Restless ben syndrom: hvad man skal gøre, når det er svært at sove
Uddannelsesprogram Sundhed / / December 19, 2019
Der er beviser for, at denne lidelse påvirker én ud af ti menneskerRestless Legs Syndrome Fact Sheet. Lidelse, men er tavs.
Grunden er enkel: folk simpelthen ikke klar over, at de ubehagelige fornemmelser i benene, at årsagen rykke dem - en fælles neurologisk funktionsfejl, det kan behandles.
Hvad er restless legs-syndrom
Restless Legs Syndrome (RLS, det - Willis sygdom - Ekboma) - en tilstandRestless Legs SyndromeI hvilke der er kløe, prikken, pulsering, brændende fornemmelse eller andre forstyrrende lavere lemmer muskler. Ubehag reduceres, hvis push spark. Derfor, folk, der lider af RLS, ubevidst begynder at røre benene, trække dem.
Oftest ubehagelige fornemmelser forekomme på tidspunkterne afslapning. Dette sker normalt om aftenen eller nattetimerne. Du går til søvn - og ben begynder at bevæge sig.
Kvinder lider uro i benene er dobbelt så tilbøjelige end mænd.
Hvor kommer RLS, har forskerne endnu ikke regnet ud korrekt. Det er blot antaget, at ubehag i benene er forbundet med en ubalance af dopamin - et af de vigtigste neurotransmittere i involveret i kontrollen af muskelbevægelser hjerne.
Af den måde, krænkelser i produktionen af dopamin og beslægtede Parkinsons sygdomDen mest populære symptom er trækninger lemmer. Så i en vis forstand, denne form for demens og SC - "slægtninge".
Hvor farlige RLS
Restless ben syndrom er sjældent forbundet med nogen alvorlig medicinsk problem. Oftest er det bare ikke give dig få nok søvn. Du gentage gennem dine fødder, drejning, kan ikke slappe helt af. Som et resultat, du føler dig søvnig og træt i løbet af dagen.
Den konstante mangel på søvn forårsaget af restless legs syndrome, kan føre til udvikling af kronisk træthedssyndrom eller depression.
I sig selv, jo mere kronisk søvnighed gave. På grund af dette, du mister produktivitet, behøver du ikke har nok kræfter på karriere eller forhold. Men den restless legs syndrome kan være et tegn, og hvor en masse besvær. Sommetider ledsager han sådanne forholdAlt hvad du behøver at vide om Restless Legs SyndromeSåsom:
- Perifer neuropati. Såkaldte nerveskader i hænder og fødder. Den grundlæggende årsag til dette kunne være diabetes eller alkoholisme.
- Mangel på jern i kroppen.
- Nyreinsufficiens.
- rheumatoid arthritis.
- Nogle læsioner i rygmarven.
Derfor kan uro i benene ikke ignoreres.
Hvordan man genkender uro i benene
Der er fire vigtigste symptomer. Hvis alt du har, så med stor sandsynlighed vi taler om RLS.
- Ubehag i musklerne i benene opstår, når du gemmer en lang immobilitet. For eksempel, liggende i sengen eller sidder i en bil, fly eller biograf.
- Du kan slippe af ubehag på en unik måde - at flytte sine fødder eller strække dine muskler.
- Sensations blevet mere akut i aftenen og natten. Om morgenen og i løbet af dagen kan du ignorere dem.
- Under søvn og søvn dine ben trækninger.
Normalt symptomerne påvirker både nedre lemmer. Men nogle gange er det aktiveres kun én af dem eller tilføje mere ubehag i deres hænder.
Hvad gør man hvis man har mistanke om ved sc
Vær sikker på at tale om det med en terapeut. Jeg gentager: sc ikke kan ignoreres, fordi det kan være et tegn på alvorlige sygdomme.
Sådan behandler uro i benene
Bare sige: korrekt lidelsen er nødvendig. Hvis du ikke gør det, kan Restless Legs Syndrome ledsage dig for livet. Og det er netop hende ødelægge.
Terapeuten vil spørge dig om dine symptomer, adfærd inspektion og tilbyder en blodprøve for at identificere mulige jernmangel. Yderligere behandling vil blive tildelt afhængigt af undersøgelsens resultater.
Hvis du finder mangel på dette mineral i blodet, vil lægen ordinere jernpræparater - i form af piller eller injektioner. Hvis terapeuten vil foreslå tilstedeværelsen af underliggende sygdom, så først vil vi kurere det - efter at Restless Legs Syndrome vil forsvinde af sig selv.
I det tilfælde, hvor der er RLS, og begrundelsen for sin læge ikke forstår (ved den måde, det sker ofte), kan du anbefale at foretage nogle ændringerAlt hvad du behøver at vide om Restless Legs Syndrome i livsstil
- Hver aften, gør et varmt fodbad og blid massage. Dette vil forbedre tilstanden af muskler og hjælper dem med at lære at slappe af uden Restless "special effects".
- observere omhyggeligt reglerne for søvn hygiejne. Jo mere du bliver træt, jo mere åbenbar symptomerne på RLS. Så gør alt dette, på trods af syndromet, søvn. Gå inden jeg skal sove udendørs. Organiser soveværelset - det skal være en rolig, skyggefuld og kølig. Prøv at gå i seng og stå op på samme tid.
- Oprethold en aktiv livsstil. Mere gå, cykle, svømme - bare tilslut benene. Men sørg for, at belastningen i dette tilfælde var rimelig. Overspænding kan forværre RLS symptomer.
- Kast dig ud i yoga eller åndedrætsøvelser.
- Reducer mængden af koffein. Nogle gange opgiver kaffe, stærk te, energidrikke, chokolade kan reducere syndrom er ikke. Må ikke bruge disse produkter et par uger, og sørg for deres tilstand - lige pludselig er dette din mulighed for frelse.
- Medtag i kosten af fødevarer med højt jernindhold (svinekød, rødt kød, tørret frugt, fisk og skaldyr, mørkegrønne bladgrøntsager). Også brug C-vitamin (citrusfrugter, ribs, jordbær, bladgrøntsager) - det hjælper jern absorberes.
- Hvis du oplever symptomer gælder ved fødderne af en varmepude eller pakket ind i en tynd stofpose af is.
Hvis livsstilsændringer ikke hjælper, kan lægen ordinere medicin. Oftest, når Restless Legs Syndrome brugt receptpligtig medicin:
- lægemidler, der øger produktionen af dopamin i hjernen;
- opiater;
- antikonvulsiva;
- muskelafslappende midler og sovepiller.
Hvilke midler er rigtigt for dig, er det umuligt at sige på forhånd. Der er en mulighed, at lægen vil gøre flere forsøg, før du afhente en virkelig effektiv medicin. Men du endelig begynde at få nok søvn.
se også😴🤒🤔
- Hvad er den genert blære syndrom og hvordan man kan slippe af med det
- Sådan genkender ADHD hos et barn og hjælpe ham
- Hvad er Munchausen syndrom og hvordan man kan genkende det
- Hvad er syndromet spydig ansigt og hvordan man kan leve med det
- Hvad er søvn lammelse, og hvordan man slippe af med det