Sådan laver du din mave lidt mindre allerede til i aften
Sundhed / / December 19, 2019
Årsagen til overskydende centimeter i taljen kan ikke kun fedt, men også nogle problemer med fordøjelsen. I denne artikel vil du lære at håndtere dem.
Du har ikke tabe sig, og desværre ser på hans figur i spejlet? Må ikke blive afskrækket. Ikke altid kun tilfældet i kropsfedt, nogle gange skæmmer billedet en simpel oppustethed. Dette er på grund af ophobning af gas som følge af nedbrydningen af mad i maven. Og for at løse dette problem, er der nogle enkle teknikker, der vil hjælpe dig til at se slankere på bare en enkelt dag!
Drik varmt vand med citron
Denne drik er en fantastisk måde at fremskynde stofskifte og fordøjelsessystemet løbe efter opvågning.
Citronsaft giver også en stor boost af energi, så prøv at erstatte denne drik din morgenkaffe.
Levende en dag uden mejeriprodukter og glyutenosoderzhaschih
Alt andet, at et par år siden ikke vidste alt er, hvad gluten. I dag er en speciel diæt lav i denne sag bliver mere og mere populære.
Du kan føre en lang teoretisk debat om, hvorvidt de er skadelige eller nyttige, men faren
gluten for en bestemt kreds af mennesker, der lider af intolerance over for det, er det indlysende. Og meget ofte folk ikke engang kender årsagerne til hans dårlige helbred og oppustethed efter at have spist visse fødevarer. Prøv en speciel diæt, og måske føle resultaterne samme aften.Erstat din sædvanlige snack ananas
bromelain — særlige enzym indeholdt i ananas, — kan hjælpe fordøjelsen ved at nedbryde proteiner i maven. Derfor kan det godt anvendes til at forbedre fordøjelsen, især problemerne med sekretion af fordøjelsesenzymer i bugspytkirtlen.
Så prøv at ændre den sædvanlige sandwich på en tallerken med eksotiske frugter.
Overvåg forbruget af salt
Den sørgelige sandhed er, at vi ikke ved, hvor meget salt, vi spiser, er faktisk. Den daglige sats af stoffet er kun 5 gram, men som regel er det overskredet alle flere gange. Hovedsageligt på grund af forbrug små lastbilerHvilke indeholder store mængder salt.
Overskydende saltindtag fører til en forsinkelse i kroppen af vand, en stor mængde, som "holder" i sig selv i fedtvæv.
Spis langsomt
Du har måske ikke mærke til det, men fastfood indtag kan føre til ufrivillig indtrængen af luft i fordøjelseskanalen og, som følge heraf til oppustethed af maven.
Derfor spiser roligt og tygger omhyggeligt mad. Dette vil hjælpe dig slippe af med de følelser af sult og forhindre overspisning.
Stop for at spise tyggegummi
Tyggegummi er ikke kun i stand til at opfriske din ånde, men også skaber yderligere muligheder for indtrængning af luft i maven.
Mange tyggegummi indeholder også sukker alkohol, som er en anden faktor, der er ansvarlig for oppustethed.
Holde sig væk fra kulsyreholdige drikkevarer
Kulsyreholdige drikke er en væsentlig årsag oppustethed, fordi de indeholder gas. Derfor, når du fravælge deres brug, straks se en positiv effekt på din talje.
Drik mere vand
Vi er konstant skriver om nødvendigheden af at indtage masser af væske, fordi det virkelig er meget nyttige for organismen.
Vand hjælper også til at slippe af med maven, da det fremmer normalisering af stofskiftet og fjernelse af toksiner.
Spise mere fiber
Stigningen i fiber indtag hjælper med at slippe af oppustethed fordi de vegetabilske fibre sikre korrekt drift af fordøjelsessystemet.
Hvis dit fordøjelsessystem fungerer på fuld kapacitet, så vil du undgå mange problemer, herunder forstoppelse.
Styr dine portionsstørrelser
Hvis du jævnligt lider af oppustethed efter at have spist, kan årsagen til at være alt for store portioner.
Prøv at reducere mængden af mad og se hvad der sker.
Undgå alkohol
alkohol forårsager fordøjelsesproblemer fører til sekretionen af mavesaft er lav i visse enzymer. Det, til gengæld kan føre til oppustethed.
Derfor, hvis du ønsker at slippe af med overskydende centimeter i taljen af alkohol behov for at holde sig væk.
Drik myntete
Mynte te forbedrer fordøjelsen, eftersom stimulerer mavesyre. han også indeholder garvesyre, som beskytter maven, tarme, galdeblæren, og stadig har anti-inflammatorisk effekt.
springe desserten
Du bør nægte dessert, fordi det indeholder en masse sukker eller kunstige sødestoffer. Begge varianter er kendt for at forårsage oppustethed.
Hvis du vil have en flad mave ved udgangen af dagen, er det nødvendigt at afholde sig fra søde sager og erstatte dem med frisk frugt.