Nærsynethed er ved at blive en virkelig plage for kontoransatte, og de fleste mennesker foretrækker briller, kontaktlinser eller kirurgi. Men der er andre måder at genoprette vision, og hvis du har et mål om at se verden klart uden nogen "krykker for øjnene", kan du prøve metoden til Bates.
Denne metode er baseret på fuldstændig afslapning af øjnene, der ikke er anerkendt af officiel videnskab, men mange tilhængere, skoler og kurser baseret på teknikker Bates, såvel som reelle tilfælde af hurtig vision forbedring, da metoden af retten til at eksistere, og svagtseende - en chance for at glemme alt om briller og kontakt linser.
I 1920, den berømte amerikanske øjenlæge William Bates udviklede sin egen teori om årsagerne til synshandicap. Efter hans mening, den vigtigste årsag til dårligt syn er psykisk stress, da en mand belaste øjnene i et forsøg på at se noget.
Bates hævdede, at den normale øje aldrig er anstrengt at se et bestemt punkt i rummet, og hvis han ikke kan se det, bare flytte til en anden.
Som med andre sanser, øjet har at arbejde uden anstrengelse.
Hvis en person har til at overveje noget tæt på eller langt, øjenmuskler spontant skrumpe, ændre formen af øjeæblet. I denne indsats, som anvender øjenmusklerne ikke udgør en belastning for dem, i modsætning til de øjeblikke, hvor en person stammer at se noget. I dette tilfælde begynder øjnene at blive trætte, og vision forringes.
Ingen stress - ikke noget problem
Baseret på Bates' teori, at naturlig måde eliminere øjenproblemer - øje afslapning. Behov for at vænne os til at anstrenge øjnene og tillade eksterne muskler arbejde på maskinen. Bates og hans tilhængere et par teknikker og øvelser er udviklet til hjælp klare den fremadskridende øje fejl brydning (nærsynethed, langsynethed), og forbedre synet.
fysisk afslapning
Fysisk og psykisk stress er tæt forbundet, således at det er umuligt at slappe af mentalt, ikke opmærksom på kroppen, og omvendt. Lederen af Chicago skole af psykosomatiske F. Alexander, erklærede han, at de fleste sygdomme skyldes stress. Denne læge anvendt en sjov måde at slappe af: udtalen af hans begær.
En mand sidder på en stol eller ligger ned, som det er praktisk, og begyndte at gentage: "Jeg ønsker at nakkemusklerne er fuldstændig afslappet," og andre sætninger rettet mod fuldstændig afslapning.
Ud over denne metode, er der mange afspændingsteknikker for eksempel være en varm energi, der langsomt fylder kroppen fra top til tå, og lignende, meditative praksis.
Lær at slappe af din krop er meget vigtig, men når det kommer til øjnene, er ikke så enkel. Bates mente, at øjet muskler kan slappe kun i totalt mørkeSå jeg kommer op med en speciel teknik - palming.
palming teknik
Metoden består i, at den mand lægger sine hænder på kop, hvorefter de oven på øjet, blokerer adgangen for lys.
Den vigtigste ting, at folk på det tidspunkt følte behageligt - ikke håndflade presset til hans øjne, albuer og skuldre er ikke træt, halsen er ikke anstrengt.
Denne øvelse Bates lånt fra afhandlinger om Yoga, en af afsnittene om meditation og afslapning.
Regelmæssig udførelse af denne øvelse hjælper til at slappe øjenmusklerne til at lindre spændinger, fjerne ubehag efter en dag på computeren, og at træne øjet til den naturlige metode arbejde.
Men palming omfatter ikke kun det fysiske aspekt, men også de mentale processer såsom hukommelse.
Minder som en måde at slappe af
Hvad du synes i færd med afslapning, er det af stor betydning, fordi sindet og den fysiske krop hænger uløseligt sammen.
Ideelt set i færd med at palming mennesket må se øjenlåg fløjlsagtig, dybe sorte, men dette næppe effektive mennesker med brydningsfejl. De ser de farverige cirkler, striber og sky - konsekvenserne af stress.
En måde at se den dybe sorte farve, og derfor, slappe helt af øjnene og lindre psykisk stress, er hukommelsen. Under træning, kan du huske noget, der har en rig sort farve, såsom kul eller det segment af sort fløjl.
Koncentrerer sig om at huske den sorte baggrund, kan man sige, meditere, og derefter - slap ikke kun kroppen, men også sindet.
Bates hævdede, at mellem hjernens aktivitet og belastning af øjnene, der er en direkte sammenhæng.
Hvis sindet er afslappet, kan intet trætte øjnene.
For eksempel, hvis en person læser en interessant og fascinerende bog, hans øjne bliver trætte meget mindre, end hvis han shtudiruet noget kedeligt eller svært at forstå. således mentalt afslappet, giver dig hvile på dine øjneUanset i hvilken situation, du er - udendørs eller bag skærmen på din computer.
Hvordan man ikke at stammen, mens du læser?
En af grundene til, at folk har forringes synet - en kunstig spænding læsning øje. Øjet bevæger sig over linierne i den horisontale retning snarere hurtigt, konstant gentage stien fra venstre mod højre og i lodret retning det bevæger sig langt mindre hyppigt og med en lille amplitude. Som et resultat, musklerne bliver træt af monotont arbejde, og trætte øjne.
Men der er nogle måder ikke at belaste under læsning og opretholde en god vision:
- Med jævne mellemrum holde dine øjne på en bog eller en computerskærm og se på et objekt afstand på omkring 1-2 sekunder.
- Bevæg bog eller hoved til afstanden mellem side og kigger på mig fra tid til anden.
- Skift den vinkel, hvor siden er afholdt. Snarere end tur fra side til side, vil øjnene bevæger sig diagonalt.
- Ikke se på brevet, og de hvide striber skillelinje. Hvis mens du læser du ser den hvide linje, du bare se bogstaverne fint, men mine øjne er ikke anstrengt og træt.
En simpel motion hver dag
Der er en anden øvelse, der kan gøres mange gange i løbet af dagen, og det ikke afsætte særskilt tid til det.
Hvis du rejser i offentlig transport, som passager, spore objekter i bevægelse på begge sider af vejen. Denne øvelse ikke kun hjælper til at slappe øjnene, der ikke fokuserer på et enkelt objekt, men da det dækker hele rummet, men også for at stoppe de tanker.
De vigtigste ting - ikke mister synet af begge sider af vejen, for ikke at skifte opmærksomheden fra det ene til det andet, nemlig, "at se alt."
Du kan gentage denne øvelse og mens du går, især hvis du går gennem mængden, og folk, der kommer mod dig, det er en kontinuerlig strøm.
I bogen, Bates "Forbedret syn uden briller"Du kan finde mange flere tips og øvelser, der er værd at prøve mindst på grund af interesse. I sidste ende, teknikker baseret på afslapning og endda til en vis grad, vil meditationspraksis være nyttigt ikke kun for visningen, men også for den mentale komfort.