Hvordan til at falde i kærlighed med hver muskel i din krop og lære at tro på dig selv
Sundhed # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Fortsætter adidas «programJeg skaber mig selv"I hvilken deltager jeg. Jeg har et simpelt mål, og samtidig udfordrer: vælge en sport, der er så cool, at jeg ikke har energi til at opgive uddannelse. jeg forsøgte boksning, organ-ballet, antigraviti.
Det var årsskiftet klatring. Kontroller, om eller ikke at rive toppe, programmet deltagerne gik til klatring center BigWall.
Usædvanlige varm og useriøst formål
Enhver aktivitet starter med en varm-up, så meget desto mere tunge, ligesom klatring. I modsætning til andre sportsgrene, er der opvarmes primært leddene, den er rettet til de første minutter af øvelser: twist alt drejer, i alle mulige retninger.
Træk derefter det deltagende forsikringsselskab og vænne sig til sporene, på samme tid på at studere den usædvanligt udstyr og grej.
- Klatring sko - sko med skridsikker sål, som bør være en smule mindre. Det er nødvendigt at gå i indgreb med fremspringene på væggen.
- Magnesia - talkum, uden hvilken fingrene vil falde fra hinanden, selv med de mest praktiske steder.
- Gris-Gris - en anordning til forsikringen.
Ser op på den kommende min vej, jeg har bemærket, at som en af søjlerne står en grøn maske af en mystisk skabning.
"Gennemgået til masken - og tilbage, det er så højt!" - Jeg troede på det tidspunkt. Stadig, mærkeligt og svært at klatre. Jeg var hjemsøgt af frygten for, at en lille smule mere og armen eller benet svigte mig, og jeg faldt ynkeligt hænge på forsikringen. Men når en grøn maske-støtte kunne indhente, jeg følte en gal haste af spænding. Efter topmødet ingenting! Kun halvvejs tilbage!
Utrolige opdagelser og konklusioner
Den uventede opdagelse jeg lavet i anden halvdel af sporet. Jeg stødte på et vanskeligt område, hvor der var ingen tydelige spor. For dem, der var nødvendige for at nå så langt, at i sidste ende var jeg i den position af stjernen. For at komme videre, var det nødvendigt at opgive de pålidelige støttepunkter.
Træneren sagde, at du har brug for at skubbe væk med den ene fod og ophøre med at holde med den ene hånd, så der for et øjeblik alle mine 60-plus kg hang på den anden side. Mere præcist på fingrene, fordi det andet ben på nogen måde, hvis dette kunne være et fodfæste.
Lad os være ærlige. Mine hænder er så som så. Hvis helt ærlig, har jeg stadig ikke særlig god, men at overlade det til "alle" fingrene på højre, kunne jeg ikke.
Jeg kan lide at fordybe sig i en flue bånd, jeg hang på væggen og tænkte at tage mig ud herfra vil være kun gennem MOE holdet.
Men jeg er forsikret (under fuld kontrol over coaching) er den samme helt ny pige, som kom til gymnastik. Og jo længere jeg kæmpet med min "kan ikke", den yderligere udskudt hende klatre. Min motor var den samvittighed, jeg gjorde, hvad den træneren. Alt arbejdet!
Og her er det - en opdagelse! Det er ikke nødvendigt at holde alle arme og ben, tænder for kroge. Bevægelse langs væggen - er ikke kun styrken og strækker sig, det er også den fysik af gearing.
De gav mig et sted at stå, så jeg vendte ideen om sig selv.
Jeg ved ikke engang, hvad min krop er i stand til sådan noget mit mod nok til et gennembrud. Og jeg begyndte at respektere hans stærke arm, som den stod. :)
På toppen af stativet respekterede jeg hans hver muskel, selv på de små fingre i benene.
Sport belastning
Stier i gymnastiksalen er forskellige, og, som det viste sig, jeg begyndte med den enkleste. Men selv om lys ups arbejde hænder (især musklerne i underarmen), hele tilbage (absolut alt, selv de dybe muskel), krop, hofter, herunder hip rotatorer, som er uudviklet, jeg tænkte mere i uddannelse for Krop-ballet.
Efter flere bestigninger af hånden ryste spænding gysen, læner træthed. Hvis vi ser på mængden af adrenalin produceres under træning, er jeg bange for at forestille sig, hvor mange kalorier brændt programdeltagere.
Deltager uddannelseEller, i stedet for tøven ligge ned?
Faktisk har en hage været afsat til strækning af leddene, herunder halshvirvelsøjlen. Selvfølgelig få mennesker så vant til at dreje hovedet og se op med håb, på udkig efter det bedste sted at fange.
Sådan at træne i gymnastiksalen
Siden besættelsen "Jeg skaber mig selv"Var en tilvænning, har trænerne fortalt kun om den underliggende teknologi, som gør det muligt at passere et enkelt spor uden skade, hvorfor kan ikke sætte foden sidelæns, hvad de skal gøre med hans knæ, hvorfor kan ikke altid holde dine hænder foldet, og hvad placerer behov for klamrer sig til væg.
Det viser sig, klatring går langt ud over de pull-ups, og hvis står til at erobre, ikke opmærksom på meddelelsen af reglerne på hænder og fødder, resultaterne vil ikke se.
Og i gymnastiksalen jeg har en masse tid til at gentage de samme ting af hensyn til uddannelse og erhvervelse af magt. For eksempel de op ved hjælp af kun én hånd, med lukkede øjne eller med ryggen mod muren. For nogle synes dette kedelige, så rutine nok.
Daria Artamonova, instruktøren af klubben BigWall
For at styrke musklerne mellem træning, kan du bruge nogen styrke øvelser. Især god debiteres med alle former for barer. Men specialuddannede fingre er ikke nødvendigt, det er ikke for begyndere i klatring.
Hvor til at føde klatrevægge
Klatrevægge i byen kom sammen med klatrere, der er nødvendige for et sted at træne regelmæssigt. Nu er der atleter, der er bare gå rundt haller til at udvikle muskler og smidighed. Og der er dem, for hvem klatrevæg eneste måde at udvikle og konsolidere de færdigheder, og det mest interessante - forlader naturen og bjergbestigning.
De kommer med forskellige mål. Nogen ønsker at hæve overliggeren inden for turisme, nogen - bare for at finde ud af, hvad der er den klatrevæg. Og der er mennesker, der deltager særlig uddannelse for at overvinde sig selv. For eksempel, en pige var bange for højder. Det tog seks sessioner for at nå toppen af standeren. Så det var nemmere.
Daria Artamonova, instruktøren af klubben BigWall
På klatrevæggen har lært at binde knob. Fortæl os hvordan man kan kontrollere karabiner og forsikre partner. Atleter er udvalgt på en rigtig klippe eller på andre websteder, rejser til Rusland og rejse til konkurrencer i andre lande.
Klatrevæg - en billet til en verden af udendørs. Og dog er dette nøglen til lageret med interne reserver, som du ikke selv mistænkt.
Jeg har endnu ikke færdig med din sport at kigge efter programmet "Jeg skaber mig selv"Men jeg ved, at på klatrevæggen komme tilbage.
Du kan tilmelde dig træningen og se, hvordan dine interne håndtag virker.