Dæmpende effekt af følelser: hvorfor vi igen enige om, at det var virkelig dårlig
Danner / / December 19, 2019
Første gang jeg spillede på amatør konkurrencer CrossFit, det var bare forfærdeligt. Værelset var vildt koldt, varme op var svært, men jeg var der for hele dagen, med jævne mellemrum udføre selvmorderiske komplekser.
Efter den første, jeg tænkte, at du er nødt til at kravle ud fra området, fordi benene har givet op, men efter den anden ønskede at gå hjem og ændre CrossFit på yoga. Generelt jeg var dårlig og ikke sjovt. Men efter seks måneder, og jeg tilmeldt den nye konkurrence.
Husk, hvor ofte du fortælle sjove historier om, hvordan du var bange, såret, såret. enhver skrabe et par år, kan dog være en fremragende vittighed. Alt dette forklarer effekten af følelsesmæssig forfald.
Hvilken slags effekt
Richard Walker (Richard Walker) gennemførte tre undersøgelserSelvbiografisk hukommelse: ubehageligheder svinder hurtigere end behagelighed over tid, Hvilket sammenlignede følelser folk umiddelbart efter hændelsen og efter tre måneder, et år og 4,5 år efter det.
Forsøgspersonerne holdt dagbøger: indspillet begivenhederne i hans liv og bedømt hvordan behagelig det var hver af dem. Forskere indsamlet noter hver uge, og i slutningen af forsøget deltagere blev inviteret til et laboratorium for evaluering af tidligere begivenheder.
Alle tre forsøg viste, at jo mere tid der gik, jo mindre følelser er, hvad der skete.
Men så fandt vi en mærkværdighed: de negative følelser falmet hurtigere positiv.
Det ser ud til, fra et evolutionært synspunkt er holdt længere er nyttige negativ følelser. Fordi de forekommer som reaktion på noget ubehageligt, og derfor kan hjælpe en person undgå potentielt farlige hændelser. Men forskerne fundet den modsatte virkning.
Hvorfor gør folk glemmer de negative
Der er flere grunde til det negative så hurtigt forsvinder fra hukommelsen.
Ændring af omstændigheder og holdning til dem
Folk ændrer hele deres liv. Og det, der engang syntes en katastrofe, i lyset af de nye erfaringer kan vises på en anden måde.
For eksempel, en mand gør et forslag, og kvinden nægter. Han føler vrede, sorg, frustration. Efter et stykke tid han finder en anden Lady, som passer ham mere, og skaber en stærk og lykkelig familie.
I lyset af de nye udviklinger minder fra fortiden kæreste kan forårsage positive følelser.
Efter alt, hvis hun ikke havde nægtet ægteskabet, ville manden have spildtid og fået en vidunderlig familie, der er med ham lige nu.
På samme måde kan erstattes af barndomsminder. For eksempel, mens du var dækket i en kold sved ved tanken om uhyret under sengen. Men nu forstår jeg, at der ikke var nogen fare, og minder forårsage et smil.
Præsentation af historie med en bedre hånd
Mest slående tilfælde af liv bliver til historier. Fordi alle ønsker at præsentere sit liv som noget interessant og generelt god, følelsesmæssig farvning af begivenheder ændres ofte.
Positive historier forårsager latter af andre, der behager fortælleren og ændre det hukommelse om reelle følelser oplevet i fortiden.
Over tid er disse omstændigheder slettes, og kun historien forbliver i hukommelsen. Og folk tror, at alt var det.
Denne teori understøttes af forskning Hvordan Beskriver Selvbiografiske Begivenheder kan påvirke Selvbiografiske MemoriesUnder hvilke folk blev bedt om at minde om de fire historier om livet: to populære fortalt af mere end 10 gange, og to privat, at andelen ikke er mere end fem gange. Også deltagerne havde til at huske tilfælde, hvor de delte med en bred vifte af mennesker og historier til en smal målgruppe.
Det viste sig, at de populære historier, der er blevet fortalt oftere og i større virksomheder var mere positive end de personlige historier for en snæver kreds af lyttere.
Hvorfor har vi brug for denne mekanisme
Der er flere grunde, og de alle er nødvendige for at mental sundhed person.
At komme af med overskydende stress
Life begivenheder forsvinder ikke - de forbliver i hukommelsen og blive en del af din historie.
Huske de dårlige ting, du oplever negative følelser, og kroppen reagerer på denne udgivelseMind dine tanker: associationer mellem selvstændige genererede tanker og stress-induceret og baseline niveauer af cortisol og alfa-amylase. af cortisol - en stress hormon.
Hvis negative følelser ikke er falmede med tiden, du er meget mere tilbøjelige til at være deprimeret.
Og det er dårligtDen Stressede CNS: Når Glukokortikoider forværre Inflammation, Sammenslutninger af Spyt Cortisol med kognitive funktion i Baltimore Memory Study, Klinisk gennemgang: Den patogenetiske rolle af cortisol i det metaboliske syndrom: en hypotese. for kognitiv og generelle sundhed.
Vedtagelse af et positivt syn på dig selv og dit liv
At alt vil være fint at operere med succes i samfundet, til at klare nye erfaringer og vedligeholde motivationen til at gøre noget, en person har brug for at vide, at han er stor, og tro.
Det er bevist, at mennesker med depression og angst følelser dæmpende effekt fungerer dårligereTrait angst reducerer affektive fading for både positive og negative selvbiografiske erindringerSå de trak for en langt mere negativ fra fortiden.
Effekten af dæmpningen af negative følelser også med til at skabe et positivt syn på dig selv og dit liv og fortsætte med at gå videre, på trods af, at fejl, fiaskoer og følelsesmæssig smerte på ventetid hvert skridt.
Hvordan man undgår denne effekt,
På trods af, at denne effekt af følelser forfald bare brug for en mand for livet, kan det undertiden være vildledende.
For eksempel, når du er enig igen, som ikke bringer sidste gang sjov. Sikkert i dit liv er arrangementer, hvor du tænkte: "Det er sidste gang! Jeg er mere end, der ikke vil gøre. " Men senere, under indflydelse af andre mennesker er enige om igen.
I sådanne situationer kan det bidrage til at bevare dagbog. Dette er generelt nyttige ting, der vil spare dig fra at spilde tid. Hvis du husker svagt, at i fortiden begivenheden har bragt lidt glæde, re-læse sine notater og drage konklusioner.
se også🧐
- 20 kognitive bias, der påvirker dine beslutninger
- Den fælde at tro: Hvorfor er vi bange for terrorangreb, men krydser vejen på rødt lys
- Faldgruber af opfattelsen: hvordan sanserne fordrejer virkeligheden