Hvordan til at køre kakerlakker ud af dit hoved? 4 nemme trin!
Sundhed Inspiration / / December 19, 2019
Den vane at dramatisere alt holdt mig i mange år. Jeg tror, at mange også lider af dette.
Denne tilbøjelighed til at bygge den mest grimme scenario af fremtidige begivenheder og repræsenterer det værste udfald af alle.
For eksempel har du en præsentation i morgen, og din hjerne bliver torvs til dig den idé, at du er bundet til at forlade alle poster hjemme og sætte sig til grin. Du vil stå foran en fuld publikum kan ikke sige et ord, og din chef vil skælde dig i 20 minutter. Frygtelige billede.
Vil du vide, hvordan jeg håndtere det?
Her er fire trin.
Vent ikke på problemer eller bekymre sig om, hvad der kan aldrig ske. nyde dit liv Benjamin Franklin
Den vane at dramatisere alt holdt mig i mange år. Jeg tror, at mange også lider af dette.
Denne tilbøjelighed til at bygge den mest grimme scenario af fremtidige begivenheder og repræsenterer det værste udfald af alle.
For eksempel har du en præsentation i morgen, og din hjerne bliver torvs til dig den idé, at du er bundet til at forlade alle poster hjemme og sætte sig til grin. Du vil stå foran en fuld publikum, ude af stand til at sige et ord, og din chef vil skælde dig i 20 minutter. Frygtelige billede.
Vil du vide, hvordan jeg håndtere det?
Her er fire trin.
Step One. Bestil din indre modstander til tavshed
Alt, hvad du i øjeblikket udgør ens sind, kommer indefra. At de såkaldte interne modstander hvisker, fordi du er en taber, der ikke vil arbejde, eller fordi dårligt forberedt, eller fordi chefen ikke kan lide din præsentation, eller alle med det samme.
Få ham til at falde til ro. Når i hovedet dårlige tanker klatre, skrige "NEJ!", Eller "Nej! Ikke denne gang!". Det er en måde at afbryde kæden af triste tanker og bringe dom.
Step Two. Koncentrer dig om din vejrtrækning
Tag det roligt, og, om nødvendigt få en plads.
Fokuser kun på din vejrtrækning. Indånder, udånder, inhalerer, udånder. Intet kort af åndedrag.
Dette vil berolige kroppen og afklare sindet, du går tilbage til det, der sker i øjeblikket, i stedet for at spekulere over fremtidige fiaskoer.
Trin tre. Ønsker du sandheden - et kig ind i fortiden
Tænk på, hvor ofte gå i opfyldelse, alle disse mareridt? I mit tilfælde ser det ud til, maksimalt et par gange.
Så er det nødvendigt at minde os selv, der normalt var det godt at slappe af og komme sammen.
Trin Fire. Tal med en, mere afbalanceret
I de fleste tilfælde blev jeg hjulpet af de første tre trin.
Nogle gange er det ikke nok, og en nej-nej, ja og slip forstyrrende tanker.
I dette tilfælde skal du tale med en elsket. Udtale din frygt, kan du forstå, hvordan tingene er i virkeligheden, og lad dem gå, og elskede kan hjælpe ved at udtrykke deres synspunkt.
Alt dette hjalp mig til at vende tilbage til landet og finde en løsning på problemet, eller hvor du skal starte og hvordan du ændrer situationen i deres favør.
Skriv i kommentarerne!
Og som du kæmper med kakerlakker i mit hoved?