21 svar på de naive, men vigtige spørgsmål om kolesterol

1. Hvad er kolesterol?

Cholesterol (også kendt som kolesterol) - er en organisk forbindelse, der ligner voksOfte stillede spørgsmål om kolesterol. "Hærdet galde" - groft oversat som ordet er fra det græske. Føl kolesterol hænder du er usandsynligt, så bare tage mit ord for: en voksagtig substans (for at være præcis, er det en fed alkohol) er i din krop. Og kan ikke flygte fra det.

2. Kolesterol er kun for mænd?

Ikke alene. Denne naturlige fedtalkohol produceres i kroppen af ​​alle dyr. Men i planter og svampe, er det ikke.

3. Hvordan kom han fra?

Hele krop har behov cholesterol fremstilles i lever. Men det kan komme på en anden mådeStyr dit kolesteroltal - med mad.

For eksempel, hvis du kan lide bøf eller kebab, være forberedt på det faktum, at kylling, svinekød, eller sige, fiskene bliver dit kolesteroltal også, hvilket bidrager til de personlige bestande. Mælk, fløde, creme fraiche, æg - i samme kopilochku.

4. Kolesterol - det er skadeligt?

Tværtimod. Var det ikke for den kolesterol - ville der ikke være os. I hvert fald i den form, vi er vant til.

Kolesterol - en vigtig "bygning blok" af kroppen. Han er aktivt involveret i skabelsen af ​​celler fra alle organer og væv - nerver, muskler, hud, lunger, hjerte. I hjernen indeholder almindeligvis 25% af de samlede reserverKolesterol, sindet og hjernen kolesterol i kroppen, og det er berettiget, "den hærdede galde" er nødvendigt for væksten og udviklingen af ​​mange nerveceller. Men det er ikke alt.

Det er ikke en komplet liste over funktioner udføresKolesterol kolesterol:

• Involveret i produktionen af ​​hormoner, herunder testosteron, østrogen og kortisol.
• Udtalt behov for syntesen af D-vitamin.
• Det er råmaterialet til fremstilling af galdesyrer i tarmen, uden hvilken ikke kunne spaltes modtaget fedt i kosten.
• Sørg for den normale funktion af immunsystemet, det hjælper kroppen til at modstå udviklingen af ​​tumorer.

5. Men hvis kolesterol er nødvendigt og nyttigt, hvorfor vi rykkende?

For de ting, der er nyttige og endog afgørende i normale doser, mens overskydende er gift.

Hvis kroppen er for meget kolesterol, det begynder at bygge op på væggene i blodkarrene, hvilket skaber en såkaldt aterosklerotisk plaques. Som det ser ud, kan du se på billedet nedenfor (zholtenkoe - det er det, kolesterol).

vaskulære lumen indsnævres til de organer og væv leveres lidt blod, de får mindre mad og oxygen. Alt dette kan komme tilbage for at hjemsøge de mest ubehagelige konsekvenser. Herunder muligheden at en indsnævret blodkar dannet blodprop, fuldstændigt blokere blodstrømmen. Dette kan medføre slag. Med sandsynligheden for død.

6. For meget kolesterol - er, hvor meget?

Det høje niveau af kolesterol er sagt, hvis den samlede koncentration i blodet overstigerOfte stillede spørgsmål om kolesterol 200 mg / dl, eller 5 mmol / l. Men der er et vigtigt punkt.

Kolesterol er traditionelt opdelt i to typer: den "gode" og "dårlige". Og hvis koncentrationen af ​​"dårlige" kolesterol virkelig bør være lavere, med den "gode" - er en anden historie.

7. Hvad er "gode" og "dårlige" kolesterol?

Endnu engang understrege: disse skøn henvise - betinget. Og "god" og "dårlige" kolesterol - det samme stof. Kun med nuance.

Kolesterol kan ikke være i blod i ren form. For at levere det til organer og væv, kroppen gør dette trick: forbinder kolesterol i en enkelt enhed med fedt og proteiner. Sådanne "transport" af en forbindelse kaldet lipoproteiner. De (eller rettere, deres sammensætning) blev bestemtkolesterolniveau den anslåede forhold til cholesterol.

• Den "dårlige" kolesterol - den ene, der er en del af low density lipoprotein (LDL, eller LDL engelsk LDL). I form af LDL det leveres fra leveren til organer og væv. Men hvis de allerede er mættet i kolesterol og ikke tage det, bare ting "losset" fra indgangen, afregning på væggene i blodkarrene. Så meget at danne aterosklerotiske plaques.
• En "god" kolesterol - den ene, der er en del af high density lipoprotein (HDL eller HDL engelsk HDL). HDL capture "ekstra" ikke egnet kolesterol fra fartøjet, og returnere det tilbage til leveren til forarbejdning. Der kæmper med dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques.

Ideelt set er begge processer afbalanceret, så skibene forbliver ren. Men dette er ikke altid tilfældet.

8. Du kan bestemme, hvor meget blod "gode" og "dårlige" kolesterol?

Ja. De tilsvarende blodprøve viser niveauet af ikke kun total cholesterol, men også dens arter.

9. Hvilket niveau af "dårlige" kolesterol anses for høj?

Den øvre grænse for - 190 mg / dl (4,5 mmol / l). Hvis indholdet af den "dårlige" kolesterol i blodet er højere, er det en farlig symptom, der øger risikoen for hjerteanfald og andre kardiovaskulære problemer.

På "gode" kolesterol, er situationen strengt det modsatte: jo større det er, jo bedre. Har en nedre grænse farlig - 40 mg / dl (1 mmol / l). Hvis HDL er mindre end, igen taler om høj risiko for hjerte og blodkar.

10. Der er tegn, som anerkender højt kolesteroltal?

Nej. I de fleste tilfælde, et højt kolesterol på nogen mådeKolesterol Det betyder ikke manifestere sig. Indtil da, indtil et slagtilfælde.

Kun lejlighedsvis på huden i nogle mennesker synes gullige vækster - xanthomer. De er kutane aflejringer rige på kolesterol og kan tjene som en indirekte bekræftelse af dens høje niveau.

11. Og hvordan kan du vide, at jeg har højt kolesteroltal?

En blodprøve. De amerikanske Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefalerKolesterol holde det mindst hvert 4-6 år.

12. Kolesterol er steget som følge af det faktum, at vi spiser en masse fedt?

Delvist. Det centrale punkt - hvilken type fedt du spiser.

Det er kendt, at niveauet af "dårlige" kolesterol i blodet stiger i brugen af:

• mættet fedtstoffer - det er for det meste animalske produkter: fedt kød, spæk, smør, creme fraiche, ost;
• transfedtsyrer - dem, der findes i fastfood, butik bagning, halvfabrikata.

Men umættede fedtstoffer (findes i fede fisk, nødder - især hasselnødder og jordnødder), i modsætning hertil reducerer LDL.

13. Fra æg "dårlige" kolesterol ville være større?

Ikke nødvendigvis. Ja, i hønseæg er virkelig en masse kolesterol. Men ind i blodbanen, kan det omdannes i "dårlige", og det "gode" form. Det hele afhænger af miljøet - af, hvad det var du spiste det.

Hvis du foretrækker ægget som en del af en salat mayonnaise eller i form af stegte æg og bacon - du sandsynligvis få LDL. Men stegt i vegetabilsk olie eller æg selve koncentrationen af ​​dårlige kolesterol i blodet er ikke ligefrem forbedre.

14. Hvis en flaske vegetabilsk olie skrives "0% kolesterol," kan du mener dette?

På 100%. I vegetabilske fødevarer kolesterol ikke gør. Hvis producenten af ​​solsikke eller olivenolie understreger dette faktum, du overveje det bare en reklame trick.

15. Og når andre produkter skriver "lav kolesterol", er de sikre?

Ikke nødvendigvis. Vi har allerede defineret: den rolle ikke så meget kolesterol som hans omgangskreds. Produkter mærket "lavt kolesterol" kan bestå af mættet fedt, som rejser LDL-niveauer i blodet.

Privat advarsel: selv om et produkt indeholder umættede fedtstoffer - den samme vegetabilske olie - der kan være for mange kalorier. Sørg for, at den samlede mængde af fedt i din diæt ikke overstiger 20-30% af den daglige menu.

16. Er kolesterol, vægtøgning?

Her snarere et spørgsmål om indirekte kommunikation. Jo mere mættet og trans fedt du spiser, jo højere dit kolesterol og kalorieindtag på samme tid. Konsekvens af sidstnævnte - er overvægtige.

17. Hvad, undtagen varer, det påvirker niveauet af "dårlige" kolesterol?

En kost med et forøget indhold af mættede og trans-fedt - den mest almindelige årsag til forhøjede kolesterolniveauer. Men der er andre faktorerkolesteroltallet:

• overvægtige eller fede;
• stillesiddende livsstil;
• Diabetes type II diabetes;
• hypothyroidisme (utilstrækkelig aktivitet skjoldbruskkirtel);
• en alder af postmenopausale kvinder;
• kronisk nyreinsufficiens;
• hypercholesterolæmi - en arvelig sygdom, hvor LDL-cholesterol fjernes fra blodet er mindre aktive end nødvendigt.

18. Hvor ofte skal kontrollere kolesteroltal?

Det afhænger af en række data: din alder, sygehistorie, andre risikofaktorer (anført ovenfor afsnit). Derfor ideelt set, at frekvens analyse for at bestemme din kolesterol terapeut.

De generelle anbefalingerKolesterol er som følger:

• Den første test for kolesterol skal udføres i 9-11 år.
• U19 test udført hvert 5. år. Undtagelse - arvelige faktorer. Hvis du har en familie historie med højt kolesterol, slagtilfælde, andre hjerte-kar-sygdomme, bør analysen tage hvert 2. år.
• Folk over 20 år tager testen hvert 5. år.
• Mænd i alderen 45-65 år og kvinder 55-65 år opfordres til at blive testet hver 1-2 år.

19. Hvad skal man gøre, hvis du finder højt kolesteroltal?

Til at begynde med - at rådføre sig med en læge eller en anden læge holder øje med dig. Det kan være, at dit kolesteroltal noget højere end normalt, men ikke har andre risikofaktorer - sådan situation betragtes som normalSpørgsmål om kolesterol og kræver ikke behandling.

Generelt at reducere omfanget af kolesterolOfte nok til at foretage nogle ændringerOfte stillede spørgsmål om kolesterol i livsstil

• Spis færre transfedtsyrer. Under forbuddet chips, burgere, anden fastfood, samt butikker kager, herunder kager og bagværk.
• Fjern hud og fedt fra kød, fjerkræ og fisk.
• Foretrækker kogte og bagte fødevarer i stedet for stegt.
• Lean på grøntsager, frugt og korn. Især dem, der indeholder en masse fiber, - havregryn, æbler, svesker.
• Flyt mere. Hver dag, afsætte mindst 30 minutters motion - gåture, svømning, yoga, fitness. Tal med din læge: det vil hjælpe dig med at vælge den optimale belastning.
• Prøv at slippe af med overskydende vægt. Er det tilstrækkeligt at tabe 4,5 kg til niveauet af LDL-kolesterol faldt med 8%.
• drop det røg.

20. Åh, så du kan gøre uden stoffer?

Ikke altid. Beslutningen om, hvorvidt du har brug for medicin eller ej, tager kun en læge. Medic tager hensyn til den aktuelle niveauet af kolesterol i blodet, samt co-morbiditet. Hvis en stor mængde af et stof, vil du registrerer et værktøj kaldet "statiner" - de vil hjælpe med at bringe LDL-kolesterol fra kroppen.

Som statiner eller andre medikamenter, der er nødvendigeKolesterol: Myter og faktaHvis du:

• Du har en arvelig sygdom, der forårsager en stigning i kolesteroltallet fra en ung alder;
• lider af hjertekarsygdomme;
• syg sukkersyge den anden type.

Opgive medicin ordineret af din læge i hvert fald det er umuligt - det er fyldt med hjerteanfald.

21. Hvor hurtigt vil falde kolesterol?

Heldigvis, højt kolesteroltal er en af ​​de stater, der er forholdsvis let at justere. Hvis du er i overensstemmelse med lægens anbefaling om at ændre livsstil og begynde at tage de nødvendige medicin, kolesterol tilbage til normal inden for blot to eller tre uger.