Er det muligt at leve, med sove 3 timer om dagen
Sundhed / / December 19, 2019
Det forekom mig, at den tre timer søvn - det er en myte, at kun eksisterer for at endnu engang rose folk som Donald Trump og Leonardo da Vinci. Efter at have studeret emnet, indså jeg, at der er mange mennesker, der kan sove i et par timer om dagen og føler sig godt. Her er hvordan de formår at gøre det.
Donald Trump har gentagne gange Han erklæredeHan sover 3 til 4 timer om dagen. Jeg var nysgerrig, hvad det er: en anden ingen opgørelse bakkes op af en amatør eller chok på Trump er den hemmelighed, der gør det muligt for ham at sove mindre end 99% af mennesker på planeten.
Find bedømmelser af mennesker, der sover to gange mindre end normalt, er det ikke svært. På Reddit, for eksempel, er der en underforumI hvilke brugere dele deres succeser. Og mens ingen kom til tilbyde noget bedre end polyfasisk søvn.
tilstand Superman
Selv hvis du føler dig tryg ændre deres regime og hvile i 3-4 timer i stedet for de 7-8, over tid dette vil ændre sig. Den akkumulerede træthed vil kunne mærkes, og du vil begynde at erfaring depression, kronisk træthed og miste motivationen til arbejdet.
Men mennesker, der praktiserer polyfasisk søvn, formår at sove i 4 timer (undertiden mindre) og ikke at møde disse udfordringer.
Polyfasisk søvn - søvn mønster, hvor den tildelte tid for søvn er opdelt i flere perioder i løbet af dagen.
Vi skrev om polyfasisk søvn her. Oak Eugene, tilhænger af teorien om polyfasisk søvn i to år sover 4,5 timer om dagen. Ifølge ham, han føler sig godt tilpas, og en periode med tilpasning til den nye ordning tog omkring tre uger.
Men omkring polyfasisk søvn, er der andre meninger. For eksempel Akshat Rathi, en reporter for Quartz udgave, praktiseres teknik, da han forsvarede sin doktorgrad i kemi på Oxford. Han var i stand til at opretholde en sådan ordning (3,5 timers søvn en nat og tre segmenter af 20 minutter i løbet af dagen) om året. Rati forsvarede sin afhandling og følte sig godt. Men efter en tur til konferencen, hvor han kunne ikke sove i løbet af dagen, har han ikke slået tilbage til den usædvanlige tidsplan. Ifølge Rati, for at holde sig til polyfasisk søvn i lang tid, du har brug for en masse motivation.
Er det det værd
Ifølge forskellige kilder, polyfasisk søvn teknik, der anvendes af Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Af vore samtidige - Donald Trump, Marissa Mayer og Jack Dorsey. Fem gange om dagen sover og alle de mennesker i stammen fester, Hvilket anser langvarig søvn skadeligt og kan sove et minut i enhver position.
dog Elon MuskFor eksempel er den standard søvn giver 6,5 timer er ikke sover i løbet af dagen og en natten falder. På trods af dette, formår han at styre flere milliarder selskab. Det gør os tror, at det er ikke så meget mængden af søvn som evnen til at styre din egen tid. Efter alt, Albert Einstein, og alle kunne oversleep 12 timer.
For nogen tid siden jeg besluttet at gennemføre en lignende eksperiment og jeg begyndte at vågne op meget tidligere end normalt. Den første gang tidsplanen flød. Jeg satte en regel: gå i seng, når du vil, men at vågne op hver morgen kl 7:00. Krop har tilpasset, og jeg var søvnig eller andet sted omkring midnat. Så jeg sov i 7 timer, og det var nok, indtil det forsvandt motivation. I første omgang var det det faktum, at jeg var interesseret i at gennemføre sådan et eksperiment, og skrive en artikel. Når jeg gjorde det - motivationen er forsvundet, hvilket har hjulpet mig komme til denne regel:
Du kan sove 7, 6, 4:00 og føler sig trygge, hvis du har en vild motivation til at vågne op hver morgen.
Hvis du ved, at denne time, at du har nok søvn, kan du bruge med fordel, kan kroppen tilpasse sig. Hvis det er en opvågnen af hensyn til opvågning, jeg har nogle dårlige nyheder: du kan vare op til et par måneder.
søvn fase - dette er vigtigt
De, der ikke ønsker at haste ind i puljen med hovedet og pludselig ændre deres regime, jeg råde til undersøgelse emnet søvnfaser. Så prøv en af de snesevis af applikationer, som overvåger REM og non-REM søvn. Den mest populære - Sleep Cycle. Jeg tænkte på, hvordan det fungerer, og, ved hjælp af dem i et par uger, jeg indså, at det virkelig er med til at vågne op lettere. En anden lignende program kaldet Power Nap arbejder på det samme princip, men med en nats søvn, og en lille "peppering" i løbet af dagen.
Hvis du ikke har tid nok, er det logisk at kvæle fri fra sit arbejde, som du betaler en tredjedel af hver dag. Men ikke overdrive det. Start små, og hvis alt går vel, gå videre til mere avancerede teknikker. Hvem ved, måske du også vil blive en af dem, der sover i 3 timer om dagen. Og være i stand til prale om det ligesom Donald Trump.