Lang levetid er umuligt uden sundhed og helbred - uden vores indsats. I hvilken retning for at flytte til det evige liv, som de nye udviklinger og gennemprøvede teknikker århundreder hjælpe os med at komme tættere på udødelighed?
Anna Suslyakova
Oversætter selskab ABBYY Sprog Service, der udvikler løsninger inden for intelligent informationsbehandling, og lingvistik.
1. Tal med din læge
Vær opmærksom på sygdomsforebyggelse og videregive regelmæssige inspektioner. Forbered på forhånd oplysninger om deres sygehistorie: det vil bidrage til at gøre bedre brug af besøg hos lægen. En grundig fysisk undersøgelse af en læge kan give en masse værdifuld information.
Undersøgelse af komplekset involverer målingen af ikke kun højde og vægt, men også mængden af muskel og fedt i kroppen. Make analyse af mineralsammensætningen af hår, vitamin niveauer af frie radikaler, ekspanderet undersøgelse af det kardiovaskulære system, samt gentest.
Hvis det er muligt at detektere koronar åreforkalkning på et tidligt tidspunkt, og at fortsætte med at træffe aktive foranstaltninger for sin behandling, i de fleste tilfælde, kan et hjerteanfald undgås. Behandling af (og ofte en fuldstændig helbredelse) kræft opstår lettere, når det opdages tidligt - før han vil være i stand til spredning i hele kroppen.
2. Tag et kig på livet positivt, være opmærksom på balancen og ikke bukke under for stress
Udviklingen af fysiologiske systemer hjælper effektivt fat på spørgsmålene om liv og død på to måder: kamp eller flugt.
Fra trafikpropper og ulydighed af en teenager kommer til interview med arbejdsgiveren og faldet af Moskva børsen indeks - konstant stimulering mekanisme "kamp eller flugt" uden lovlig fysisk udladning kan føre til en række alvorlige sygdomme. Nøglen til en vellykket håndtering af stress er at finde teknikker (meditation, motion), som du helt sikkert vil nyde. Lær, udforske, eksperimentere.Selv i dagens verden, livstruende situationer er relativt sjældne, den mekanisme af "kamp eller flugt" er stadig klar til handling, og hvis det ikke bliver brugt til frelse for den virkelige trussel, aktiveres som reaktion på hverdagens stress situation.
3. Regelmæssigt udfører selvransagelse
Pas på dit helbred til dig selv: adfærd selvransagelse, for ikke at gå glip af den primære manifestation af sygdommen. På de centrale ligger primært med dit valg af forebyggelse livsstilssygdom: kost, motion, søvn, vedligeholdelse hjernen sundhed og stresshåndtering. Tidlig diagnose er primært holdt af en læge.
Men der er mange procedurer, som du kan gøre derhjemme på egen hånd, og det er tilrådeligt regelmæssigt. Der er flere komponenter i medicinsk inspektion, der kører i hjemmet: selvransagelse af uorgenitalsystemet, måling Blodtryk og hjertefrekvens, beregning af kropsfedt, forhold taljen til hofte omkreds, fysisk kontrol udvikling. Regelmæssig udførelsen af disse undersøgelser bør være en rutinemæssig del af dit liv.
4. Fødevarer - en af de vigtigste faktorer i at bevare sundhed og ungdom
Forkert kost er skadeligt for din krop og reducerer evnen til at reagere på stress. Dårlig ernæring er forbundet med 13% af alle dødsfald i verden. Sund kost nedsætter risikoen for fedme, hjerte-kar-sygdomme, kræft og andre alvorlige sygdomme, og derfor bidrager til at undgå alvorlig stress, der ledsager disse tilstand.
Det er indlysende, at de fleste mennesker får for mange kalorier fra kulhydrater (fødevarer, der indeholder en masse sukker) samt raffineret og "White" kulhydrater med et højt glykæmisk indeks på hvidt brød, hvide ris, pasta, mel, og især kartofler. Alle kilder til kalorier er værdifulde, og det er fornuftigt at spise en række fødevarer hver type.
Det er vigtigt at drikke sundt vand. Filter vandhane til at drikke et must. Og polyethylen, og klor er nødvendige for at bevare mad eller vand, men ikke for din krop.
5. Med korrekt ernæring og modtage en række kosttilskud kan drejes omvendt aldring
I lang tid troede man, at en afbalanceret kost - alt, hvad der er nødvendigt for at opnå de nødvendige næringsstoffer for sundheden. Men vores mad er ikke så rig på næringsstoffer som før. Det konstateres, at modtagelse af visse kosttilskud, sammen med afbalanceret ernæring forbedrer hukommelsen, reducerer niveauet af kolesterol, forebygger prostata problemer, reducerer symptomerne på menopause, reducerer inflammation og reducerer risikoen for grå stær.
For eksempel kan calcium og D-vitamin teknik bidrage til at forhindre knogletab ved osteoporose. Og - på den gennemsnitlige estimat - årligt kunne undgås mere end 130.000 hoftebrud, hvis alle mennesker over 50 år modtaget mindst 1200 mg calcium om dagen.
Hvad skal tage og i hvilke doser? Det afhænger af, hvem du er, hvad dine gener og miljø, hvor du bor. Det er dog klart, at der ofte en person har brug for meget mere end det der er angivet i den anbefalede daglige forbrug sats.
6. Den fedme er ikke godt: det er ikke kun en kilde til stress, men også en trussel mod dit helbred
Ifølge rapporten, som offentliggøres New England Journal of Medicine i 2002, en stigning i vægten med 20% i forhold til sin optimale værdi tredobbelt øget risiko for forhøjet blodtryk og diabetes af type II, og 60% øger risikoen for sygdom hjerte.
Folk, der er overvægtige eller fede øger risikoen for slagtilfælde, slidgigt, søvnapnø, samt flere typer af kræft. Måske den største vanskelighed med vægttab er, at de fleste opfatter som en midlertidig kost forandring kostvaner, tid af afsavn, som, hvis de gået de ekstra kilo, efterfulgt af en tilbagevenden til normal liv. Sådanne kostvaner er næsten ubrugelig. For at løse problemet ved at ændre kosten for livet.Til at forlænge livet, reducere portioner og kalorieindholdet i dit måltid.
Sukker er at dræbe os - "hvide død". Der bør det være mindre, bedre og absolut nægter at give fortrinsret til en afbalanceret kombination af nizkokrahmalistyh grøntsager, magert protein fødevarer og sunde fedtstoffer.
7. For at bevare sundhed, skal du sørge for at udøve
Vi taler om, hvordan magt og cardio.
Undersøgelsen, der varede 7,5 år og dækning på 16 000 mandlige veteraner viste, at gennemførelsen af motion reducerede risikoen for dødsfald med 50-70% (afhængigt af antallet af kørende øvelser).
Selv på trods af, at næsten alle klar over den anerkendte vigtigheden af sundheden for regelmæssig fysisk aktivitet, kun få forblive loyale over for dem konstant. Og grunden til dette - et af de indlysende og helt ignorere fakta: de fleste mennesker bare ikke kan lide sport.
Men der er ingen tvivl om, at den menneskelige krop er designet til intensiv og regelmæssig motion. Selv i dag, kan et par enkle ændringer forvandle din træning af hårdt arbejde i den længe ventede begivenhed. Udfør øvelser for at forbedre dit niveau af endorfiner - kemikalier, der forårsager en stærk følelse af glæde.
8. Fremtidige holder ekstraordinære gennembrud i medicin
Og de skal ikke kun se, skal bruge dem til at leve et andet liv.
Talrige gener udløse sygdommen, ældning, vægtøgning og andre bivirkninger, som vi ønskede at slippe af med, og nu udviklet og testet mere end 1.000 lægemidler, der er baseret på RNAi.
For eksempel kan man tage en celle fra kroppen og introducere det nye gen ind i det, og derefter opformeres at få millioner af disse samme celler og indtaste disse genetisk forbedrede varianter tilbage i kroppen.Vi har også effektive metoder til indføring af gener under anvendelse af nye former for genterapi.
Så i fremtiden, forventer vi ikke kun "designer babyer", men efterkommere af genetisk "forbedret" mennesker, fordi vi vil være i stand til væsentligt at ændre gener af voksne til at forbedre sundheden og bremse aldring.
9. Hold dig væk fra toksiner og begrænse deres virkninger på kroppen
Hvert år i miljøet får milliarder af kilogram giftigt affald, de sive ind det vand, vi drikker, ophobes i den mad, vi spiser, og bæres af den luft, vi indånder.
Vi kan ikke undgå at blive udsat for toksiner, dog i stand til at begrænse konsekvenserne ved at styrke kroppens forsvarsmekanismer og befriet fra deres klynger.
Brug luftrensere, rent drikkevand, spise økologiske fødevarer når det er muligt, og holde sig væk fra elektromagnetisk stråling.
«Transcend. Ni skridt på vejen til evigt liv " Ray Kurzweil og Terry Grossman
buy litres.ruKøb på Amazon