Har du nogensinde spekuleret, hvad tid på dagen er det bedst at drikke kaffe? Sikkert du ved, at drikke kaffe om eftermiddagen er ikke en god idé, især hvis du har problemer med at sove. Men selv om morgenen har du nogensinde følt, at kaffe bare ikke arbejde for dig?
Forklaringen på dette kan findes i én disciplin, der sjældent diskuteres, men det bliver ikke mindre interessant - chronopharmacology.
Chronopharmacology studier hvordan biologiske rytmer af den menneskelige påvirkning af effekten af lægemidler. For en person af stor betydning eller den interne døgnrytmen ur, som bestemmer de perioder af aktivitet og hvile i 24 timer (23-25 timer i alle pattedyr).
Hertil kommer, at disse interne, medfødte rytmer kan også påvirke den medicinDeres sikkerhed, effektivitet og endda måske tolerance over for dem.
Men hvilken del af hjernen er ansvarlig for døgnrytmen, og hvilke signaler den bruger til at overholde en 24-timers arbejdsuge ordre?
Efter at reaktionen var afsløret retina og hypothalamus (retinogipotalamusny tarmkanalen) forskning, hovedsageligt fokuseret på hypothalamus, som påstået generator tarmkanalen.
Adskillige hjerneforskning udført Inoue og Kawamura i 1979 viste, at dannelsen af biologiske rytmer primært påvirker hypothalamus.
Under eksperimentet, afskære hypothalamus fra det omgivende væv, observerede forskerne fuldstændig forsvinden af det biologiske ur.
Ikke kun aktivitet, men også hormoner
hypothalamus-celler og mere specifikt suprahiazmalnoe kerne eller SCN, bestemmer de biologiske rytmer i kroppen og har mange funktioner. Den styrer den vågne og sovende cyklus, magt og energiforbrug, niveauet af sukker i kroppen og blandt andet, at produktionen af hormoner.
For menneskelig aktivitet er af særlig betydning suprahiazmalnogo kontrol over kernen niveau af cortisol, det såkaldte hormon "stress".
De fleste af os foretrækker at have en kop kaffe på 8:00 eller deromkring, men er det det bedste tidspunkt at oplade livlighed af koffein? Den døgnrytme af kortisol produktion beviser, at der er.
Hvordan man ikke at "få hooked" på kaffen?
Tolerance over for narkotika - dette er et vigtigt emne, og især af koffein, fordi de fleste af os er "sidder" på kaffen.
cortisol er meget afhængig af niveauet af årvågenhed og vilje til at mødes problemer. Det skete så, at denne gang falder på morgenen - fra 6 til 9 am, og toppen ved 8-9 am. Således du drikker kaffe, når kroppen og så tæt på det maksimale niveau af årvågenhed og styrke.
Et af de vigtigste principper i farmakologi - tage medicin, kun når de er nødvendige. Ellers kroppen udvikler en tolerance over for stoffet, og du har brug for mere og mere koffein.
Det ser ud til, at morgenkaffen ikke hjalp, så til at drikke en anden espresso lige nu.
Selv om de fleste af cortisol top mellem 8 og 9 om morgenen, og der er andre tidspunkter, hvor mængden af dette hormon i blodet stiger - mellem middag og 13.00 og mellem 17.30 og 18.30.
Ud fra dette perspektiv, vil den bedste effekt være, hvis du drikker kaffe 9-30 til polodinnadtsatogo morgen, da cortisol falder indtil næste spike.
Den bedste effekt vil være, hvis du drikker kaffe fra 9,30 til at 11:30.