En stillesiddende livsstil øger risikoen for tidlig død

Det er konklusionenMønstre af Stillesiddende Adfærd og dødelighed i US Midaldrende og ældre voksne. Forskere fra Columbia University kom. For at forstå forholdet mellem en stillesiddende livsstil og for tidlig død, de er for fire år spores vaner 8000 deltagere i alderen 45 år og ældre. For at måle den tid, de tilbringes ved, at deltagerne bar accelerometre monteret på låret.

Det blev konstateret, at et gennemsnit på 16 timer af dagen, de tilbringes ved 12 timer. "Og med de år, hvor de fysiologiske og mentale funktioner i kroppen forringes, sidder vi mere og mere - siger hjertelæge Keith Diaz (Keith Diaz), ledende forfatter af undersøgelsen. - Det øger kun risikoen for dødsfald. I dette tilfælde hverken alder eller køn, eller vægt eller sport påvirker ikke resultatet. "

For dem, der sidder i dag mere end 13 timer øger risikoen for tidlig død til det halve.

Ikke desto mindre, forskere skelner mellem to værdier: en samlet daglig tidsforbrug sidder, og en sammenhængende periode på immobilitet. Hvis du sidder stadig ikke længere end 30 minutter, er risikoen for tidlig død reduceret med 55%.

Derfor Diaz rådes til at tage pauser hver halve time, du boet på plads. Få op og flytte eller gå rask i fem minutter.