Hvorfor ikke planlægge en menu i en uge

Pre-komponeret madplan vil spare din tid, penge, sundhed, styrke og selvværd.

De, der dyrker sport, ved, hvor vigtigt motionsplan. I dette tilfælde er næsten ingen spise plan, selv om det spiller en lige så vigtig rolle.

Uanset hvad dit mål - tonet krop eller sports præstationer - 80-90% af succes afhænger af kosten, og der kan ikke undvære en plan.

Hvorfor har vi brug for en plan, hvis principperne om god ernæring og velkendte

Sukker er dårlige, rå grøntsager er gode, hurtige kulhydrater snigende - og dog så klart, at der stadig er planlagt? Det er bare at vide princip - betyder ikke at følge den.

Desværre for os selv og give efter for fristelsen for let. Blokering på arbejde, trafikpropper, savnede frokost, hjemmepleje - og vi behøver ikke at selv tænke kræfter afbalanceret middag og i endnu højere grad at stå ved komfuret. Som et resultat, bestiller vi pizza, afskårne sandwich eller middag i en nærliggende cafe. De fleste bevidst laver en forsætlig indsats og forberede noget nyttigt, men af ​​sult og træthed spise mere end nødvendigt.

Vi er velbevandret i ernæring, har vi ikke engang har al den mad i køleskabet. Bare havde en dårlig dag. Men hårde tider er konstant, er det ikke nyheder.

En halv time brugt på forberedelsen af ​​den ugentlige menu, vil spare dig et par timer af livet, og vil spare fra spontane forkerte beslutninger og efterfølgende anger.

Hvad vil du give en madplan

Selv hvis du rasplaniruete bare et måltid, såsom frokost, vil du gøre dig selv en enorm fordel. Her er grunden:

1. Du spiser så meget som nødvendigt. Når du bringe hele beholder med forud afmålte portioner mad, overspisning vil ikke arbejde, og aldrig ønsker at forlade.
2. Dette er fordelagtigt. Preplanned menu vil spare dig for en masse penge. Og ikke kun på grund af det faktum, at den hjemmelavede mad billigere restaurant. På længere sigt, vil du undgå til behandling af virkningerne af underernæring omkostninger.
3. Det sparer tid. Planlægning og forberedelse af mad i et par dage tager omtrent samme tid som planlægning og forberedelse af en enkelt servering af mad.
4. Færre test af viljestyrke. Beslutningen om, hvad du vil spise frokost i løbet af ugen, kræver en forsætlig indsats. For at løse dette spørgsmål hver dag - fem indsats. Pas godt på din viljestyrke, og så det er ikke let.

Opret en madplan en uge betyder ikke, at du har brug for at komme op med en recept på 21 21 Mad indtagelse (med helpension). Start med at planlægge frokoster eller middage på hverdage. At kun 5 retter, eller endnu mindre, hvis du er klar til at spise det samme et par gange om ugen.