Hvordan til at fejre nytår og holde sundhed
Motivation Sundhed / / December 19, 2019
Artiklen giver et par typiske nytår problemer: hvordan man ikke skal spise for meget for ikke at være doven og at fortsætte med at engagere sig i sport, hvordan man kan opretholde fred og harmoni i familien? Men det vigtigste - givet deres beslutning.
forud for den lange Nytårsdag weekend. Nogen vil gå på en rejse, der vil blive hjemme. I hvert fald vi venter på en masse møder og fester. Intet under, at efter ferien, mange føler udmattet fysisk og mentalt udmattet.
Hvordan undgår dette? Sådan indtaste det nye år, fuld af styrke og energi?
sport
problem: handy ingen motionscenter eller det virker ikke.
Afgørelse. Hvis du gik på ferie til det land, hvor der er et fitnesscenter, så fortvivl ikke. Hold dig i form som muligt og uden simulatorer. Optagelse af et sæt af øvelser på en bærbar computer og er engageret i hjemmet. Og i landsbyen den bedste fitness - det er ren sne og snitning brænde.
problem: i ferien stress og jag der ikke er tid til træning.
Afgørelse. Hvis du ikke har tid i løbet af dagen, så prøv at vågne op tidligt og tilbringe morgenen øvelser. En anden mulighed: opdele træning i korte 10-15 minutters blokke og Uluchay øjeblik for dem i løbet af dagen.
problem: ferie dovenskab.
Afgørelse. Når alt det andet rundt, er det svært at holde disciplineret. Men tænk, hvor svært det vil træde i efter pausen tilstand. Lad tanken om det vil være din motivation. Husk dette, når fristelsen til at springe træningen vises.
problem: husstande tro sport under ferien overflødige.
Afgørelse. Det er ikke nødvendigt at argumentere og at minde, hvor vigtigt for dig at udøve. Bedre simpelthen at inddrage familien i processen. Nytår - tid til vintersport. Skøjter, ski, slæde eller bare flødeboller - og sjov fritid og nyttig øvelse.
mad
problem: bord med fødevarer falder.
Afgørelse. Fire af salat, fem forretter, to varme og kage. ikke accepteret nok til at lave mad i vores land. Nytår bord - det er et mylder af kalorier. Så de ikke bosætte sig på dine hofter, fortrinsret til fedtfattige kød (f.eks Tyrkiet). Fødevarer med et højt proteinindhold fører til overvægt. Derudover begrænser sig i alkohol, som stimulerer forbruget af fede og salt.
problem: "Og prøv fyldstof, og dumplings er nu svejset."
Afgørelse. Russisk sjæl er gæstfri og imødekommende. Hvis du bliver set med en tom plade, ikke vil være i stand til at flygte - et tilsætningsstof til rådighed. Være en vanskelig opgave - eshsya langsomt. Sørg for at din plade altid har været en illusion stormfulde måltid.
problem: ferie retter = usund mad.
Afgørelse. Hvis du er bange for det nye år for hjælpeprogrammet menuen, tage aktiv del i sin skabelse. Pas på, at bordet havde en masse frugt og grøntsager, koge et par kosten retter for dem, der ligesom dig, følger figuren.
problem: i går "Olivier" under "skæbnens ironi."
Afgørelse. Hvad vi gør den 1. januar? Liggende på sofaen, se tv og spise op salater, tilovers fra nytår fest. For at undgå dette, så prøv til den 31. december for at forberede så meget som spiser på nytårsnat. Og nummer 1 i stedet tage et par snacks lavet med friske råvarer - og komme ud fra skærmen og bringe fordele til maven.
harmoni
problem: pårørende er pårørende.
Afgørelse. Nytår - tid familie interaktion. Men nogle gange mødes pårørende ikke bringe den ønskede fornøjelse. Ubehagelige spørgsmål, gamle nag og beskyldninger... Forsøg ikke at ændre familien, ikke får i et argument og finde ud af forholdet. Hvis du føler, at talen faldt på den forkerte retning, skifte emne, tilbud om at spille eller gåtur.
problem: helligdage ikke lever op til forventningerne.
Afgørelse. Siden midten af december, vi spændt vente og håbe det nye år. Vi laver planer for, hvor og med hvem at tilbringe natten med 31 til 1. Det ser ud til, at de klokkespil starte et nyt liv. Hvis dine forventninger ikke opfyldes, så fortvivl ikke, uanset grunden. Nytårsaften på den nye, og at alt er lige begyndt. Uanset hvor opfyldt, vigtigt som snus.