Øl eller kaffe - det er bedre for kreativitet?
Sundhed / / December 19, 2019
Historien kender af snesevis af journalister, forfattere, digtere og kunstnere, der har forladt en enorm bidrag til udvikling af verdens kultur - og dermed var ikke fremmede for alkohol (og ærligt - og drak en masse :) ). Moderne mennesker af kreative erhverv - designere, tekstforfattere, bloggere, journalister, SMMschiki - lean på kaffe, undertiden indtager det i nogle ufattelige mængder. Vi har allerede talt om, skadelige end koffein og hvad der kan være fordele af kaffe. Det er tid til at sammenligne virkningerne af kaffe og øl i den kreative proces.
Michael Cho, designer og grundlægger af en start, besluttet at sammenligne, hvordan forbruget påvirker hver af de to ovennævnte drikkevarer på den samlede præstation.
Hvad er kreativitet? Fra et videnskabeligt synspunkt, den kreative proces - kommer op med noget nyt og originalt ved at kombinere et sæt af eksisterende ideer som et resultat af hjerneaktivitet. Til dannelse af forbindelser mellem ideer mødes neurotransmittere såsom adenosin. Adenosin signaler hjernen, at energiforsyningen er ved at løbe ud, og sænker pulsen og nye forbindelser mellem neuroner.
Adenosin fungerer som en "skærm" til niveauet for "genopladning" din hjerne. Det er derfor, efter at have arbejdet et par timer, du føler dig træt, og ideen om "udmattet". Det er nødvendigt at genoplade eller slappe af, eller anvende en "hemmeligt våben": stimulanser, kemisk eller naturlig oprindelse.
Hvad sker der med din hjerne, når du drikker kaffe
Husk præcis, hvad du oplever efter en kop espresso eller latte. Du har øget koncentration, du begynder at tale og handle i en mere livlig, teksten er skrevet på tastaturet "i sig selv", og opkald kan besvares i 2 gange hurtigere.
produktivitetsvæksten skyldes det faktum, at koffein blokerer -adenosinreceptorer, og din hjerne er "narret": det forekommer ham, at han ikke var træt. Effekten opretholdes i en vis periode, og der sker inden for 5 minutter efter at have drukket en kop kaffe. Blokering adenosin fører til unormal aktivitet af glucose, glutamat og dopamin.
Faktisk er kaffen ikke give dig energi: bare din krop Koffein "kommandoer" til arbejde på, "rapportering", at alle energireserver i den rækkefølge, selv om det er lang tid ikke så.
Topeffekten af kaffen opnås efter 15 minutter, eller inden for 2 timer efter indtagelse (afhængigt af styrken af drikken). I blodet, koffein medfører en stigning i adrenalin og kortisol. Hvis processen af en sådan kunstig stimulering sker alt for ofte, for at bevare den ophidset og fokuseret over tid, tilstanden af kroppen kræver mere og mere adrenalin (og det er - mere end kan modstå statistisk gennemsnit hjerte).
Medicinske undersøgelser har vist, at over tid, selv med regelmæssig indtagelse af små portioner kaffe producerer kroppen modstandsdygtighed over for koffein, og du får brug for mere og mere af denne del af stimulator for fremkomsten af "forfriskende" effekt.
Hvorfor alle vide om kunstnere, alkoholikere, men berusede revisorer ikke eksisterer?
I modsætning til kaffe, som er et par kopper årsager - omend kortvarig - virkningerne af vækst produktivitet og koncentration, et par glas af øl (eller endda en enkelt flaske) reducerer niveauet af opmærksomhed og koncentration. For dem, der sidder bag rattet, en lignende effekt er fyldt med døden.
Men University of Illinois forskere har fundet, at for den kreative proces, alkohol er ikke altid skadeligt. Undersøgelser har vist, at niveauet af alkohol i blodet hos ordre 0,07 (2 små glas spiritus) forbedrer resultaterne i kreative opgaver, men reducerer effektiviteten i behandlingen af test for logik og hukommelse. Alkohol øger løsning af kreative opgaver, og udvider rækkevidden af fantasi, men det er ikke egnet til præcision og koncentration.
En anden interessant undersøgelse af egenskaberne for øl og andre alkoholiske drikkevarer inkluderet sammenlignende test af 18 kreative direktører for reklamebureauer. En gruppe kunne drikke enhver mængde alkohol i løbet af løse kreative problemer, mens den anden Han måtte forblive helt ædru og kunne ikke bruge nogen af den kreative proces "Stimulanser". På løsningen af problemer på samme brifu hver af grupperne fik 03:00 tid. Som et resultat af "at drikke" gruppe ikke kun har genereret flere ideer end en gruppe af "mådehold", men også bragt en 4 ud af 5 af de bedste ideer til den foreslåede korte.
Betyder det, at der i reklamebureauer, Studier, tekstforfatning og udviklingsteams alle nødt til at drikke hele dagen lang for at "give ud" de bedste ideer og løsninger?
Kaffe og øl: Er saldo muligt?
Og kaffe og øl - som det fremgår af undersøgelsen - kan være nyttigt for stimulanser kreative proces. Men ingen af disse drikkevarer ikke passer dig, når det kommer til minutiøse og analytisk arbejde, ligesom arbejdet med en revisor, en finansiel analytiker eller udvikler.
Ja, øl er afslappende og giver hjernen "plads til flyvning". Ja, for at opbygge kreative løsninger og finde nye ideer til din hjerne behov for at slappe af og føle en slags "inspiration":
Processen med "illumination" involveret alpha bølge aktivitet i hjernen. Men her er den nysgerrige ting: disse alfa bølger opstår på tidspunktet for vandreture i den friske luft, i bad eller på toilettet, i meditation og endda gymnastik. Måske skulle vi vælger dem som "middel" i stedet for en almindelig flaske øl?
Med hensyn til kaffen, Denne drik er tværtimod med til at koncentrere sig og føler burst af energi og "drive". Samtidig, du handler hurtigere, men mindre end du tror, er niveauet af abstrakt tænkning reduceres. Faktisk kan du hurtigt gøre noget dumt, men det betyder ikke, at "obpivshis" koffein, du gør dit job bedre og mere korrekt end uden. Hertil kommer, at fuldstændig fjernelse af koffein fra kroppen tager op til 10 timer, hvilket betyder en stor risiko for søvnforstyrrelser og metaboliske processer i kroppen, hvis du jævnligt "lean" på espresso. Som et resultat, du ikke kun blive mere produktive, men også vil være mere træt.
Ingen kaffe, bør ingen øl ikke tages som en "magisk pille" for kreativitet.
Begge disse drikkevarer forårsager kemiske processer i kroppen, hvilket på længere sigt praksis, ikke går i din favør. Men den almindelige kost, tilstrækkelig søvn, gåtur og øjeblikke af afslapning og skift af aktivitet kan har en langt mere positiv effekt på din produktivitet og trivsel end en kop kaffe eller et glas øl. Glem ikke om det.