Hvordan til at lære at gå, sidde og stå

Alle mennesker tror, ​​at lært at gå, sidde og stå tilbage i barndommen. Men så mange skulle nu være at lære at gøre det igen og korrekte.

Hvis du tror, ​​at den korrekte arbejdsstillinger er vigtig for kun dit helbred, er det ikke så.

Nej, selvfølgelig, kropsholdning har en enorm indflydelse på arbejdet i alle vores indre organer og til tider kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer. Men bortset fra det, er det en afspejling af din psykiske tilstand, graden af ​​selvtillid og holdning til verden. Dit kropssprog kan fortælle andre om dig selv mere end de fleste lang tale, og mere end de dyreste tøj. Men i modsætning til kostumet, kropsholdning er ikke værd at bruge penge og kræver kun din indsats og praksis. I denne artikel vil vi lære enkle teknikker producere sådan en kropsholdning, der vil blive din rigtige dekoration.

At lære at sidde

Realiteterne i vores liv var sådan, at det meste af dagen vi sidder. Og den forkerte krop position på samme tid kan være en vigtig kilde til sundhedsproblemer, træthed og endda dårligt humør. I dag er evnen til at sidde er det vigtigste spørgsmål om overlevelse.

• Pres dine hofter tilbage, så den nederste del af ryggen blev støttet af ryglænet.
• Udvid dine skuldre tilbage og ned, og holde brystet udvidet. Må ikke daske.
• Hvis du bruger skærmen, derefter placere den, så du kan se uden at ændre den naturlige stilling af halsen.
• Placer tastaturet, så dine underarme og albuer hvile på bordet, eller påberåbt armlænene af din stol.
• For at undgå problemer med knæ position benene i en vinkel på 90 grader, så de fødder var fladt på jorden.
• Uanset rigtigheden af ​​din kropsholdning, huske på, at den menneskelige krop ikke er lavet til lange møde. Derfor tage pauser hver 20-30 minutter. Du skal blot stå op og gå et par minutter, for at varme op.

video

At lære at stå

Kig på de mennesker omkring dig. Har du bemærket, at de fleste af dem, selv de meget unge, så prøv at sidde ned så hurtigt som muligt? Inden for transport, på linje, til festen, de tror instinktivt på udkig efter en egnet vandret overflade, og benene selv bære dem der. Okay, er disse mennesker bare glemt, hvordan man stå ordentligt!

• Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Nu gælder den nederste del af kroppen lidt frem, for at føle vægten af ​​kroppen på tæerne. Så kompensere ved overkroppen bagud bevægelse for at føle vægten på hælene. Find en balance til hans vægt jævnt fordelt. Således bør hofterne være lidt foran, og detaljerede skuldre - bag. Det er i denne position, er det kropsvægten understøttes optimalt rygrad.
• Vær opmærksom på dine skuldre blev indsat ryggen og brystet løftet op. Må ikke sænke dit hoved ned.
• Må ikke holde dine hænder i lommerne - det gør du nedlade.

billede

At lære at gå

I det foregående afsnit skrev jeg om, at vi har glemt, hvordan man står. Selv i højere grad dette gælder for walking. En mand gående til fods, hvor man kan køre, opfattede freak. En mand, der overvandt afstand på ti eller femten kilometer, opfattede mester. I mellemtiden, evnen til at gå starter fra de korrekte kropsbevægelser. Og de er ikke så kompliceret, virkelig.

• Tage ordentlig stående stilling, ved hjælp af ovenfor beskrevne rådgivning.
• Tag skridt foden, forsigtigt placere den på hælen og rullende på tå.
• Gentag denne bevægelse ti tusind gange i løbet af dagen.
• Hvis du ønsker at gå i et hurtigere tempo, så bøje albuerne og gøre de støtter bevægelsen. Ja, det kan se usædvanligt, men det vil hjælpe dig så bevæge sig jævnt til løb.

historie

Alle disse tips er ekstremt let at udføre... en eller to gange. Problemet er at gøre det konsekvent. For at gøre dette bevidst og med fuldt overlæg at vende deres opmærksomhed på den måde, vi sidde, stå og gå. For at rette og rette sig selv. Gå ikke der, hvor de skal gå, ikke at sidde, hvor de skal stå, og ikke sløret, hvor du bare brug for at sidde ned.

Hvis du gør dette regelmæssigt, vil du se, at det bliver naturligt for dig i et par uger. Efter en måned vil du gøre det uden at tænke. Verden vil se dig til andre og blev overrasket denne transformation.

Held og lykke!