VALG: Misforståelser om yoga

Dette indlæg blev skrevet af en af ​​kandidaterne til forfatterskab Layfhakere Maria Mishurenko. Præcist hvor meget du nyder det materiale afhænger af, om hun ville skrive i vores blog. Udtryk din taknemmelighed ved at trykke på en eller flere knapper deling sociale kort eller skrive dine tanker i kommentarerne.

Yoga betragtes som et sind og krop disciplin - uudtømmelig energikilde. Regelmæssigt praktisere yoga, kan du i høj grad forbedre sundheden, føle sig bedre, lære at slappe af og til at modstå stress. Effekten af ​​regelmæssig motion mærkbar inden for en måned og et halvt: stiger udholdenhed, ydeevne, udvikle evnen til at tænke kreativt.

Til praksis yoga behøver ikke en dyre billetter, ingen specielle tilbehør eller lære komplicerede teknikker. Men hvorfor gøre så mange forsømmer denne enkle, billige og effektive midler til at holde krop og sind i harmoni?

Måske er det på grund af nogle stereotyper og misforståelser. Så tror ikke, hvis du siger:

Yoga - øvelser for den dovne

Dette udsagn har intet at gøre med virkeligheden. Forskellige stilarter af yoga involverer forskellig belastning, men generelt enhver klasse har temmelig sved. Undtagelsen er, medmindre disse eksotiske stilarter af yoga, som musik (lyd). Under alle omstændigheder, for at lære den fuldstændig kontrol over kroppen og sindet er ikke let, og er ikke "dovne". Ganske ofte er der det modsatte fejl, nemlig ...

Yoga hjælper til at tabe sig

Selvfølgelig er der ekstreme "pohudatelnye" stilarter, såsom vægt-underskudsgivende og power-yoga, opfundet af amerikanerne. Træning i sådan stil sidste omkring en time og en halv, er asanas ændrer sig meget hurtigt, kombineret med rytmisk vejrtrækning. Men det er mere som yoga aerobic (kun meget vanskeligere). I de fleste praktiseres i vore stilarter, såsom klassisk hatha yoga, domineret af anaerob kapacitet, hvilket bidrager til vægttab er beskeden. For at undgå skuffelser, bør du vide: Hvis du har problemer med overvægt, yoga eneste hjælp bringe musklerne i tonen.

Yoga - er ikke en mands job

Røgelse, mærkelige musik, ikke den mest mandige kropsholdning, monotoni - Alt dette afskrækker mænd fra yoga. Barske fyre ikke sidde ned på strengen og gå i en gyngestol - ja, måske. Men yoga giver, hvad der er svært at få i gymnastiksalen: evnen til at fokusere, fleksibilitet, udholdenhed, og kan være en fantastisk tilføjelse til den plan for en bodybuilder.

Yoga - ikke for store byer

Der er et gran af sandhed. Jeg vil gerne komme op i asanas på stranden, imødekommende den opgående sol, men virkeligheden er støt fører os til den kvælende aften sessioner i fitnesscentre. Men succesen afhænger af graden af ​​koncentration - dem, der proces tiltrækker og fascinerer, og vil ikke forstyrre højhus udsigt uden for vinduet. Mange formår at bringe romantik ind i hverdagen træning, finde interessante steder til praksis, såsom parker og hustage. Jeg anbefaler at du ser inspirerende yoga podcasts Tara StilesAt der i en storby altid finder interessant sted for yoga.

Yoga - det er kompliceret

Dette stereotype billede er tilbøjelige til at danne set på TV-show med deltagelse af professionelle indiske yogier demonstrerer vidundere fleksibilitet og styrke. Husk, yoga - er ikke en konkurrence, er der ingen stærke og svage, vinder eller taber. Så det er godt, der kan give en masse, uanset fitness niveau.

Lad ikke stereotyper forstyrre dine nye bestræbelser.

Du kan spørge, hvorfor har du brug yoga? Nå, har dette spørgsmål allerede er blevet besvaret, grundlæggeren af ​​de største skoler i yoga B.S.K. Iyengar: "Nogen, i det mindste, være i stand til selvstændigt at binde snørebånd på firs år, og nogle lider livets mysterium».