Når vi trækker ind i en daglig motion, bryder sygdommen er givet til os med besvær. Især hvis det er bare en lille ubehag, og det lader til, at intet ondt vil ske, hvis vi går til en løbetur eller tage et kig på værelset. Nogle gange er det virkelig nogen big deal. Nogle gange er det endda nyttige. Og nogle gange kan det føre til langt mere alvorlige konsekvenser end en uge pause.
Men der er situationer, hvor en stor pause i klasseværelset er meget uønsket (fx før konkurrencen). Og at der i sådanne tilfælde er der en regel "over nakken."
De fleste trænere ikke råde til at dyrke sport i løbet af selv mindre lidelser. Men hvor mange mennesker - så mange meninger.
"Over hals"
Reglen er meget enkel. Hvis dine symptomer er over halsen og i lyset formen - løbende næse eller ondt i halsen - er det muligt at beskæftige sig med. I mild rhinitis under sport næse ophører med at der fastsættes. Nogle særligt desperat selv specifikt løbe en tur med en kold (når det lige begyndt), at sprede blodet og stimulerer immunforsvaret. Avid løbere siger de det hjælper meget.
Hvis dine forkølelsessymptomer under halsen - hoste, åndenød eller maveproblemer - det er bedre at springe klasser. Tilføj til denne liste over muskelsmerter og feber. Ikke kun det, kan du være smitsomme og syge mennesker omkring dig, så du er mere og forværre tilstanden.
Edward Lasovsky, en specialist fra Klinik for fysisk medicin og rehabilitering Mayo anbefaler genoptagelse uddannelse efter alvorlig forkølelse og influenza blot et par uger efter forsvinden af symptomer sygdom.
Ja, motion hjælper til anden for at slippe af med tilstoppet næse og stimulere dit immunforsvar. Men dette betyder ikke, at motion vil reducere varigheden af forkølelse. Mindst lige så længe det ikke er bevist, enten en af de klinikker, der er involveret i lignende undersøgelser. Umiddelbart mindede om ordsprog - "Hvis du behandler en løbende næse, den bevæger sig i en uge. Og hvis venstre ubehandlet - i syv dage ".
Hvor bedre at begynde at udøve?
Du skal være engageret i sex magt og halvere varigheden af beskæftigelsen. Hvis der inden for de første 5-10 minutter vil du føle en forbedring af sundheden, kan du let øge belastningen. Når mindre lidelser bedre stop-træning og hvile. Under intens motion din krop producerer visse hormoner, der reducerer immunforsvaret og gør dig mere modtagelig for andre infektioner.
Desuden kan svær fysisk anstrengelse mild hoste udvikle sig til bronkitis eller lungebetændelse!
Lad mig minde om endnu en gang, at du kun kan engagere hvis du bare ubehag i form af en let hoved koldt eller ondt i halsen. endnu bedre, rådføre sig med din læge eller træner.
Temaet er meget, meget kontroversiel, og jeg har ikke hørt et klart svar. Så det første du skal tænke med hovedet og lytte til hans tilstand. Ingen konkurrence eller kilogram kastet ikke værd de alvorlige konsekvenser, som kan følge træning i patientens tilstand.
Hold dig sund!