten med 12%;

- øger følelse opdateres når man vågner ved 5%;

- Øger sove om natten i ca 20 minutter.

Virksomheder, der indgår i den arbejdsplan for lur

Nike. Medarbejdere Nike har nu adgang til en rolig komfortable værelse til en eftermiddagslur.

Google. Google har særligt lejet for medarbejdere campusser med udsigt over bjergene, hvor de kan slappe af i løbet af dagen.

British Airways Continental. Virksomheden British Airways Continental giver sine piloter under en flyvning varede en lur på det tidspunkt, hvor deres suppleanter kolleger.

Sæder til afslapning i løbet af dagen, er steget fra 5% til 6% i 2011.

I en undersøgelse foretaget af National Sleep Foundation, afslørede, at blandt 1508 voksne adspurgte 34% får lov til at sove i løbet af dagen, og 16% på kontoret for at særlige faciliteter er markeret.

Lur i forskellige lande

Naps stammer fra muslimske traditioner og registreres i Koranen. Den spanske ord stammer fra det latinske siestaen Hora Sexto, hvilket betyder en seks timers søvn.

Romerne havde en siesta, og det var mere en nødvendighed end en luksus.

Noget i den stil har en siesta i Serbien og Slovenien, og kaldes "hjemmestyre". Folk afskåret deres telefoner og betale et besøg i to dage før fem om aftenen.

I Bengalen det ord, der beskriver traditionen med eftermiddagslur - Boy-ghum, midler ris-søvn - søvn om eftermiddagen.

I syd, de tysktalende regioner eller Mittagspause Mittagsruhe stadig relevant - er i eftermiddag butikker lukket, og børnene er nødt til at spille på gaden stille.

den de nordlige regioner i Indien, er der også begrebet dagtimerne søvn - "lille lur" sustana, som bogstaveligt oversætter som Det behøver ikke være en dag drøm, en simpel ferie passer også denne definition.

Eftermiddagslur universelt praktiseres i Kina og Taiwan og kaldes Wujiao. I de fleste skoler, disse lande har en pause for en lur efter frokost, som varer en halv time.

I nogle kontorer i Japan der er værelser, der tildeles specielt til de daglige eftermiddagslur medarbejdere.

Naps og berømtheder

Bill Clinton Han sov i løbet af dagen om eftermiddagen, i løbet af hans tid som amerikansk præsident. Dette hjalp ham til at klare presset fra kontoret.

Johannes Brahms

blundede på hendes klaver mens komponere sit berømte vuggevise.

napoleon døse mellem kampene på hesteryg.

Churchill Han talte om behovet for at sove om eftermiddagen. Dette hjalp ham til at klare det ansvar, der lå på det under krigen.

Margaret Thatcher Jeg sover i løbet af dagen for at være i bedre form.

Sådanne Genier som Thomas Addison og Leonardo da Vinci også elskede at sove om eftermiddagen.

Einstein napping i løbet af dagen. Det hjalp ham til at forblive klare. Han døsede, sidder i sin stol, holde en blyant. Når blyanten faldt ud af hans hånd, han straks vågnede. Det hjalp ham ikke at synke ind i en dyb søvn, vågner op efter der er givet meget vanskeligere.

Sidst, jeg har lyst til Einstein - jeg falder i søvn til noutom og vågne op, så snart jeg føler, at balancen er tabt, og jeg vil banke sit hoved på bordet :)

Og hvordan har du det med den daglige søvn og vil gerne have dig til at i det mindste en meget kort siesta blev løst i dit kontor?