Simple hemmeligheder ved lang levetid, vi på en måde forsømt
Sundhed / / December 19, 2019
Terapeuten og forfatter til en blog om medicin fortæller os hvad vi skal gøre for at leve længe og forblive raske.
John Schuhmann
Terapeut, præsident for University of Oklahoma i Tulsa, forfatter til en blog om medicin Glas Hospital.
Vi er vant til at se en læge til råds. Hvad skal man gøre i sådanne og sådanne symptomer? Er det muligt at acceptere en sådan kur? Har jeg en sådan kost er egnet? Men selv de nye teknologier og de nyeste videnskabelige resultater ikke altid bidrage til at forklare symptomerne. Læger snart har foreslået, er baseret på de faktiske forhold, du lægger en præcis diagnose. Dette gælder især for det arbejde, som behandlere.
En anden ting - forebyggelse. Kender hende en masse, fordi et stort antal epidemiologiske studier. Generelt er det er ret simpelt, og du sikkert allerede har hørt disse tips. Men det er netop på grund af det faktum, at de så ofte gentages, mange stopper opmærksom på dem.
Endnu husker igen: der er en vis genvej til sundhed. At leve i lang tid og føler sig godt, skal du:
- få nok søvn;
- til at bevæge sig mere i løbet af dagen;
- spise sund mad, til at foretrække grøntsager og ikke spise for meget;
- kommunikere mere (isolation skader både krop og spirit);
- husket for noget i livet, du er taknemmelige.
Denne fremgangsmåde er beskrevet i detaljer i bøger Dan Büttner på de såkaldte blå zoner. Det er steder på planeten, hvor folk bliver syge mindre og lever længere end de fleste. de ofte lever mere end hundrede år. Basis "blå zone":
- Okinawa, Japan;
- Ikaria, Grækenland;
- Sardinien, Italien;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, USA.
I disse steder, forebyggende medicin - en integreret del af hverdagen. Beboere i disse områder er at spise en masse grøntsager, ofte gå til fods og support tæt forhold med familie og venner.
Mærkeligt, de normalt ikke undgå alkohol. Bare begrænset til en eller to portioner om dagen. De spiser også kød, men sjældent og lidt. Men de bruger ikke, så det er raffineret sukker. De behøver ikke købe færdigpakkede fødevarer, som vi er vant.
Begynd at anvende disse enkle tips i dag, og gradvist dit liv vil ændre sig til det bedre.
se også🧐
- 16 ting, du bør gøre, mens du er ung
- 2 øvelser for at hjælpe forlænge levetiden og ungdom
- 8 videnskabelige måder at holde unge