10 måder at slå et dårligt humør

Vi har alle nogle gange lider dårligt humør. Sommetider årsagerne er kendt for os. Nogle gange virker det, at begrundelsen for ikke. Hvorom alting er kan, er der mange måder at håndtere situationen. Artiklen fortæller om den mest effektive.

Mad & Fitness

Og en skive af chokolade kan vende vores humør på hovedet. Dette betyder ikke, at i dårligt humør er nødvendig for at "marmelade". Men behage dig selv, at mad, nu vil jeg - ikke en forbrydelse. Og de ekstra kalorier du kan brænde med sport øvelser. De er ikke blot hjælpe dig til at blive mere fit, men også bidrage til frigivelsen af ​​endorfiner - de såkaldte "lykke hormoner". Og så vil og andet forbedre stemningen. Selv en simpel gåtur kan gøre en forskel. Vær ikke doven til at komme ud på gaden, især på en solskinsdag.

Kast dig ud i noget kreativt

undersøgelsebrugt real Britiske forskere fandt, at kreative aktiviteter bidrage til at forbedre stemningen. Tegning, musik, skrive - alt kan hjælpe. Det er ligegyldigt, hvad niveau du har mestret hver af sagerne. Selv hvis du ikke ved, hvordan man - forsøge at lære. Din indsats vil ikke videregive forgæves!

smile

Lige nu. Selv hvis du er dårlig, tvang et smil. Og her vender vi os til Exploration, Som viste sig teorien om det gensidige forhold mellem godt humør og smil. Hypotesen var, at ansigtsudtryk er i stand til at ændre stemningen. Derfor, når du bliver syg, så tænk på smilet.

Tag en god gerning

Gør noget godt for andre, vil du føle sig meget bedre. Derfor, hvis du gør dig selv glad du stadig ikke kan, forsøge at bringe lykke til en anden. Stor eller lille handling - er ikke så vigtigt. Selv en lille lille skridt kan bringe glæde.

Lyt til musik

Mens jeg skriver denne artikel, på en baggrund af at spille Pink Floyd - en af ​​mine foretrukne grupper. Lyt til dem, ikke kun på arbejdet, men når jeg ønsker at få en lille smule sjov. Ingen er forpligtet til at lytte til denne særlige gruppe, alle har deres egne præferencer. Men musikken - en magisk ting.

Ikke forpligter sig til at diskutere, hvad der sker med hjernen på det tidspunkt, når vi lytter til behagelige lyde fra os. Men jeg kan sige, at det virkelig hjælper. Så hvis du ønsker at slappe af og kortvarigt glemme alt om de problemer, tænde for din yndlingsmusik og nyde.

Du må ikke tage det på andre

Vi er alle egoistiske og tænke først om sig selv. Dette er normalt. Men når du næste gang vil det være dårligt, så prøv ikke at ødelægge stemningen af ​​andre. Hvis du føler, at du nu blevet fornærme eller såre en anden person på grund af hans humør, bedre gå væk og bo alene. Senere kan du takke dig selv for en sådan handling.

fange øjeblikket

Luk øjnene og tænk på noget, bare ikke på den grønne zebra. Nu fortælle mig, hvad tror du?

Vores hjerne er således opbygget, at hvis for fikseret på noget, vil du fortsætte med at tænke over det mere og mere. I en situation med dårligt humør som dette er uacceptabelt. Vi følte, at kun tænke på deres sorger? Umiddelbart skifte til andre tanker. Stoppet have ondt af mig selv. En bedre - gå gøre noget, som du virkelig kan trække.

Træk vejret og rydde deres sind

Ja, sådan rådgivning, som om jeg er en mester i kampsport. Men et par dybe indåndinger virkelig hjælpe til at falde til ro. Tænk på det som den simpleste form meditation. Og hun, som mange ved, kan gøre underværker. Sid komfortabelt i en rolig og behagelig placering og prøv om noget at ikke tænke et par minutter. Først det kan være lidt vanskeligt. :-)

finde årsager

Hvis dårligt humør sjældent sker for dig, intet at bekymre sig om. Men hvis det sker oftere end ønskeligt, kigge efter mulige årsager. Du kan holde en dagbog for at komme ind i det alle de vigtige begivenheder i hans liv. Så, ved at analysere rekord, for at komme til årsagerne til deres egne lidelser.

Løs problemet

Sidste punkt - det vigtigste. Hvis du har fundet årsagen til hans dårlige humør, er det nødvendigt at forstå. Hvis en person, tale med ham. Hvis nogen problemer, tage den ulejlighed at løse det. Ingen grund til at bruge al sin fritid og tænkte at det, men lad det ikke slå rod i dit liv.

se også

• Hvordan man kan overvinde sorg og melankoli →
• Uanset om vinteren at skyde skylden for din dårlige humør →
• 10 forskellige film, der vil spare dig fra dårligt humør →
• Sådan mætte kroppen med hormoner af lykke →