Sollys hjælper os til toget
Sundhed / / December 19, 2019
Sollys falder på huden, hjælper vores kroppe producerer D-vitamin og opløftende, og øge produktionen af et hormon af glæde - af serotonin. Under en træning, også, produceres hormoner af lykkeOg efter omkring 40 minutter efter starten af den kurs, vi har lyst til stemningen forbedres. Nu forestille sig, hvad der sker, når man kombinerer motion og sollys! ;)
Vi ved en masse om farver og hvordan de påvirker vores humør og helbred, men især ikke tænke på, hvordan for sollys (naturligvis bortset fra produktionen af D-vitamin) virker på os.
Og han er usynlig for os styrer vores humør. På en solskinsdag, selv de dårlige humør går hurtigt og fiaskoer synes ikke helt så skræmmende. Men i overskyet vejr er altid lidt trist.
Og så kommer vi til det evige spørgsmål: når at udøve - dag eller aften? Forskerne kan ikke give et konkret svar på dette spørgsmål, men de kan helt sikkert sige, at sollyset er et stærkt incitament for fysisk aktivitet. Så siger Phyllis Zee og (Phyllis Zee), Doctor of Medicine og vicedirektør for Center for Sleep og døgnrytmer på Northwestern University. Hun siger, at ændringen i lys om dagen væsentligt påvirker vores døgnrytme, så - for vores aktiviteter og resultater.
Hver person vælger for sig selv den ideelle sport og tid til træning. Nogle kan lide at stå op klokken 5 og køre mod solopgangen, mens andre foretrækker at toget ved middagstid i direkte sollys. Men fra et videnskabeligt synspunkt, vores krop opfatter den bedste øvelse, når hele kroppen er på toppen af sin aktivitet. Dette sker normalt om eftermiddagen, når solen er mest aktive. Selvfølgelig vil dagens lys ikke gøre dig usædvanlig stærk og vedvarende superhelt, men det helt sikkert vil tilføre energi og forbedre evnen til at koncentrere sig, hvilket igen vil forhindre skader.
Vi kan ikke påvirke længden af dagtimerne, men vi kan vælge den rigtige kunstigt lys, og hvad man skal gøre i nogle sportsklubber. Valget af egnede lamper til indendørs sportsklub kan forbedre det fysiske præstationer, der blev afholdt i dem betydeligt. endnu bedre, hvis belysningen vil være flere muligheder - hver for en bestemt type uddannelse.
For eksempel lys i det blå og grønne område (mere kortbølge) stimulerer både fysisk og cerebral aktivitet og også forbedrer humør. Denne variant belysning er velegnet til intensiv træning.
Orange og rødt lys (længere bølgelængde), derimod, beroligende og lidt svækker note derfor, denne belysning mulighed for mere stille aktiviteter: yoga, meditation, pilates og lignende. Desuden det røde lys, lyset af den nedgående sol, din krop signalerer, at det er tid til at kalde det en dag og gå på vågeblus, hvilket resulterer i vores krop begynder at producere den søvn hormon - melatonin.
Selvfølgelig, den ideelle løsning - det er en lang ophold under indflydelse af naturligt dagslys, da det var ham, der hjælper vores krop opretholde døgnrytmen, men desværre kan ikke alle har råd til at justere sin liste under lyset dag. Men at vide, hvordan lys påvirker vores krop, kan vi forsøge at i det mindste gøre din træningsplan så til de mest aktive om morgenen træning foregik ved højlys dag og om aftenen var lys og beroligende aktivitet. Yoga eller afslappet vandretur ind i solnedgangen - perfekt at afslutte enhver dag. ;)