9, de fantastiske ting, der sker for os under søvn
Sundhed / / December 19, 2019
1. Vi kommer igennem flere søvn cykler
Første legeme passerer den første fase af slow wave sleep. Vi begynder at blunde, men stadig delvist opmærksomme på deres omgivelser. Efter den anden og tredje fase af REM søvn begynder. Under hendes vores drømme. En fuld cyklus er 90-120 minutter og gentages 4-5 gange i løbet af natten.
2. Af hjemeafledt affald
Ifølge undersøgelserTruck of the Brain GarbageUnder søvn aktivere systemet med fjernelse af affald. Det drives gennem hjernen cerebrospinalvæske hurtigere. Så giftige stoffer fjernes. For eksempel kan molekylære rester, der akkumuleres i løbet af dagen og føre til Alzheimers sygdom og demens.
3. Nye oplysninger er deponeret i hukommelsen
Under søvn, hjernen bevæger information fra korttidshukommelsen til lang sigt. Derfor er søvn er så vigtig for at lære. Det bogstaveligt er med til at konsolidere deres oplysninger til fremtidig brug. Så hvis du vil bestå eksamen, er det bedre at sove end at proppe hele natten.
4. Vi er på tid, mister evnen til at flytte
I REM-søvn hjernen slukker neuronerne ansvarlige for bevægelse. En sådan midlertidig lammelse af behovet for vores egen sikkerhed. Takket være ham, vi ikke spark, ikke skubbe og ikke gengive handlinger drømme. Denne betingelse generelt varer omkring 20 minutter.
5. Hjernen gør op for de energireserver
Kroppen i almindelighed og hjernen særligt behov nok søvn for at fungere ordentligt. Det forklarer, hvorfor vi spise for megetNår du ikke får nok søvn. Med en mangel på søvn producerer mere sult hormon ghrelinEn enkelt nat af søvnmangel stiger ghrelin niveauer og følelser af sult i normal vægt raske mænd.. I denne tilstand, er vi draget til højt kalorieindhold fødevarer og simple kulhydrater såsom donuts eller brød.
6. Vores automatiserede motoriske færdigheder
I fase af REM-søvn, hjernen konsoliderer de modtagne oplysninger motoriske færdigheder. Når oplysningerne om handlingen falder ind i tindingelappen, ikke at tænke på det længere. Du vil gøre det automatisk. Derfor, hvis du ønsker et bedre drev, danse eller spille tennis, søvn længere.
7. Vi træffe vigtige beslutninger
Hvis du er splittet mellem to muligheder - få noget søvn. Ifølge undersøgelserInduktion Task-Relevante Svar på Tale i den sovende hjerne.Under søvn, vores hjerne bearbejder komplekse problemer. Når du vågner op, vil det være lettere at træffe en beslutning.
8. Vi er på vej væk fra virkeligheden
I faser af dyb søvn, er hjernen afbrudt fra omverdenen. Dette forklarer fænomener som taler og gå i en drøm. ifølgesøvne American National Foundation for søvnproblemer, sandsynligheden for unormal adfærd øges, når vi ikke får nok søvn i lang tid. Så prøv at sætte til at sove 7-8 timer.
9. Vi øgede kreative potentiale
Leder du efter inspiration? Forskere fra University of California i Berkeley fundetHuman relationelle hukommelse kræver tid og søvnAt under søvn hjernen registrerer fjerne associationer mellem dataene. I løbet af dagen, vi bare ikke mærke til dem. Efter sovende forsøgspersoner var 33% mere tilbøjelige til at finde kreative løsninger.
se også🧐
- Hvordan til at sove til søvn
- Hvordan man ikke at sove igennem om natten, hvis du virkelig har brug for
- 5 måder at holde hjernen ung og sund