Hvordan at slippe af koffein afhængighed og brug af kaffe til strategiske formål
Tips Sundhed / / December 19, 2019
Jeg elsker kaffe. Nej, jeg elsker kaffe. Og hvis helt ærligt, jeg virkelig, virkelig, virkelig elsker kaffe. Jeg elsker det, ikke kun for en styrkende effekt, men også for smagen, duften af kaffe og snak. Ja, jeg - kofegolik. Jeg drikker ikke mere end to kopper om dagen, men hvis du går glip af din morgenkaffe, jeg får en fornemmelse af, at jeg gik glip af noget. Afhængighed og misbrug vises ikke kun i mine smagsløg, men også hjernen. I overensstemmelse hermed en sådan virkning af livlighed, som om jeg så det første gang, jeg fik ikke. Men det er fixable.
Har du drikker kaffe, du føler en bølge af vitalitet, så vil din aktivitet er på retur - det er meget nemt og naturligt. Men koffein er ikke så enkel, og hvis du forstår snørklede af dets virkning på hjernen, kan du lære at bruge tryllestaven mere effektivt.
Vi starter forfra
Den nemmeste måde - er at starte dit forhold til kaffe fra bunden. Det vil sige, stop for at drikke kaffe og give din krop lidt pusterum. Der er mange forskellige faktorer, der påvirker, hvilken slags dosis af kaffe påvirker dig bedst. Men intet påvirker så meget som din vane at drikke et vist antal kopper om dagen. Prøv i 10 dage for gradvist at reducere det antal kopper drukket gradvist at reducere dem til nul.
Selvfølgelig, ikke mindre vigtigt i denne sag, og dine biologiske funktioner. Du skal muligvis meget mere tid (måske mindre).
At lære at justere
Efter generel anæstesi ofte forekommer killer hovedpine. Den bedste redning i dette tilfælde kan være postoperativ kop kaffe. Normalt før operation, bliver lægerne bedt om at give op at drikke alkohol, kaffe, søde og fede. Som et resultat, vækker kroppen efter narkotika helt ryddet af koffein. For ham er denne stress og hovedpine er nært forestående.
Vel vidende om det og dets afhængighed af kaffe, så prøv at starte processen lidt tidligere, så din krop har haft tid til at vænne sig til den tilstand af "koffein-fri". Men med denne betingelse er det meget let at komme ud, så snart du vågner op med en frygtelig hovedpine i en dag fyldt med en masse af hastende sager, hvor hovedet er rent og strategisk tilgang er meget vigtigt.
Så før du nå ud en hånd til kaffemaskinen, huske på, at Koffein skaber ikke en ny energi i kroppen, det fjerner kun den ene, der allerede findes i din krop. Det er ikke koffein virker direkte på dine hjerneceller, fjerne derfra træt af at vente på de energireserver. Han er meget lig adenosin, Som spiller en vigtig rolle i at fremme søvn og vågenhed og undertrykkelse sensor er en form for udmattelse. Koffein blokerer receptorer i kroppen, der signalerer hjernen træthed, og du får den ønskede virkning fra kaffe vigør.
Så hvis du allerede bruger en anden søvnløs nat og konstant drikke kaffe, er effekten af brugen reduceres.
En af de interessante muligheder koffein brug, som allerede er blevet nævnt i en af vores indlæg - det vekslen af en kop kaffe og søvn. Du drikker en kop kaffe og gå på vågeblus i 15 minutter (selvfølgelig, krank service). For let nok hvile kroppen og denne gang kun 15 minutter din krop, herunder koffein. Det er dig og resten, og vågner udhvilet med det samme. Den ideelle løsning før eksamener eller vigtige projekt. Men stadig lang tid, så du behøver ikke suge, og før eller senere du falder i en dyb søvn med en minimumslængde per dag.
Men hvad nu hvis du, ligesom mig, de fleste i kaffe ikke kun dens virkning på kroppen? Hvis du ønsker at nyde duften og smagen af kaffe, kan du nemt bestille en koffeinfri. Kvalitet kaffe mindst smag uden koffein. Også, koffein - er ikke det eneste element, der er med til at være munter og glad. Kaffen indeholder også GABASom forbedrer blodgennemstrømningen, øger glucoseanvendelse hjernen og aktiverer energi processer i hjernen.
Og når du virkelig har brug for at juble for big bang, vil en kop kaffe har en langt stærkere effekt end de sædvanlige snesevis af kopper kaffe før det;)