13 af de adfærdsregler i gymnastiksalen, som folk ofte overtræder
Sundhed / / December 19, 2019
De fitnesscentre giver normalt ikke de adfærdsregler og ikke bortvist for mindre forglemmelser. Men dette betyder ikke, at der ikke findes inden udviklet i årenes løb reglerne og deres professionelle etikette. Alle af dem kan udtrykkes med et par enkle aksiomer: respekt andre, at rydde op efter sig selv og generelt opfører sig som en anstændig person. Nå, jo mere du lærer afskriften nedenfor.
1. Hvis du er syg, ophold hjem
I tilfælde af lunge lidelser eller forkølelse, kan du vælge at spille helten, grænseløst loyale over for årsagen til fysisk træning og sport, og stadig gå til gymnastik. Men lad os ikke glemme, at du gør i hallen er ikke alene, og alle andre kan ikke være for glad for at se dit snot og være i risiko for infektion. Derfor er det bedre på en dag for at blive hjemme og bruge, hvis du føler styrken, hjemmetræning.
2. Kast dig ud i gymnastiksalen for en rimelig tid
Under den største belastning i gymnastiksalen på cardio kan oprette alle de lidelser træning. Hvis du stadig er i stand til at begynde træningen på løbebåndet eller cyklen, behøver du ikke at vind dovent kilometer i gengældelse for deres forventning. Indstil en høj hastighed og belastning - intensiv træning vil bringe dig endnu mere værdi og give motion og andre interesserede.
3. Må ikke flirt
Lad os være ærlige - mange, mange mennesker gå til gymnastik, ikke kun til træning, men også til at tage et kig på den smukke figur af det modsatte køn. Tætsiddende sportstøj, sved og tung vejrtrækning, der skaber nogle legende attitude, der gør os til at tænke ikke om træning.
4. klæde sig passende
Ved valget af udstyr til træning i første omgang, er opmærksomme på sikkerhed og komfort, ikke mode og glamour. Alt for stramme og korte toppe og shorts kan hæmme dine bevægelser og tiltrække ekstra visninger. En for løs tøj kan komme i simulator eller klamrer sig til sportsudstyr.
5. Må ikke overdrive det med deodorant
Mange sportsfans er bange for at ramme alle lugten af hans sved og i stedet arrangere et kemisk angreb ved hjælp af de mest avancerede kosmetik. Tung parfume og deodorant, især hvis hallen var flere af disse mods kan ikke kun ødelægge resten af træningen, men selv forårsage allergiske reaktioner.
6. Hold dit råd til dig selv
Ingen kan lide at lytte til råd fra fremmede, især begyndere, der gør, kan føle sig utrygge i en ny atmosfære. Selv hvis du er en meget erfaren atlet og ur klodset eller forkerte handlinger andre involverede, så prøv at bide min tunge og ignorere. Selvfølgelig gælder dette ikke for situationer, hvor du ser den fare for sundhedsmæssige tiltag nybegynder eller du specifikt bedt om hjælp.
7. Efterlad din taske i et omklædningsrum, ikke i hallen blandt simulatorer
Bedste ting at gøre, er ikke at tage noget ekstra uddannelse og efterlade alle værdigenstande derhjemme. I dette tilfælde, muligheden for at anvende garderobeskabe, selv om de ikke har pålidelige låse, ingen tvivl. Men der er situationer, hvor du rammer gymnastiksalen efter arbejde, og du kan være sammen med dem vigtige dokumenter, penge eller bærbare computer. I dette tilfælde forlade min taske på et fremtrædende sted på grænsen af træningszone, hvor det ikke vil forstyrre nogen, men under alle omstændigheder ikke at bære hende ned ad gangen.
8. Deltag ikke direkte foran skranken med opgørelsen
Hvis du kommer til baren med håndvægte eller kettlebells, vælge den ønskede vægt, bør du ikke begynde at udøve lige der. Tag et par skridt til siden for at give alle andre, der ønsker at komme til sportsudstyr uden at skulle stimle stenochku og Dodge dine bevægelser.
9. Tal ikke om en mobiltelefon
Loud telefonsamtaler på offentlige steder har længe været betragtet som et tegn på dårlig smag, især da det drejer sig om gymnastik. Her mennesker kommer til at arbejde på sig selv, og det gælder ikke kun former kroppen, men også en sindstilstand. Må ikke distrahere dem med deres tomme snak og ikke bliver distraheret selv. Bedst af alt, hvis du gør dette time vil være til rådighed for opkald.
10. Kom til hallen - engageret
Ofte kan det ses, at nogle af eleverne tilbringer mere tid hvile mellem sæt end at gøre. Især bliver det, hvis man tager al denne tid simulator. Det er bedre at lave korte intervaller mellem sæt, men hvis du har brug for en længere hvile end 10-15 sekunder, og derefter tømme simulatoren. En sådan tilgang vil give dig mere gavn og andre vil give mulighed for at bo.
11. Retur vægten til plads
Du kan være i god fysisk form og opererer med sådanne vægte, som årsag beundrende blikke fra alle besøgende trenazherka. Men glem ikke at rydde op sin rekordstort antal pandekager tilbage til toppen af stangen, eller den næste person bliver nødt til at gøre det i stedet for dig. Det samme gælder for håndvægte og vægte, som du har taget fra racket. At bringe undervisere til deres oprindelige tilstand er en integreret del af din træning og direkte ansvar.
12. Opret ikke trafikpropper
Vi alle lider trafikpropper i vores byer, så lad os ikke skabe trafikpropper, og selv i gymnastiksalen. Prøv ikke at bruge meget tid i de smalle gange mellem skaller, hvilket gør det vanskeligt at flytte til andre deltagere. Hvis du har brug for at slappe af - skridt til side og slappe af.
13. Håndklæde og bruser
Hvis du udfører øvelserne på bænken, så glem ikke at tørre det af med et håndklæde før og efter sig selv. At engagere på jorden, våd fra den tidligere atletens sved er ikke kun meget rart, men kan være farligt i form af svampesygdomme. Nå, bruseren efter en træning af sig selv.
Har du noget at tilføje?
Og du har mødt i dit gym, folk ikke overholder disse regler? Hvad du personligt mest irriterende? Har du dine egne regler for sport etikette, som ikke var medtaget i denne liste? Lad os vide ved at efterlade en kommentar nedenfor.