Som ugler ingen problemer med at få op om morgenen

Hvor let at vågne op om morgenen - en brændende emne for mange. Her Maria Ovseyets, forfatteren af ​​denne artikel, og besluttede at dele med læserne deres erfaringer med transformation fra en ugle i en lærke.

Hvor mange mennesker, der retfærdiggør deres natlige nogle mytiske egenskaber af organismen. Jeg siger, en ugle, og min krop er sådan, at jeg ikke kan få op tidligt, men om natten er jeg meget energisk. Nogensinde spekulerer på, hvorfor, for eksempel, at hæren ingen ugler eller lærker? Ja, fordi regimet der! Og med ham alle de mennesker - de mennesker, og ikke fuglen.

Vågne tidligt om morgenen eller om eftermiddagen - det er bare en vane. Det var denne dame gør os acceptere sin vejledning til de personlige ønsker. Jeg først følte det, da hun nægtede fra tilsætte sukker til te. Når den foretrukne søde drikke blev pludselig helt usmageligt. Inden for en måned efter starten af ​​hans eksperiment, besluttede jeg at tilføje sukker til te og blev overrasket over at finde, at en sådan drik ikke længere forekom mig lækker.

Hvis du fastsætte sent, om den tidlige stigning er ikke udelukket. En ond cirkel.

Tilsvarende ting og med søvn. Ved første, jeg stod op klokken 8:00 om morgenen. Da min tid blev afhængig af mig, var jeg glad. Jeg kunne sove op til 10. Så, umærkeligt, min arbejdsdag begyndte ved 11, så klokken 12. Og så jeg begyndte at komme op på 3:00. Den senere fik jeg op, jo sværere var at falde i søvn tidligt, så afgang tid til at sove hver gang flyttet. Og hvis du ligger ned sent, om den tidlige stigning er ikke udelukket. En ond cirkel. Det er sådan, folk pendler til ugler.

Der kom et øjeblik, hvor jeg blev tilbudt til bly morgen show. Det betød, at jeg er nødt til at komme op på 4:30 om morgenen. Nægte sådan fristende tilbud, kunne jeg bestemt ikke. Jeg har haft to måneder til at sikre, at ændringen din tilstand. Hver dag jeg forsøgte at komme op lidt tidligere end i den foregående. Først var det svært - hver morgen jeg var parat til at opgive ideen. Men motivationen var meget høj.

Da jeg var i stand til at lære at stå tidligt op og være glad om morgenen?

Den første regel: at stå tidligt op, du har brug for at gå tidligt i seng.

Åh, hvad en vanskelig opgave! Tidligere løgn er endnu vanskeligere end det plejede at stå. Må ikke vente, indtil du føler dig søvnig. Gå i seng på samme tid.

I første omgang vil det være svært at falde i søvn. Brug nogle tricks.

• Sørg for at slukke lyset og alle elektriske apparater. Mørket vil signalere at isolere det hormon, der forårsager døsighed. Hvis du længes efter sengetid ser TV eller sidder ved computeren, kan det udskyde frigivelsen af ​​hormoner i et stykke tid. Derfor undgå disse aktiviteter før sengetid.
• Tilføj til dit soveværelse duft af æteriske olier. Mange rådes til at bruge lavendel, men jeg ikke kan lide lugten. Jeg føje til vandet eller geranium olie og bergamot aroma distribuere soveværelset ved hjælp af forstøveren.
• Spis ikke før de går i seng. Din krop vil forsøge at fordøje maden, og det vil komplicere processen med at falde i søvn.

Den anden regel: de første 5 minutter efter at vågne op er meget vigtigt, gøre dem så behageligt som muligt for sig selv.

1. 1 minut. Umiddelbart efter du har åbnet øjnene, tænk på de kære, og de steder, hvor du har været utrolig glad. Behagelige minder vil sætte den rette stemning. Min ven elsker morgen at forestille sig sin fremtid bil, og dagen går perfekt.
2. 2 minutter. Stretch - det vil vække din krop. Tag et par dybe indåndinger - det vil mætte det med ilt.
3. 3. minut. Massere din nakke, templer, øjenbryn og øreflipper. Dette vil give en bølge af blod til hovedet.
4. 4 minutter. Gnid håndfladerne af hinanden. Dette vil forbedre blodcirkulationen. Grind din krop.
5. 5 minutter. Begynd at stige langsomt. Sid på sengen og drikke et glas vand. Jeg hælder det i aften og lad på natbordet ved siden af ​​sengen.

Den tredje regel: lyse farver og muntre dufte Du skal blive din trofaste følgesvende hver morgen.

Hæng gardiner i køkkenet lyse købe farverige retter. Jeg produceret Pomander, som nu hænger i mit køkken. Denne duftende pære, som fylder rummet aroma. Den nemmeste Pomander, som er meget velegnet til morgen wake-up, lavet af citrusfrugter. Tag den orange, mandarin eller citron, gennembore skarp pind og gnid pulver af kanel. Hullerne til at holde frø nelliker. Klar "enhed" fjern i et varmt sted i 1,5-2 uger. Efter denne tid, bundet med smukke bånd og hænge det i køkkenet. Venligst deres citrus duft Pomander er omkring seks måneder.

Og vær sikker på, før du beslutter dig for at begynde at stå tidligere op, selv bestemme, hvad du har brug for. På Layfhakere har vi gentagne gange talt om motiverende kraft. Men hvis motivationen ikke er nok, tager plasma--ophuggere. Tjenesten puffe et par hundrede rubler, og hvis du ikke får op om morgenen på det angivne tidspunkt, alarmen Makulerer regninger i små stykker.