Organiser dit sind til at forbedre dit liv

Denne artikel er skrevet af Margaret Moore, der er direktør Coaching Institut på McLean Hospital (Harvard Medical School filial), grundlægger og leder Wellcoaches CorporationSamt medforfatter til bogen "Organiser dit sind, Organiser dit liv».

Her er, hvad hun fortalte i et interview til CNN: «I den tid, mens jeg trænede tusindvis af mennesker i et stykke tid, indtil jeg talte med andre succesfulde trænere, jeg har lært en lektie: hvis dit sind er velorganiseret, du og din livsstil ændring. Du vil blive en succes, sund og glad.

Denne idé blev grundlaget for bogen «Organiser dit sind, Organiser dit liv», som vi skrev med Paul Hemmernessom, en psykiater ved Harvard University. Vi har identificeret seks principper for organiseringen af ​​sindet og gav et par tips, der vil hjælpe dig til at arbejde uafhængigt af hinanden.

I dette tilfælde taler vi ikke om, hvordan man kan bringe alle sine forretninger på listen, taler vi ikke om på udkig efter en ny super-tjeneste, der hjælper dig med at organisere alle din virksomhed.

Vi taler om muligheden af ​​dit sind til at opnå en højere grad af orden, når du bliver rolig, klog, positiv, lære at tænke strategisk. Disse færdigheder vil være nyttige for dig i absolut alle livets områder, herunder dit helbred og velvære.

Forvaltningsmæssigt sindet bliver nogle epidemi. Du selv har måske bemærket, at en masse mennesker omkring dig er deprimeret, forvirret, nervøs, de har en enorm byrde af pleje, de ikke ved, hvor de skal gå ...

Derfor alle de dårlige vaner, den konstante nervøs situation og som følge heraf, utilpashed.

Hvis dit sind er organiseret, kan du nemt koncentrere sig om at løse problemerne og løse dem let. Heldigvis har disse færdigheder organisation vist os, behøver vi kun lære at bruge dem! "

Lad os tale om reglerne i organisationen selv vanvittigt.

Regel 1. Tæm dine følelser

Først og fremmest skal du lære at styre deres negative følelser, såsom angst, vrede, sorg, vrede. Disse følelser er absolut ikke tillade dig at fokusere på problemet, de er en ødelæggende effekt på det præfrontale cortex, som er lige involveret med logisk tænkning.

Udforsk hvilke foranstaltninger dig personligt hjælp til at håndtere de negative følelser. Det kan være en god søvn og motion, og meditation. Eller måske, i øjeblikke af vrede eller dyb sorg skal bare huske, at disse følelser forhindre dig at træffe de rigtige beslutninger og gå videre til målet.

Regel 2. Fokus på en opgave

Når du lærer at håndtere negative følelser, lære at fokusere på kun én opgave. Vores hjerne er ikke i stand til at løse flere problemer på én gang. Fremhæv prioriteret mål og give hende al den opmærksomhed. Sluk telefonen, tæt på instant messenger og e-mail, og put Timer 20-30 minutter til at dedikere denne gang kun ét problem.

Regel 3. Være i stand til at bremse

Din hjerne er fokuseret bør være i stand til at stoppe så brat som den bil, når trafikken lyser rødt.

Selv når du er fokuseret, din hjerne fortsætter med at scanne din interne og eksterne miljø. Sådanne distraktioner er uundgåelige, hvis du er naturligvis ikke en robot. Men distraheret til korrekt: Stop, tage en dyb indånding og tænke over, hvad du specifikt distraheret og fortjener din opmærksomhed, om det er lige nu. Måske føler du, at du har brug for at spise eller tage en pause.

Men distraheret til korrekt: Stop, tage en dyb indånding og tænke over, hvad du specifikt distraheret og fortjener din opmærksomhed, om det er lige nu.

Hvis du er distraheret, ikke kræver din umiddelbare opmærksomhed, derefter vende tilbage til sin opgave igen fokusere på det og arbejde op, indtil du er færdig med ydeevne eller føler, at behovet pusterum.

Regel 4. Få adgang til din arbejdshukommelse

Den arbejdende hukommelse indeholder små stykker information, der er nødvendige for den kortsigtede tankegang aktivitet (Wikipedia). Appel til arbejdshukommelsen sving i det forskellige elementer og er med til at producere nye ideer, hjælper det at få indsigt i problemet og giver nye muligheder og strategier til at løse problemer. Forskerne kom til den konklusion, at der fra den arbejdende hukommelse størrelse afhænger af niveauet af udvikling rullende intelligens, Som omfatter evnen til at lære, induktive og deduktive ræsonnement, abstrakt tænkning, genkende sammenhænge og mønstre.

De samme øvelser, der hjælper dig med at tage kontrol over negative følelser, hjælper dig adgang til din arbejdshukommelse. Sleep tid nok, lære de teknikker til meditation.

Regel 5. Lær at skifte opmærksomheden

Når du har brug for at skifte til et nyt job, give den al din opmærksomhed. Glem alt om det job, du lavede før, nu alle skal rettes dit fokus på at løse nye problemer.

En sådan ændring af aktivitet er godt for vores hjerne er også et faktum, der gør sindet mere fleksibel og adræt, mens denne teknik virker ofte giver anledning til interessante og originale ideer.

Fleksibel og sundt sind, vi har brug for intet mindre end en fleksibel og sund krop.

Regel 6. Tilslut alle sammen

Lad os opsummere. Du skal lære at kontrollere deres negative følelser og fokusere deres opmærksomhed på én opgave. Du skal vide, hvordan at blive distraheret fra opgaven. Du skal lære at helt skifte fra den ene opgave til den anden og gælder for deres arbejdshukommelse, til at generere nye ideer og løsninger.

Efter at have lært alt dette, du ikke kun gøre dit sind mere fleksibel, du kan på en anden måde at se på livet, vil du være i stand til at ændre deres vaner. Du slippe af med den konstante nervøsitet og hastværk, og vil roligt og intenst på at løse indkommende problemer.

Du vil være mere produktive, og derfor bedre i stand til at bruge mere tid på deres selvstændiggørelse. Du vil føle dig bedre og sundere, som vil efterlade en konstant følelse af angst, en følelse af hastværk. Ved hjælp af hans organiseret sind, kan du indstille dig selv nogen mål, og vigtigst af alt, for at nå dem.