Sådan at spille sport på trods af alt
Sundhed # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Mit navn er Oia, jeg er 26 år. Jeg er forfatteren Layfhakera, skrive og oversætte artikler. For nylig, mere og jeg gøre video: filme i reklamer for vores YouTube-kanal og monterer dem.
Hele mit liv er jeg engageret i dans eller sport, sandsynligvis seks år. Jeg prøvede og aerobic, og dans (først studeret på kunstskolen, og derefter opfordret til at tage koreograf), og karate og nu fascineret CrossFit.
Løb ledsaget mig gennem livet: når hun ønskede at tabe sig, når man keder sig, da han var nødt til at komme sig efter fødslen. Han havde ikke kræver nogen investering - ingen penge, ingen tid. Dette er en billig måde at have det sjovt. Gratis anti-depressiv medicin og stress.
Her kan du gå efter jogging, svedeture, træt, hans ansigt rød, og sjælen så roligt, god. Du føler dig godt, og alle de problemer langt væk ...
Generelt Jeg elsker sport.
Det vigtigste spørgsmål - "når" og "hvor"
Jeg tror ikke, jeg er alene står over for en mangel på tid på sport. Med arbejde og et lille barn det næsten ikke blive. Men som de siger, det er et spørgsmål om prioritering, og fritid er stadig at blive fundet. En time om dagen, tre gange om ugen - for at holde sig i form, og længere, fordi det ikke er nødvendigt.
Igen, der er spørgsmål: hvor til at engagere sig i sport og præcist hvordan? Jeg elsker at løbe. Ideelt set vil jeg gerne bo i nærheden af parken og om morgenen eller om aftenen for at komme ud og løbe. Men ikke nær parken og køre langs brus stier noget ønske. Nogle gange ser jeg folk, der kører på vejene, men det er bare en skam, ikke et ønske om at gøre det samme.
Svømning - en stor byrde, men hvor at svømme? Inden ledige værelser Ingen god pool, og starte alene er vanskelig. Tja, jeg vil komme til poolen, og hvad man skal gøre? Jeg har brug for en træner, og det udover penge, selvom betydelige.
Det er, hvordan de bedste intentioner forsvinder. Simpelthen ingen steder, der er ingen, ingen tid. Sport upstaged, og at helbred, en god figur og bare nyde.
Og så vil jeg finde ud af om højintensive træning til Urban Tri kvinder fra adidas. Det er noget helt nyt - intensiv træning med fokus på sport i et bymiljø, eller rettere uden særlige betingelser.
Træning kombinere de tre typer af sport (cyklus, løb og svømning), hjælp til at udvikle udholdenhed, forbedre det kardiovaskulære system, kommer i god fysisk form, blive stærkere og hurtigere. Men på samme Urban Tri - det er ikke professionel udmattende belastning, der tager en masse tid og kræfter, tvunget til at opgive noget for et højere formål. Det er en urban sport for dem, der ønsker at pumpe din krop, ingen ofre, herunder den fremragende stemning. Men tror bare ikke det ville være nemt! Som enhver chance for at komme tættere på selve ideal, indlæse Urban Tri kræver viljestyrke og engagement i sine mål.
Kurser afholdes i byen og tager kun en halv eller to timer langs vejen. Og i løbet af ugen, de er holdt om aftenen for at have tid til alle arbejdende kvinder, og i weekenden - om morgenen, så for ikke at forstyrre planer for dagen.
Urban Tri klasser afholdes under vejledning af trænere, der vil give job til at overvåge de fremskridt, og til hjælp med programmet selvtræning, hvis du har et ønske om at gøre mere og mere i tid. Og alt dette gratis!
Hvis du ventede på et tegn til at begynde at spille sport, ser det ud til det er præcis det. I det mindste, bare for mig.
Indtil nu, det er ikke nok til at starte? Måske motivationen? Det er menneskets natur at stræbe efter noget, og hvis du har endnu ikke kommet med et mål og tabe sig og forbedre udholdenhed, opbygge styrke og hastighed ikke passer dig, så her er der en god mulighed - Urban Tri konkurrencer i den tidlige august. Jeg besluttede at deltage i dem og forberede ved at deltage gratis uddannelse. Det vil føje til listen over resultater for året. Jeg tror også, det vil være sjovt.
Træning og konkurrence Urban Tri
Hver dag på forskellige steder i sports komplekse "Luzhniki" eller på stranden "port" afholdes i parken ENEA uddannelse i svømning, Cycle og kører - både individuelt og samlet for alle tre typer sport.
Ved uge-dage træning holdt om aftenen, således at arbejdet gør ikke ondt at forberede sig til konkurrencer. Gratis klasser kommer til at være virkelig interessant og positiv.
Selvfølgelig kan du forberede dig og stole på din udholdenhed og styrke. Men jeg ville ikke gøre det på et væddemål: den rigtige teknik og vejrtrækning, pulsmåler og andre vigtige øjeblikke, som du kan hjælpe en professionel coach, vil øge din præstation i flere tid. Og det er ikke cool - det er gratis at lære noget nyt, stor tid, munterhed og positiv? Desuden vil trænere Urban Tri ikke kun gennemføre uddannelse, men også med til at skabe et uddannelsesprogram for alle.
Med hensyn til konkurrencen, så længe vi ved kun, at de vil blive holdt i august i Moskva. Det betyder, at den tid, du har tilbage ikke så meget. Afstand og belastning er ukendt for mig, men jeg tror, at vi lære mere om det i træning.
Mine mål
Selvfølgelig, for at opnå noget, må vi først sætte et mål. Så jeg besluttede at straks bestemme for dig selv, hvad jeg sigter efter.
Det første mål - lære at køre, svømme, cykle. Nogen vil spørge: "Hvad stopper du bare lære, uden konkurrence?". Selvfølgelig vil jeg ikke alle være skylden på manglende tid. Det er et spørgsmål om prioritering. Hvis du virkelig ønsker, vil du finde tiden. Men deltagelsen i konkurrencen sætter dig i en stiv tidsramme. Du enten lære, eller mislykkes testen.
Hvordan kan ordentligt køre? Selv som muligt! Tre måneder efter fødslen, jeg begyndte at komme ind på stadion, kørte i en time om aftenen. Da jeg begyndte at skade dine knæ! Jeg kunne ikke engang gå normalt - kravle som en snegl.
Efter at jeg blev interesseret i, hvor godt retten til at køre på det faktum, (selvfølgelig, indtil han gør ondt, ingen vil være interesseret i). Fundet i bogen Layfhakere Gordon Pirie (Gordon Pirie) «Flygt hurtigt og uden skade ", og indså, at hele mit liv kørte ordentligt.
Det er overflødigt at sige, at efter jeg har ændret den teknik, har knæproblemer stoppet?
Hvad med svømning og cykling, ved jeg ikke - her er jeg en komplet uvidende person. Så lad os se, hvad jeg gør rigtigt, og hvad der - no.
Det andet mål - ny kærlighed til mig selv Sport, at fortsætte med at beskæftige sig med dem, og efter arrangementet. Jeg håber inderligt, at lektioner vil hjælpe mig til at blive involveret i sport, og at efter konkurrencen i august, jeg skriver i poolen, købe en cykel og vil ikke længere skyde skylden på manglende tid og ressourcer.
Hvad skal jeg forvente fra Urban Tri? Pleasure, som altid. Venter buzz under og efter træning. Jeg ønsker at lære, hvordan man bedre styre din krop, lære at kærlighed flere og nye typer af aktiviteter for sig selv.
Hvad skal jeg forvente fra konkurrenterne? Vanvittige motivation, der gør du kommer til at udøve under alle omstændigheder, uanset hvad.
Programmet for ugen træning
Det hele startede en uge har jeg en travl arbejde og familie, så jeg forlod weekend for Urban Tri træning.
På fredag, 17. juni jeg gå til cyklus. Begyndende kl 8:30, så det er op til jobbet, kan du gøre det. Træning vil blive afholdt i fitnesscentret "Strand" i "Luzhniki".
På lørdag vil jeg den omfattende uddannelse, der omfatter løb, svømning og cyklus. Det vil blive afholdt på 12:00 i aqua komplekse "Luzhniki". Jeg aner ikke hvad slags belastning og programmet. Jeg foreslår at lære det sammen.
Søndag bliver den tredje for mig at træne Urban Tri - på flugt, som vil blive afholdt kl 10:00 på stranden "port" i parken Exhibition Centre. Det vides endnu ikke til mig i programmet, men jeg vil diskutere i næste artikel, der var der.
Jeg oprindeligt planlagt til kun at beskæftige sig med Urban Tri trænere, men besluttede derefter at yderligere fordybe sig i sport og motion på egen hånd, når der er udstedt tiden.
Og for at gøre det rigtige, vil jeg rådføre sig med træneren i triathlon og alle dens anbefalinger lægge ud i de følgende artikler.
For at være ærlig, har jeg allerede modtaget nogle store rådgivning. For eksempel, hvad ved du om pulsen, mens den kører? Tror du, det er ikke vigtigt? Jeg har aldrig været opmærksom på det. Da det viste sig, forgæves. Her er, hvad pulsen på Triathlon CoachGregory Nawrocki i en af de samtaler om uddannelse.
Den første ting du skal gøre begynderen - at købe en pulsmåler og beregne din puls for aerob træning Karvonen formel: (220 - din alder) x 50% + hvilepuls om morgenen. Din aerobe kapacitet op til denne grænse. Denne regenerativ løb, hvor din krop med nok iltoptagelse øger det samlede niveau af fitness, øge udholdenhed, kroppen tilpasser sig stress. Senere i processen med uddannelse anvendes og anaerobe kører. Det udvikler belastningen, skyldes som atleter forbedre deres evner. Men i begyndelsen af uddannelsen, når kroppen ikke er klar til belastninger, den overflod af anaerobe kører, er dårligt for kroppen.
Gregory Nawrocki
I enhver sport er mange vigtige punkter, som begyndere ikke ved noget. Det er derfor, jeg synes, det er meget vigtigt at gøre de første skridt under tilsyn af undervisere.
Urban Tri hjælper dig med at oprette dig selv
Jeg er sikker på, at hvis en person ikke kan lide sport, er det bare ikke finde hans. Derfor, hvis driften gør dig myrekryb og vægtstænger og håndvægte du hader af hele mit hjerte, giv ikke op - se for deres aktivitet. Måske vil du gerne capoeira - en eksotisk blanding af dans, kampsport og akrobatik, hvor sparring begynder med hjul og fortsætter til musikken? Måske det vil inspirere vægtløshed antigraviti eller vil glæde klasser på en trampolin? Hvem siger en pige kan ikke være skrøbelig finde dig selv i boksningOg helt usportslig person kan ikke gøre splits? Du opretter dig selv som du ønsker at se.
Denne sommer, adidas hjælper pigerne befinder sig i sporten. Bortset Urban Tri, om fri træning kan du prøve trail kører, boksning, klatring, antigraviti, dans, capoeira og mange andre sportsgrene.
Måske er disse klasser vil hjælpe dig med at finde din drøm sport. Gå ikke glip af muligheden for at gøre det, eller bare har en stor tid. Gratis træningsplan du vil finde her.
Tja, hvis du også ønsker at teste din udholdenhed og udholdenhed, registrere på Urban Tri med mig. Jeg tror en masse indtryk garanteret - ville være noget at huske og noget at fortælle.