Hvordan bliver hurtigere, stærkere og køligere: kvinders boksning

I denne artikel vil du lære, at det er bedst at varme på en regnvejrsdag, hvorfor de lange arme - det er godt, og hvordan man gør uden skrammer.

Hej igen! Jeg minde om, at mit navn er Anastasia og jeg deltager i programmet "Jeg skaber mig selv». Om det, hvorfor skulle jeg havde brug for, kan du læse første artikel.

Den første uge af udkastet til juni "Jeg skaber mig selv" Jeg er dedikeret til boksning. Ganske nezhenskoy tilsyneladende disciplin. Hvad er meningen med at få blå mærker, hvis du kan gøre meget mere fredelige kunst?

Hvad er meningen, endelig forstået jeg. Men dette skulle gennemgå en intens træning i regnvejr.

Træning foregår i al slags vejr

Mens deltagere, som registrerer for programmet, efterhånden indsamle og modtage armbånd og kort, vejret hurtigt ødelagt. Lad øvelsen, lad hård, men regnen?

Når det er tid til at komme op i systemet, en pige svøbt i en jakke og endda forsøgt at trække på hatte ører.

Jeg besluttede stolt at overvinde dårligt vejr og udfordre vind og regn: stadig langt væk sparring, vil konkurrere i det mindste med beslutsomhed og udholdenhed.

Mindre end fem minutter senere, var jeg glad denne beslutning. Den pigerne hurtigt afklædt. Og intet af hvad du måske tror, ​​lige begyndt at træne med den aktive (meget aktiv) træning.

Løb i cirkler, spring, selv skole strækmarch - nogle gange føler jeg mig som i gym klasse. Men hurtigt indså jeg, hvor hurtigt de velkendte øvelser hjælper til at varme op alle muskelgrupper.

Snart var vi klar til kamp. Og så begyndte det.

Jab - cross - uppercut

Vidste du, at først og fremmest i boksning trætte ben? Og så tilbage? Og først efter dem - dine hænder?

Det viser sig, det er nytteløst at vinke dine hænder, hvis du står usikkert på jorden. Og dette opnås kun ved at kæmpe holdning, når knæene let bøjet og fødder muskler arbejde hver sekund. Desuden med magt til at strejke, er du nødt til at bakke det op og dreje benet uden at falde samtidig med støtte og tvinge kroppens muskler (der ønskede en smuk abs og tilbage?).

Halvdelen af ​​den uddannelse, vi praktiserede korrekte slag. Tak til trænere og DJs - blev ikke kedeligt gentagelse.

Træning mere som en energisk og aggressiv dans, hvor jeg havde helt glemt regnen, og kraftig vind.

Få mig hvis du kan

Den anden del af uddannelsen - arbejdet med en sparringspartner. Ja, her og så hurtigt. «Jeg skaber mig selv"- det er en måde at evaluere sporten fuldt ud at forstå, hvad der venter på dig på gym.

Opgaven var enkel: at nå ud til partneren, men ikke skade ham. Og jeg havde ingen idé om, at de mest vanskelige ting - at være ærlig.

Pigen med hvem jeg var i et par, var kortere. Derfor hånden havde hun en lidt kortere, var lidt mindre end trin størrelse. Det var svært at holde tilbage spændingen og "få" fjenden fra en sikker afstand: var det nødvendigt at stadig overholde reglerne i kamp.

Og så øvelsen har ændret sig: Jeg var nødt til at undgå at blive fanget. Og så misundte jeg en lille stigning i en rivaliserende fordi, der går fra et slag, jeg sad på hug på jorden. En tilbage efter timers intensiv træning hoppe var åh hvor svært det er ...

Hvis du ønsker boksning bare for at holde sig i form til at se godt, så du ikke har brug for noget. Tag eventuelle komfortable sneakers og en t-shirt og gå mindst to gange om ugen til praksis. Boksning selv er en høj intensitet sport, og hvis dit mål ikke omfatter sejr i den professionelle ring, behøver du ikke ekstra belastninger.

Artem Solomko, boksning træner med 17 års erfaring

Konklusioner og Erfaringer

• Boksning uddannelse - det er en af ​​de mest intense fulbodi træning, jeg nogensinde har smagt. Konstant arbejder musklerne i hele kroppen, kontinuerlig bevægelse - denne orkan sport.
• Selv på den første lektion vil du føle, at denne lidenskab. Lad dig og ikke kommer til at vinde ved knockout i ringen, det faktum, at det lykkedes os at få fjenden til rækkevidde - er en belønning foran hvilke udmattelse retreats.
• Det gør ikke ondt. Det gør dog ikke ondt. Ingen med de første klasser vil ikke være engageret på en sådan måde, at der var blå mærker. For fysisk kondition ikke nødvendigvis gør dem.
• Må ikke regne med boksning som et middel. For piger er det primært en måde at få stærkere og stejlere.

Hvis du skynder dig, stadig har tid til at tilmelde sig programmet "Jeg skaber mig selv"Og poboksirovat. I næste uge, du har ventet de andre klasser. Og jeg har foran fodbold. Hvem er med mig?