Frygt for fiasko: den fælde at tro, der ikke tillader os at vokse

Lad os sige, du har brug for at mødes med kunden og tilbyde ham min idé. Det er spændende, fordi det kan nægte dig eller udtale kritik i ansigtet. Det er meget lettere at gøre et telefonopkald eller endda sende en e-mail, det er så risikoen for at få negative følelser meget mindre. Du forstår, at personligt det er lettere at overbevise en person, men stadig giver efter for frygt for fiasko.

Hvordan det manifesterer sig

Denne kognitive skævhed medfører at undgå risici. Det manifesterer sig i form af angst, negative tanker, uvilje til at handle. Muligheden for fiasko er for smertefuldt, og du er bange for det mere end nødvendigt.

Frygt for fiasko påvirket selv på, hvilke mål, du sætter dig selv hvilke strategier bruger til at nå dem.

Enhver, der er mere sårbare over for sådanne kognitive forvrængninger, primært tænker på at forhindre tabet, ikke vinde. For eksempel forsinket på arbejde, blot for at hacke og synes ikke at holde et job. Ideen om en mulig afskedigelse så skræmmende, at en person er villig til at være længe oppe bare for synlighed. Selv når det i virkeligheden er der ingen grund til alarm.

Hvad betyder det føre

På grund af frygt for fiasko du undgå situationer, hvor du engang vil blive bedømt og evalueret. Lad os sige det møde med en vigtig kunde, som du har brug for at sælge ham dit produkt.

Sommetider folk selv bevidst lægge hindringer på sin vej, så at annullere dem mislykkes. For eksempel ringe til kundeservice på frokost tidspunkt, hvor det er mest sandsynligt ikke tilgængelig. I dette tilfælde den manglende kan tilskrives det faktum, at en person ikke kunne kontaktes.

På lang sigt, frygten for fiasko fører til fysiske og psykiske problemer. De, der er stærkt modtagelige for dette fænomen, ofte lider af følelsesmæssig udmattelseFrygt for fiasko, psykisk stress, og udbrændthed blandt unge atleter konkurrerer i høj grad sport.. de langsomtVirkninger af implicit frygt for fiasko på kognitiv behandling: En diffusion model analyse lære og opbevare oplysninger. De er mere utilfredse med deres liv, konstant oplever angst og håbløshed.

Hvad forklarer en sådan fordrejning

For de fleste mennesker, er succes og fiasko er direkte knyttetFrygt for fiasko blandt en stikprøve af jordanske studerende med selvværd. "Hvis jeg fejler, så ved jeg ikke umeeyu ikke koste noget. Jeg er ikke klog nok eller dygtige til at nå dette mål. Jeg vil overveje en taber, med mig ikke ønsker at arbejde. Jeg er nødt til at skamme sig. "

Sådanne tanker giver ikke at se noget andet end frygt.

Sociale psykologer Timothy Wilson (Timothy Wilson) og Daniel Gilbert (Daniel Gilbert) forklarerFocalism: En kilde til Holdbarhed Bias i Affective Forecasting det fokalizmom - tendens til at overvurdere, hvilken indflydelse de mulige events for vores følelsesmæssige tilstand. Tænker om konsekvenserne af fiasko, lægger vi for meget vægt på den centrale begivenhed (manglende). Hvis vi glemmer fornøjelsen af ​​det næste projekt, og simple dagligdags ting, der giver os glæde. Truslen om fiasko helt absorberer vores opmærksomhed.

På samme tid, vi glemmer, at vi har en psykologisk immunsystem. Det beskytter mod hvad truer mentale sundhed? - stress, depression, negative følelser. På grund af frygten for fiasko, vi undervurderingImmun forsømmelse: en kilde til holdbarhed skævhed i affektive prognoser. det og dets stabilitet. Vi kan ikke forestille sig, at mislykkedes, og nytænkning izvlechom fra det nyttigt lektion.

Hvordan man ikke at falde i fælden

Betragt det at træffe beslutninger. Må ikke haste ind udslæt eventyr, men giv ikke op for muligheden bare på grund af frygt.

Kig efter en balance mellem risiko og forsigtighed.

For at reducere det, begynde at gøre hvad du skræmmende. Mens du kun overvejer det, du er meget aktivStimulering af mediale præfrontale cortex aftager reaktionsevne centrale amygdala output neuroner. amygdala. Dette område af hjernen er involveret i dannelsen af ​​følelser. Men når du overtage sagen, aktiverer præfrontale cortex - afdelingen er ansvarlig for beslutningsprocessen og andre komplekse tankeprocesser. I dette tilfælde er aktiviteten af ​​amygdala reduceret, og problemet synes ikke så forfærdeligt.

Udvikle nye færdigheder og lære at føle sig mere trygge i deres evner. Søge støtte og bruge erfaringerne fra andre mennesker. Og glem ikke, at folk normalt ikke fortryde at have startet og mislykkedes, og der ikke engang forsøge at gøre.