Sport kok: de bedste opskrifter på en runner og en atlet

Vi har besluttet at samle de bedste opskrifter og sunde fødevarer og øvelser hjælper til at præsentere dig til gennemgang. Især nyttigt, disse opskrifter er løberne og de involverede i sport udholdenhed mennesker.

Hvad skal man spise før træning (træner rådgiver)

læse

Hvilke fødevarer er bedst genoprette dig efter træning

læse

Hjemmelavet protein barer og syroedchesky æbletærte

Tre opskrifter er meget velsmagende og sund protein bar til at genoprette magten efter at have kørt og kan blive for dig en dejlig dag snack mulighed.

læse

Vegetabilsk mælk fra nødder og ris

4 nyttig opskrift grøntsag mælk. Det viser sig meget velsmagende! Især hvis du føjer til krydderierne og kog i ham baseret på nogen milkshake.

læse

5 smoothie opskrifter for løbere

læse

Stejle elektrolytiske drikkevarer gøre os selv

Almindeligt vand redder os fra tørst, men det gør ikke kompensere for tabet af mineraler (hovedsagelig natrium og kalium), der kommer ud af vores krop, mens den kører med sved. Afslut - at købe specielle sportsdrikke eller til at forberede deres eget hjem.

læse

Energi bolde Xocolati, chokolade barer Azuki og æble kanel granola

Vi besluttede at kigge ind Scott Jurek bog "Eat and Run"Og vælg der er nogle interessante og velsmagende indstillinger. I denne bog, så mange interessante ting at vælge noget bestemt, det var ganske vanskeligt, så vi vil dele opskrifter på flere spørgsmål. På dette tidspunkt, opskrifterne er mere eksotiske og komplekse, men balladen med dem er det værd at prøve resultatet :)

læse

Beet burgere, pistacie falafel og aubergine med feta

Vi tilbyder dig de roer burger opskrifter, pistacie falafel med mynte-yoghurt sauce og bagt aubergine proppet med feta.

læse

genoprettende smoothie

Smoothie opskrifter, der vil hjælpe dig med at genvinde din styrke efter træning.

læse

5 lækre og sunde burgere til løbere

Sandsynligvis på grund af det faktum, at ordet "burger" og "cheeseburger" dukkede op i vores land i forbindelse med ordet "McDonalds", de ikke er meget nyttige mad. Men, hvis du bruger de rigtige ingredienser, kan outputtet få meget lækker, nærende og meget mere sund indstilling. Disse burgere er kogt herres hånd, med en lys sovs af yoghurt med urter og kalvekød koteletter kan være meget, meget velsmagende!

læse

Nut blandinger til løbere

Et udvalg af lækre og nærende møtrik blandinger, som er ideelle til en godbid i hjemmet eller som en snack på flugt under lange afstande. Krydret, sød, krydret eller salt - vælge enhver! Bortset fra, at en blanding opnået meget velsmagende og nærende, de er også meget nemt og hurtigt forberedt.

læse

veggie burgere

Et udvalg af opskrifter på burgere for dem, der har besluttet at opgive kød helt.

læse

Bon appetit og være sundt!