Hvordan jeg mistede 40% af: historien om manden, afmagret med 56 kg
Sundhed / / December 19, 2019
Jeg var elendige. Bukser størrelse 44 (svarende til størrelsen af 58 russisk analog XXXXXL, talje 112—118 cm) knapt konvergeret på min mave. Men størrelsen på 44 blev hurtigt for lille - jeg skiftet regelmæssigt kan ikke modstå en spænding-knap lås. det er blevet vanskeligt med skjorten. Size XXL T-shirts mobbet, button-down skjorter overspændes mig, når jeg sad ned. jeg ikke sove godt. Da jeg lå på sofaen eller i sengen, jeg følte mig som en strandet hval.
Jeg kommer til dette af flere grunde. Jeg var ikke en aktiv barn. Jeg kunne ikke køre, og en mile. Bogstaveligt talt. Jeg har aldrig i mit liv havde ikke køre en mile fuldt ud, fra start til slut, uden at stoppe og gå i et langsomt tempo.
I folkeskolen, opdagede jeg poolen. Jeg gik der fem gange om ugen og er to gange blevet tildelt diplomer. Det var meget spændende for min far, en tidligere atlet, fundet, at rygning passer ham mere.
Men så gik jeg på college og stoppet går til puljen. Da jeg eksamen fra high school, min vægt var 81 kg. Efter eksamen fra college, jeg allerede vejede 102 kg. Derefter vægten lidt tøvende, men fortsatte med at vokse, efterhånden som jeg kom ind i verden af arbejde.
Arbejde. jeg perfektionist af natur, men han arbejdede i et felt af design, hvor pragmatisme altid have forrang. Af denne grund, jeg ofte oplever stress, og maden var den nemmeste måde at lindre denne tilstand.
Så, ligesom mange, jeg begyndte at pine frygt for min vægt problem. I 2000 faldt jeg 18 kg som følge af hård serie af panikanfald, slutter på det faktum, at jeg blev taget af ambulance. Over tid, vægttab og ønsket om en sund livsstil Vi begyndte at dukke op den bedste måde at stoppe angstanfald, og det hjalp, indtil jeg mistede mit job efter sammenbruddet af dot-com.
I 2003 tærsklen til fødslen af sin datter, jeg prøvede igen at tage sin vægt og faldt 16 kg. Den tabte vægt tilbage med viden om faderskab udfordringer. I 2007 og 2010 faldt jeg 13 og 11 kg. Faktisk kom jeg lige tilbage til udgangspunktet.
I 2012, jeg bragte 11 kg faldt i 2010, og derefter scorede yderligere 7 kg ovenfor.
Subtotal alt 137 kg preddiabetnoe tilstand.
tabe
Alle kostvaner arbejde på det samme princip: hvis du indtager færre kalorier, end du forbruge, vil din vægt falde.
Weight Watchers systemet er baseret på to principper: kalorier omdannes til point, bestemt af sin grænse, og derefter tilføje de mødedeltagere i vægttab programmer til at oprette et rapporteringssystem til hver andet. Nutrisystem og Jenny Craig ligner det første system, men det kræver dem til at købe mad. Atkins Diet involverer proteinrig kost uden kulhydrater, og dermed lancere mekanisme af ketose. Paleodieta - kost af gamle mennesker.
Princippet om alle beholdt det samme: at forbruge mindre end raskhoduesh, og du vil tabe sig.
Forståelse dette princip, jeg afgjort på et system af Weight Watchers, som der var tre fantastisk øjeblik for mig i det:
- Enkeltheden af overførsel af kalorier i de punkter, som gør det nemmere at holde styr på din fødeindtagelse.
- Ansvarlighed, hvilket er for mig en vidunderlig motivator.
- Fravær af begrænsninger for, hvad jeg kan spise.
Det er sådan jeg startede. Efter at have tabt de første 5 kg, fortsatte jeg bare at bevæge sig i samme retning.
smerte
Efter et par måneders slankekure, jeg indså, at kun én reducere kalorier er ikke nok.
Jeg har brug for at begynde at gøre. Det var i begyndelsen af året, og hver by gymnastiksalen var klar til at modtage mig. Jeg tog pengene og gik. Jeg gik til banen. Først var det meget svært. Gør muskler, når knap nok klare den aktive bevægelse af barnet, at flytte en person, der vejer 127 kg - det er for. Men en dag jeg køre en mile i 12 minutter og ikke dø. Damn! Jeg løb en mil!
Hele sommeren jeg fortsatte med at arbejde. Mile i det 11. minut. Mile efter 10 minutter. Samtidig tilføjede jeg motion til jern igen hyret i poolen og begyndte at praktisere frokost udflugt.
Så meldte jeg mig til en fem-kilometer lange løb og begyndt at træne. Jeg havde håbet at bare komme til målstregen, køre race helt, og ikke dø. Ifølge de mest optimistiske prognoser kunne jeg mødes i 35 minutter.
Jeg savnede de 30 minutter. Tag højde for, at den sidste mil mine muskler bare var udmattet, men jeg løb en 3,1 mil for den samme tid, hvor passerede 1 mile i 6 år. Min hastighed var over gennemsnittet i min aldersgruppe.
Anti-Fat-humør
- Du ser fint.
- Tak.
- Jeg mener, har du blevet meget mere attraktiv end før.
Og i dette øjeblik er jeg lidt ked af det. Inden da, var jeg bange? Utiltrækkende? Jeg har brug for at tabe 34 kg for at overveje dig attraktiv?
Men det er ikke alt. Jeg var på en begivenhed, hvor jeg mødte en kvinde, åbenlyst flirter med mig. Det er værd at bemærke, at jeg spiny indadvendtMå ikke reagere på komplimenter af smigrere. Men her er det, at denne kvinde kendte mig, da jeg vejede 137 kg. Hvorfor "efter 34 kg" Jeg pludselig vandt sin flirt?
Vægt - en slags markør for samfundet. Fedt mand kan altid blive afvist, uanset dens interne problemer. Vi fortæller os selv, at være fedt - det er deres valg. Vi vaccinere sig selv med idealer magazine covers, afvise enhver, der ikke overholder disse stereotyper.
Min mening om dette har ændret sig. Hvis du er glad for at være fedt - være tyk. Hvis fuldstændighed er ikke en vejafgift på dit helbred - være komplet. Og behøver ikke nødvendigvis at være tyk eller fuld. Den nederste linje er evnen til at se på dig selv som en helhed, ændre kun hvad du har brug for forandring, men overlade resten af den måde, det var.
Jeg var ikke tilfreds med fedme, og jeg var ikke sundt. Derfor jeg havde brug for slippe af med fedt.
ride tyr
Jeg er begyndt at vise tegn på obsessiv-kompulsiv sygdom (OCD). Ikke i det omfang, hvor der er tvangshandlinger, tvangstanker, men havde allerede fundet sted. Og til denne diæt er involveret.
Borde, der viser dynamikken i vægt, gjorde mig besat. Jeg falde med 0,8 kg om ugen. Vil jeg være i stand til at opretholde dette momentum? Vil jeg fortsætte med at tabe hver efterfølgende uge?
Jeg begyndte at tilbringe fredag aften på løbebåndet. Min krop ikke længere modstå den stigende belastninger. Min læge spurgte mig, om jeg forstår, at flytte til anoreksi.
Men den samme lidelse hjalp mig til at bevæge sig i den rigtige retning. I sidste ende blev jeg mister vægt. Dynamics vægt relief stadig er sikkert - mindre end 1 kg om ugen. Gym gav mig muskel. Jeg ville aldrig have troet, at jeg har dem. Hvis ikke for min besættelse, ville jeg have givet op mange måneder siden.
Men dette er et tveægget sværd. Du begynder at bekymre sig om, hvad din besættelse begynder at kontrollere dig.
ændringer
på tøj omkostninger var forfærdelig. Jeg har ændret størrelsen af hver måned. Jeg startede med XXL skjorter. Nu jeg bære M. Med 44 livvidde nåede jeg 33.
Alkoholiske appetit styrtdykkede. Tidligere blev drikke to pints betragtes som normal. Nu efter to pints, kan du ringe til mig en taxa. Trykket er flyttet fra predgipertonicheskih indikatorer for hypotonisk. Bare stå på hans fødder, jeg vovede at besvime. Overvægt i fortiden, sætte mig før det faktum at have slappe hud, men i virkeligheden problemet stærkt overdrevet. Fejl i hvert fald ikke ser så slemt som fedt. Hertil kommer, at de ikke forhindrer mig i at se mine fødder, hvis eksistens jeg havde næsten glemt.
Min kost har ikke ændret sig meget overordnet, men væsentligt ændrede sæt af produkter. Jeg stadig er altædende, men spiser meget mindre kød og mejeriprodukter, men foretrækker grøntsager (Og jeg stadig hader tofu). Jeg stadig spise stegt mad, men i meget moderate mængder.
End og begyndelsen
12 April, 2014 jeg vejede 80 kg - 56 kg mindre end 72 uger siden. 16 måneders arbejde på min vægt er lavet den måde, det var i slutningen af skolen.
En dag tidligere, skrev jeg et brev af fratræden, og disse begivenheder er relateret.
Under kosten arbejde forvandlet til en anden besættelse. Dårlig organisation forvandlet workflow dødsmarch. uduelig ledelse ødelagde resterne af ønsket om at blive der.
Midt i alt dette kaos, jeg gjorde noget, der ville gøre enhver mand besad - greb om, hvad jeg kan styre. I dette tilfælde min kost var det faktum, at jeg er i fuld kontrol.
Jeg også konfronteret med en helt uforudsete konsekvenser. Fysisk, var jeg sundere end nogensinde, men situationen med det arbejde resulterede i udviklingen af symptomer på post-traumatisk stress disorder.
Men jeg har mit helbred. sukker er normalt. Ingen symptomer preddiabetnogo tilstand. Kolesterol faldet. Tryk- og puls parametre svarer til 41-årige atlet, men ikke overvægtig person.
Og dette er kun begyndelsen. Undersøgelser viser, at 1/3 til 2/3 af de mennesker, der har taget et kursus i kost, få endnu mere vægt end før diæten. Chancerne for, at jeg, at være i en sådan tilstand kan bevare din nuværende vægt, lille. Så nu er det bare et spørgsmål om årvågenhed. Det er svært at være opmærksom, når du er ude af arbejde rutine. Men jeg holde forsøger.
Tabet af 56 kg af vægten har lært mig, at jeg kan opnå noget, hvis eneste fuldt giver mig selv til denne sag, og jeg vil presse mig selv fra en lille mål for det næste. Jeg har aldrig haft det bedre og gladere, men det har ikke løst alle mine problemer. Jeg kæmper stadig med følgerne af negative følelser og erhvervserfaring. Og jeg tror ikke, jeg er smuk. Halvdelen af tiden føler jeg mig som en idiot og, mest overraskende, jeg føler stadig som en fed.
Men indtil nu har jeg ikke engang forsøge at løse disse problemer. Mit eneste formål var at løse fysiske sundhed. Det er fortsat at afgøre, hvilken af de problemer vil være den næste på listen.