Den bedste uddannelse i 2015 under den version af Layfhakera
Sundhed / / December 19, 2019
Det hændte, at ved udgangen af hvert år, vi er nødt til at opsummere fortiden, analysere det og lægge planer for det kommende år. På Layfhakere også har en tradition i denne publikation, vi vælger de mest nyttige artikler om emnet sport og sundhed. Så mødes - de bedste Sports Training 2015 versionen Layfhakera!
Vi har forsøgt at gøre vores kollektion dækker en lang række områder, og tage hensyn til en lang række spørgsmål at beskæftige sig med, som folk begynder at engagere sig i sport og købe et abonnement til sportsklubben, begynder at jogge, gøre yoga, eller omfanget af sine beføjelser og mulighed for at arbejde på en hjem. Vi håber, at disse artikler virkelig hjulpet og inspireret dig til at opretholde en sund livsstil - eller i det mindste tvunget til at tænke over det. Det følgende år, vil du finde endnu mere interessant og nyttig information!
Yoga for mave: 5 enkle rejser, der vil bidrage til at genoprette harmoni
Mave fedt opstår ofte selv i magre mennesker, og han er meget svær at slippe af med. Ikke kun det er umiddelbart indlysende svulmende mave, og han bringer en masse nød. Han påvirker også den generelle helbredstilstand. Fedt på maven kan føre til diabetes i den anden type, hjerteproblemer og kræft, så det er meget vigtigt at slippe af med det.
Yoga - en meget effektiv måde at håndtere dette problem, vil det bekræfte enhver mand, der nogensinde har dabbled i det. Selvfølgelig, bare motion alene bare ikke kan løses: yoga hjælp til visuelt at reducere maven, men 70% af succes afhænger af korrekt ernæring.
træning →
VIDEO: 100 varianter strimler
Hvorfor strimmel? Fordi denne øvelse, som er en utrolig mængde af opmærksomhed er blevet betalt i de senere år, og helliget det samme antal artikler, det er faktisk en af de mest effektive øvelser for at styrke muskel bark. De dynamiske muligheder, og mange andre, der er involveret i hele kroppen, således at den uddannelse, der virkelig stor, især hvis du gør 100 i en række af muligheder. ;)
træning →
10 øvelser, der brænder kalorier bedre end jogging
Hvordan til at brænde flere kalorier? Kør, kør, og intet andet end løbe rundt, ikke? Faktisk, nej. Selv i sig selv virkelig gør kører vores komfur til arbejde godt, der er mere effektivt alternativ.
træning →
100 sit-ups til smukke ben og stramme præster
Squats - en fantastisk måde at støtte din underkrop toning. Dette er en naturlig krop øvelse kræver ikke ekstra udstyr og samtidig omfatter arbejdet i mange muskelgrupper på én gang. Men for at gøre 100 sit-ups classic - snarere kedeligt og kraften i de få. En anden ting - 10 til at 10! Dette sæt af øvelser vil tage mindre end 10 minutter, og resultatet vil være mærkbar efter 1-2 uger.
træning →
VIDEO: Yoga for en sund og afslappende søvn
Hvis sidst du har problemer med at sove, er du allerede træt til opkald slummer ved hjælp af sovepiller eller antidepressiva, og beregningen af klovbærende dyr konstant, berømt hoppe over hegnet, har svimmel, denne video til dig. Vælg en træning til smag, slappe af dit træt af dagen kroppen og hjernen, og du falder i søvn sød drøm.
træning →
20 superefficient øvelser med fitball til at øve derhjemme
Sådan bruger feetball sætte sig selv i en god form? Disse 20 øvelser med bolden vil hjælpe dig med at blive ejer af en pæn figur. Fitball (såkaldt bolden) - dette er en stor shell for at holde din krop fit. Du udfører øvelserne i en usikker situation, som tvinger dig til at holde balancen og mere. Og det er en ekstra belastning på musklerne.
Af den måde, de øvelser med bolde atleter udføre ofte under genoptræning efter skader. Dette skyldes det faktum, at bolden er med til at reducere belastningen på muskler og rygsøjlen, sammenlignet med konventionelle øvelser.
træning →
Øvelser med sin egen vægt, at mange mennesker undervurderer
Øvelser med deres egen vægt er ofte undervurderet af mennesker, de fleste af den uddannelse, der finder sted i gymnastiksalen med frie vægte. Vi valgte de bedste fem satser, der anbefaler fitness-instruktører og trænere i rytmisk gymnastik for at forbedre magt ydeevne, fleksibilitet og styrke ledbånd.
træning →
Download af pressen stående
For at pumpe op den store nyhed, ikke kun øvelserne regelmæssigt. Kun en række øvelser til hjælp realisere drømmen om en flad mave. Så mødes de 10 minutters sæt øvelser på pressens stativ.
Disse maveøvelser stående arbejder flere muskler, forbedre balance og kropsholdning, og at udføre dem, vil du ikke brug for ekstra udstyr: du kan gøre selv uden måtten. Som en vægtning middel kan bruge ethvert objekt: mindst en flaske vand, selv en lille melon.
Komplekset består af 10 øvelser for 45 sekunder. Han er perfekt for dem, der har et klassisk twist fra en udsat position årsager ubehag i halshvirvelsøjlen.
træning →
10 minutters træning for et sundt hjerte og en flad mave
Fitness - er ikke kun fashionable og smukke. Hovedformålet med øvelserne skal være bedre helbred. Denne komplekse cardio vil have en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system, og som en bonus får du en flad mave.
Vi tilbyder dig den cardio, perfekt gennemarbejdet mavemuskler. Det er ret intens, fem øvelser for tre sæt af 30 sekunder hver. I pauserne mellem sættene (5-10 sekunder), ikke stoppe, holde i gang. Som et resultat, i 10 minutter vil du brænde omkring 100 kalorier.
Dette kompleks er egnet til opvarmning før boremaskine, eller i kombination med andre cardio. Du kan også starte dagen med ham, der udfører som en morgen motion. Det er bedst at gøre disse øvelser 3-5 gange om ugen, skiftevis med magt belastning.
træning →
Dryscha uddannelse: hvordan man gør, og hvad man skal spise for at tage på i vægt
Du har en tendens til at leanness? Du har allerede accepteret det og ikke engang forsøge at gøre noget, fordi "bestemt til at være så?" Prøv at se på situationen fra en anden vinkel. Ingen tvinger dig til at være som Arnold, men få en acceptabel mængde kvalitet masse, du er udmærket i stand. Det er kun nødvendigt at gøre det rigtigt.
træning →
Sponsor top - de fleste FOKSualnye smartphones af året: