I hæren, de ved præcis, hvordan man vinder "en sovende tiger." Men kyndige værnepligtige gælder ikke i familien. Og problemet er alvorligt! Regelmæssig husstand fyldt med søvnløshed er ikke kun underminerer ånden i familien, men også forringelsen af sundheden på grund af akkumuleret træthed.
Hvad skal man gøre? Lad os finde ud af, hvad du kan gøre for at slippe af med snorken.
Artikel haster inspireret ved at se den person tæt på mig, som i flere år forsøgt at beskytte sin familie fra syndromet af "sovende tiger." Efter at have forsøgt flere metoder, han aldrig sluppet af snorken, men fundet den bedste vej ud. Men mere om det senere.
Før du styrter i kamp, jeg anbefale at læse artiklen Layfhakera, som afslørede grunde forekomsten af snorken. Ofte er fedme, problemer med næse og bløde gane.
Hvad tilbyder vi en bred vifte af synspunkter? Først og fremmest en sund livsstil, der reduceres i det mindste til en moderat kost, afholdenhed fra alkohol og rygning, og dyrke sport. For mange, den er for lang og vanskelig vej, derfor Kast det som "uacceptabel". Det er fortsat at gå den lettere måde. Lad dem se det i øjnene.
klokker og fløjter
Der vil altid være healere, der ønsker at helbrede din sygdom ved hjælp af et mirakel enhed. Anvendt på vores problem, her kan du inkludere hætter og clips fra snorken.
Capa
Distributører for større betydning navngivne caps intraorale enheder til at slippe af snorken og behandle søvnapnø (vejrtrækning stopper under søvn). Lidt af teori, der stammer fra internettet, "Capa monteret i munden og fremmer kontinuerlig strøm af luft til lungerne. Capa lidt adskiller kæben op og ned, og med magt holder underkæben i en lidt udstrakt position. Som et resultat, tungemuskulaturen gå ind i en tilstand af spænding, er den bløde gane styrket, hvilket resulterer i et fald eller forsvinden af vibrationer under vejrtrækning. "
Prisen på nydelse, afhængig af geografi tjenesten kommer til et par hundrede dollars. Men her er hun indgår som en hætte (aligner), og samtidig medicinsk behandling. For en halv time, du vil bruge støbning, der er, vil mundstykket justere til at passe din kæbe og villig til at være tålmodig. At vænne sig til den intraorale enhed vil tage nogen tid.
Men ikke alle kommer til at tilpasse sig. Så min ven og kunne ikke forlige sig med den mærkelige fornemmelse af noget ekstra i munden. Plus, tandkød begyndte at gøre ondt. Og snorken simpelthen forsvundet.
Jeg næsten glemte at nævne, at hvis du har problemer med bid, blødende tandkød og tænder samlestationerne ikke anbefales at installere mundstykket.
klip
En billigere løsning i sammenligning med Capa. Det bør være en størrelsesorden mindre (omkring $ 15), men kræver ikke et besøg hos lægen og passer alle. Clip "forbedrer vejrtrækning kanaler ved at åbne nasalpassagerne ved høj stimulering af sensoriske nerveender i næsen."
Internettet vrimler med negative anmeldelser om klippene. Kommentarer under YouTube-klip rose denne frelse deaktiveret. Jeg tror, at alt er klar med clips.
Gadgets
Hvor undvære den tekniske udvikling. Uanset om elektronisk dims at redde dig fra snorken? Nu finder vi ud af.
"Smart" seng
Ja, kan din aften en liggestol også have intelligens. Bed koster fra fem til at ti tusinde "grønne" udforsker og gemmer din aktivitet under søvn er smarte rapporter og giver gode råd.
Men vi ved det ikke. Blandt andet kan din partner i lagner giver en stemmekommando, og - lo og se! - kvarter pude løftes, derved at den nasale luftvej. Som et resultat, en person ophører med at trække vejret gennem munden, snorken og retreats.
Jeg ved ikke, folk der har besluttet at stoppe snorken så dyre måde.
pude
For $ 150 kan du få den "smarte" airbag. Denne skabelse af teknik giver dig en halv time til at sove. Yderligere inkluderet følsom mikrofon, fældefangst snorken lyde. Hvis nogen er fundet, er puden oppustet, at enten stopper de ubehagelige lyde (som nævnt over sengen), eller at tvinge folk til at tage en mere komfortabel sovestilling - slå over på en flanke, f.eks.
Det forekommer mig, erfarne snorers er i stand til at gøre deres beskidte arbejde i enhver position og i enhver tilstand. Derfor var jeg lidt forvirret af "smarte" senge og puder på den del af kampen med snorken.
medicin
Menneskeheden har lært at klone en levende organisme og transplanterede organer. Uanset om det er i stand til at overvinde snorken?
tabletter
Bortset fra de tabletter på markedet af lægemidler kan du møde og sprays og aerosoler og dråber, og skylninger. Deres virkning er rettet mod oprensning af nasal kongestion, reduktion svælg betændelse eller toning musklerne i den bløde gane.
Virkelig betyder en masse, nogle af dem sælges i håndkøb uden recept. Men vi må forstå, at den konstante brug af narkotika føre til afhængighed og komme ned til ingen effekt. Glem ikke, at lommen ikke vil blive begejstret med den regelmæssige shopping.
kirurgi
Adenoid vækster og sagging af den bløde gane fjernes gennem kirurgi. Operationer udarbejdet og tage lidt tid. Lokalbedøvelse vil slippe af med smerten. Kirurgi på et offentligt sygehus med en skalpel ikke hårdt ramt på din tegnebog, kan ikke siges om laser kirurgi af private klinikker.
Adenoidectomy i princippet er det nødvendigt for den normale menneskelige vejrtrækning. Stærkt tilgroet adenoid væv gør det nødvendigt at trække vejret gennem munden, og i nogle tilfælde endda føre til ilt sult.
Betydningen af den bløde gane kirurgi reducerer dannelsen af termiske forbrændinger eller nedskæringer på det. I den efterfølgende heling af væv volumen forkortet noget, som lover forsvinden snorken.
Ord i munden kan fortælle dig, at det sjove begynder efter indgrebet. Uge du vil være vanskeligt at have noget andet end yoghurt eller grød. Som et resultat, kan det ikke ske nogen effekt. "Seler" gane kan gøres flere gange, og fik ikke de ønskede resultater. Det, i almindelighed, er, hvad der skete i tilfældet med velkendte for mig.
mellemliggende konklusion
Nemme måder at slippe af med snorken ikke sker. Må ikke synke at annoncere forskellige dimser og ikke lade sig rive med modtagelse af tabletter. Glem puder og operationer - de kan dog reducere snorken, men ikke fritage dig fra sine grunde. Så du er nødt til at gå til "uacceptabel" metoder.
Hvad gør
Årsagerne til snorken vogn og den lille vogn. Nogle af dem er meget specifikke, men lad os fokusere på dem.
Se for fagmandenSom fuldt ud udforsker tilstanden af dit åndedrætsorganerne. Men uden hjælp en overvægtig person bør forstå, at akkumulere fedtvæv indsnævrer luftvejene, hvilket forhindrer den normale strøm af luft. Slanke atleter bør være opmærksomme på hans voldsramte næse. Krumningen af næsen ofte er årsag til snorken.
Begræns dig selv. Sovepiller, alkohol og kaffe før sengetid slapper halsen muskler og bidrage til "brøl". Overspisning og fedtholdige fødevarer under tryk på membranen og begrænse luftstrømmen. Nogle lægemidler kan være en katalysator for snorken - læs dem og lejlighedsvis finde en erstatning.
Slip af allergener og irritanter i dit soveværelse, kan der bidrager til snorken. Husstøvmider ophobes i strøelse og kan forårsage en allergisk reaktion. Tillad kæledyr til at sove med dig? Dyrehår også kendt irriterende.
Ofte ventilere rummet, ændre pudevår, puder og så videre. D. Luk døren til soveværelset fra hunde og katte.
Humidifies luft i soveværelset. Tørhed ofte forårsager snorken. Hvis du ikke har en luftfugter, sætte et par dåser af vand i rummet for natten. Glem ikke at tage et varmt bad eller brusebad før sengetid. Skylning den nasale løsning af havsalt øger elasticiteten i musklerne i ganen og sender luftvejene.
Træn musklerne i ganen. Ræk tungen ud så langt som muligt, og derefter slappe. Gentag øvelsen 10 gange. Ræk tungen ud igen og prøve at røre hagen. Og så 10 gange. Gentag denne øvelse, men i et forsøg på at nå frem til næsen. Igen 10 gange.
Hvis du ikke ønsker at genere, gøre det til en regel at synge i hver komfortable omgivelser. For eksempel under et morgenbad eller kørsel til arbejde i bilen. Singing godt coachet hals muskler. På det værste, i stedet for den sædvanlige bar besøg karaoke.
Må ikke overdrive det og sove i tilstrækkelig mængde. Nevysypanie klipper benene værre zaboristogo måneskin. Du skal bare falde i seng, og dine muskler slappe af.
resultere
Må ikke lede efter nemme løsninger til at slippe af snorken og forventer ikke umiddelbare resultater. Ofte nødt til at svede og vente. Og husk: Flyt til det næste rum eller et bad - ikke ud af situationen, og øjet lukning til helbredsproblem.
Har du snorke? De forsøgte at slippe af med den irriterende lyd?