At meditere: plain og simple praktiske tips

Dette materiale vil fortælle dig, hvordan at meditere. Den er baseret på en lang række undersøgelser og teknikker fra forskellige guruer. Folk har en temmelig generel idé om meditation, selv om det er en meget simpel ting. Omkring fuld af misforståelser om, hvad der præcist er meditation og hvordan man lærer at meditere.

Almindelige misforståelser

Det er mærkeligt, at sådan en simpel ting om meditation blev født som en misforståelse. Først meditation - en måde at ro og selverkendelse, så enhver kritisk analyse virker ikke her. For det andet sidder i lotusstilling og mantraer - det er ikke meditation, men det er også nyttigt. Anyway, glem alt det, du har set i film eller hvad du fortæller dine venner. Meditation - er simpel.

Hvad meditation faktisk

Meditation - er eksistensen og intet mere. Ingen mysterium, ingen krav og hemmeligheder. Denne eksistens i den mest enkle og forståelig form. Hvad betyder det?

Hvis du mediterer korrekt, skal du blot opløser og bortfalder. Alle dine daglige problemer og bekymringer forsvinde i baggrunden. Du bliver en tom beholder, og ikke mere.

Til at begynde meditation, finde et roligt og fredeligt sted, hvor du ikke vil forstyrre familien, børn og en trofast hund. Så bare læne sig tilbage og slappe af. Enhver position, hvor du føler dig tryg at være korrekt. Når du er afslappet, så prøv at berolige dit sind og sætte tingene i orden i mine tanker. Luk øjnene og trække vejret dybt.

Bliv en observatør

Denne udrensning af bevidsthed teknik er meget enkel, selv om det kan synes usædvanligt. Det vigtigste råd er at bare prøve at smide alt ud af dit hoved. Selvfølgelig, det er umuligt. Derfor bliver en observatør og våge over sine tanker. Det er ligesom dine følelser under start: du er her, og dine tanker er et eller andet sted i bunden, og man ser på dem fra siden. Lad dem være et sted på bunden, de vil møde dig i lufthavnen.

Et centralt element i denne handling - detachement. Bare se hende fra sine tanker. Da jeg startede med at lave dette, jeg har bemærket, at de ikke længere på nogen måde påvirker mig. Irritabilitet og alvorlige problemer for tabt for mig tid. Uanset hvad du siger, men løsrivelse har sine fordele.

Så afslappet sind, holde øje med. Hvis du er opmærksom, vil du bemærke, at efterhånden de tanker simpelthen opløses. Da vi var børn, vi ikke bekymre sig om noget. Vi havde ikke den alvor og ansvar allerede nu. Vi har lige levende og ikke tænke på ingenting.

fortsætter med at motion

Status for sådan en løsrevet eksistens har store fordele. Når du åbner dine øjne efter meditation, vil alt virke anderledes, usædvanlig. Denne børns følelse af magi, der er fyldt med fred. Du vil også bemærke, at de tanker dig ud af mit hoved, ikke en gang vil komme tilbage. Disse to fænomener hænger sammen, er opmærksomme på dem.

Ting omkring dig vil synes mere komplet. Som om du ser dem for første gang. Dette skyldes, at meditation sætter dig i en tilstand, hvor dit sind blev sat i drift. Du kan ikke bare gå tilbage til den sædvanlige dom og en forfærdelig vane med det samme evaluere alt omkring. Du vil bare se, siger, en stol. I stedet for at kalde billedet af stolen i hans hoved. Og så den sædvanlige ting fyldt med uudgrundeligt dybde.

Meditation tager dig til et nyt niveau af bevidsthed. Ja, dette er en normal øvelse i udelukkelse fra virkeligheden. Spiste du træner, kan du skabe en følelse af den usædvanlige miljø, når du ønsker. Det hjælper til at se på tingene fra en usædvanlig vinkel og løse komplekse problemer. Mange mennesker kalder det oplysning, men det er ikke.

LP renhed af tanker

Når du starter meditation praksis, fokus på at rydde dit sind. Dette er en meget vanskelig opgave! I første omgang vil dit sind være meget kaotisk, ikke får modet og holde beskæftigelsen. Hvis du føler dig irriteret og vred, men kan ikke gøre noget med det - sidde ned at engagere sig i en sådan tilstand. Men det er bedre falde til ro og acceptere virkeligheden som den er, hvad det var.

Du vil føle de fremskridt, når, efter meditationen din angst og daglige tanker vil vende tilbage med en vis forsinkelse. Her og det sjove begynder. Over tid, vil du være i stand til at udskyde tidspunktet for fordybelse i det daglige liv yderligere. Dine tanker på det tidspunkt, meditation er utrolig ren.

resultater af meditation, og staten selv er umagen værd. At være rolig og tilstrækkelig person med et nyt kig på tingene, vil du opnå meget mere end andre.