5 tips til at hjælpe dig bo lidt mindre hver dag
Sundhed / / December 19, 2019
Vi drømmer alle om en sund livsstil og forsøge at udføre drømmen: dyrke sport og spise ordentligt. Men ligesom det eller ej, det meste af din tid, vi Vi bruger sidder. Computeren, i en café, en biograf eller et andet sted... Denne artikel - fem enkle tips, der vil hjælpe dig med at bevæge sig lidt mere i løbet af dagen.
1. Pacing, taler i telefon
Brug et headset, en trådløs telefon eller en lang ledning - alt, der vil tillade dig at bevæge sig frit, mens du taler i telefon. Selv hvis du bare stå op, vil du stadig blive uforvarende forskudt, hvilket er en lille træning.
2. Tag en gåtur efter middagen,
Umiddelbart efter at have spist af koncentrationen af fedt i blodet er maksimal. Gåture, vil du styrke produktionen af lipoproteinlipase - enzym stimulerende stofskiftet og fremmer hurtigere afbrænding af fedt.
3. Mindre sidde på naturen
På en picnic eller under regelmæssige strejftog ind i parken, så prøv at sætte sig ned mindre. Gåture med nogen, ikke haste til bænken. Du vil være svært at få sig selv til at stå, men stadig forsøge. Snart vil du vænne sig til det, og vil føle sig meget mere frisk og klar til de aktive spil på
natur. Efter alt, hvis du sidder, har du stadig brug for at komme op, men det er nogle gange ikke let!4. Løs problemer med kolleger i person,
I stedet for at kalde i det næste rum, eller skrive et brev, når dine kolleger. At diskutere arbejdskraft problemet? Opmuntre dit barn til at gå i det mindste langs korridoren.
Man kunne argumentere for, at en sådan adfærd er i strid med lovgivningen i produktiviteten, men meget snart man vænner hurtigt løse sagen, løst set et par stigninger trappen præcis vil gavne din sundhed. I sidste ende, er der et ordsprog "Feet -. Hjulene til at tænke" Måske er det på vej til at dit sind kommer en genial idé.
5. Ændre sin position i løbet af dagen
Du behøver ikke nødvendigvis have en enorm opgave. Især hvis du arbejder på en bærbar computer. Juster natbordet ved siden af bordet til arbejde stående (Du kan sætte det på noget for at øge højden).
Prøv at tid til at skifte stole eller endda positionen af den tid, hvor du sidder. For eksempel er det nyttigt undertiden at sidde med korslagte ben, ben krydsede. Spin på en stol for at nå telefonen eller værdipapirer.
Generelt bruger enhver lejlighed til at bevæge sig rundt en lille smule, og du vil snart bemærke, at begyndte at føle sig mere energisk og er ophørt med at falde i søvn på jobbet!