Hvordan man ikke til at kede sig i køretiden

Vi skriver ofte om den positive effekt af at køre sundhed og det er virkelig sandt. Men man kan ikke glemme de vanskeligheder, der kan ligge på lur for dig. En af de største fjender af enhver runner er banalt kedsomhed.

Skader er, træthed kan overvindes, men kedsomheden kryber op stille og snigende kan ødelægge alt det sjove. Udførelse i lang tid, i almindelighed, gentagne ensformige bevægelser uden underholdning er for mange en mere alvorligt problem end træthed eller mangel på tid. Af denne grund, nogle løbere langsomme fremskridt eller måske endda stop-jogging. I dag ønsker vi at introducere dig til flere måder at slå kedsomhed i løbet langrend træning.

Tilføj fart!

Hvis du keder dig på sin sædvanlige afstand, den bedste løsning er at øge hastigheden. Du accepterer, at når du flytter hurtigere, næsten på grænsen, er det ikke nødvendigt at tale om kedsomhed. Din krop og din hjerne, når de står med en ny og mere vanskelig opgave, glem alt om kedsomhed længe.

Lyt til musik

God musik i dine hovedtelefoner bandlyser ikke kun kedsomhed, men også kan forbedre dine resultater markant. Talrige undersøgelser har vist, at musik har en stor motiverende effekt ved at blokere de signaler på træthed, svaghed og kedsomhed i din hjerne. Skab dit eget mix af yndlingssange eller prøv tips

fra denne artikel - resultaterne er ikke længe på sig.

tælle

Kedsomhed - denne passivitet af hjernen, så prøv at indlæse den med nyttigt arbejde. Pas på beregninger og den resterende distance, forløbet tid, eller for eksempel hastigheden af ​​bevægelsen. Det er virkelig er undertiden distraherende.

Prøv at gøre det sammen

Selv hvis du foretrækker en enkelt løb, stadig fra tid til anden skal køre i et behageligt selskab. Dette er en fantastisk måde at fordrive kedsomhed og have lidt sjov, især hvis din partner kan lide at snakke. Under en samtale på et interessant emne ville du blive overrasket over, hvor hurtigt endte motion.

Forberedelse til konkurrence

Det er ligegyldigt, om det er et maraton løb eller tre kilometer, skal du blot vælge den temmelig ambitiøst mål for dig selv og melde sig til at deltage i konkurrencen. derefter udvikle en uddannelsesplan og begynder at målrettet forberede sig til løbet. Set før du et stort mål med en konkret plan for at opnå det er en fantastisk måde at give din træning en anden åndedrag.

Konkurrer

Selvom det ikke er en race, men en workout rutine, kan du altid tilføje et element af konkurrence. Vælg runner, kører foran dig, og forsøge at indhente ham. Hvis du motionerer på et løbebånd, så prøv at gøre det hurtigere end din nabo. Konkurrencer er gode til at underholde og, selvfølgelig, er der ikke tid til kedsomhed!

forandring rute

Prøv at finde et dejligt nyt sted i dit område, finde vej til nye gader og veje begynder mindst en køre i den modsatte retning, hvis du træner på stadion. Du vil ikke tro, hvordan dette kan opdatere dit indtryk af kørsler. Og hvis du virkelig komme ind i ukendt terræn eller din rute vil indeholde forhindringer, så er der helt sikkert vil ikke være op til kedsomhed.

Prøv interval løb

Lang ensformige belastning kan virkelig lulle. Prøv at juble med hjælp af interval løb, dvs. skiftende intervaller ved forskellige hastigheder. For eksempel, efter en 10 minutters opvarmning interval accelerere i 1 minut, efterfulgt af nogle få minutter ved en moderat hastighed, derefter igen en minutter acceleration og så videre. Dette vil ikke kun hjælpe din hjerne til at afværge kedsomhed, men også meget godt for kroppen.

Og hvad er måder at bekæmpe kedsomhed, mens kører du søge? Måske har du en gennemprøvet metode, som du kan dele med dine læsere?

(Via)