Gå i seng kun i godt humør

Det har længe været nogen hemmelighed, at oplever negative følelser er skadelige, ikke kun for dit helbred. Indflydelsen fra onde ånder studeret fra alle sider hidtil, og forskere finde noget nyt hidtil. Forskning udført på University of Amherst, Massachusetts, viste, at de dårligere oplevelse negative følelser lige før sengetid.

Forskerne var i stand til at registrere, at den negative situation behandles meget hurtigere personen, hvis det efter de ubehagelige historier, han fortsætter med at holde sig vågen. Hvis der imidlertid efter at have lidt en negativ person går til at sove, dens negative følelsesmæssige reaktion som "beskyttet" af hjernen. Det viser sig, at du er hængt op på den dårlige situation og opleve det igen og igen, som i et mareridt.

Neuroforskere mener, at bevarelsen af ​​en sådan negativitet og opleve det igen bevaret siden oldtiden, hvor menneskets liv afhang af sin hurtighed reaktion og ben - en negativ oplevelse i livstruende situationer blev oplevet igen og lagres i hukommelsen, så folk kunne undgå sådanne situationer i fremtid.

Men da vi nu lever i en verden, der har ændret sig markant siden da, gå i seng med negative følelser snarere skadelige end nyttig. Hvis du mener, at tempoet i livet accelereret, stressende situation blev meget mere, og vi er nødt til at bekymre på grund af det meget større antal mindre vigtige ting - det sidste, vi har brug for - det er stress under Sleep.

Så prøv at holde op med negative følelser, slippe af med dem som unødvendigt junk. Lyt til blød musik før de går i seng, læse din yndlingsbog eller se en dejlig film. endnu bedre, gå en tur inden jeg går i seng, eller praksis yoga.

Du kan prøve shavasana eller "Dead Pose" for total afslapning - en meget interessant tilstand, når du er på den tynde linje mellem søvn og vågenhed.

Lig på gulvet på ryggen, armene på dine sider, håndfladerne opad.

Mentalt slappe, startende med fødderne (tæer afslappet, afslappet fødder, kalve lempes, etc.), og så, efterhånden passerer gennem alle organer og dele af kroppen, kommer til at slappe af ansigt og øjne. I denne stilling kan du ligge inden for 10-15 minutter. Efter det der er en behagelig følelse af tomhed i hovedet, og den lethed i kroppen;).

Prøv at undgå negativitet i det mindste inden jeg går i seng og ikke argumentere med mennesker, du elsker. Ligheden med den konstant gøende hunde og ikke så behageligt, især når du selv er klar over dette. Dejlig musik, behagelig lugt og behagelig tilstand før sengetid - at opleve disse følelser i drømmen er langt mere behagelig end negativitet. Og du vågner udhvilet og i godt humør, fuld af energi og klar til enhver situation.