Sådan afspejle vrede
Forholdet / / December 19, 2019
Følelsen af vrede er velkendt for os alle. Vi bliver konfronteret med det næsten dagligt. På arbejdet, i transport, derhjemme. Det antages, at vrede - en normal reaktion på ydre stimuli. I dette tilfælde er det generelt accepteret, at denne normale reaktion kan og skal bekæmpes.
Men ofte er vi ikke gerningsmændene og ofrene. Ingen spørger, om vi er klar til at udføre en lynafleder. Afreagere hurtigt vende tilbage til normal. Vi er fortsat også permanent skade og dårligt humør. Hvordan skal man behandle med det? For at finde svaret, vender vi os til teorien.
Hvad er vrede
Psykologer overveje vrede en normal følelse.
Anger - en reaktion på vrede, sårede følelser og psykiske lidelser. En mand er vred og råben, forsøger at beskytte sig selv.
Ifølge andre eksperter, ikke bare vrede følelserMen en form for lidenskab. Denne fremgangsmåde er kendetegnet ved følelsesmæssige intensitet og kort varighed. Et par minutter er ved at ændre sig dramatisk, ikke kun mentalt, men også fysiologiske tilstand person: reduceret kapløb muskel blod, åndedrætsbesvær.
I vrede, kroppen arbejder hårdt. En kaster negativ energi gradvist falder til ro. Det er derfor, vi føler udmattede efter en større skænderi, råben og smadre porcelæn.
I dette tilfælde, forskere mener, at, ligesom instinkt selvopholdelsesdrift, følelsen af vrede er fælles for alle Homo sapiens og nedarvet. Efter alt, er der byger af aggression, selv hos børn.
Formen og dybden af dens ekspression afhænger af egenskaberne af socialisering. Hvis familien besluttede at tale i en hævet stemme og se til middag "Saw", et barn mere tilbøjelige til at være impulsive personlighed, antændt af enhver gnist.
Vrede genereres og hengivenhed til deres egne synspunkter om hvad der er rigtigt, og at - nej. Således er en omhyggelig mand rasende skødesløshed, indadvendt - Snaksomhed. Det er irriterende at alt, hvad der ikke passer ind i systemet af værdier, krænke den.
Hvilken konklusion kan drages, generalisere disse bestemmelser?
Anger opleves af alle, uanset køn, alder og race. En mand i et raseri ofte ikke kontrollere sine ord og gerninger.
Sådan beskytter du dig
Vrede er destruktiv. Det ødelægger os indefra. Vi er tilbøjelige til at aggression er ofte en dårlig hjerte, forhøjet blodtryk, migræne, hudproblemer og mave-tarmkanalen.
Mere farlig end den såkaldte indgående vrede - negativ energi rettet mod os. Hvad føler du, når du bryde en kollega, ægtefælle (r), nabo? Vrede, harme, frygt - fælles reaktion. Men ofte et blink af vrede genererer en anden reaktion. Det er svært at bevare roen, når de råber på dig.
Ikke at trække sig ind i cirklen af negative reaktioner, er det nødvendigt at lige konfrontere ikke kun deres egne vredesudbrud, men også dem, der kommer fra andre mennesker.
Hvordan til at modstå en andens vrede
1. indånder
Skift din ånde - den vigtigste anbefaling selvkontrol. Gang i synet af en vred mand, og følelsen af, at du har bestået ham ophidset, begynde at trække vejret langsomt og dybt.
Prøv at gøre alle 6-10 vejrtrækninger per minut. Nødvendigvis gennem næsen. Bevidste forsinkelser tillade bly puls og blodtryk til normal, rolig.
2. distraheret
Siden barndommen har vi lært ikke at lytte til den samtalepartner uhøfligt. Ingen har tilføjet, at denne regel ikke gælder for vrede mennesker.
Hvis du begynder at dykke ned i budskabet om den vrede person er en fare for at blive involveret i en frugtesløs debat. Ikke at lytte, huske nogle børnerim eller digt. "Vores Tanya skriger højt ..." - disse ord er kendt for alle, men ikke så let at spille dem i hovedet i en nødsituation. Og det er godt.
Remembering fortrolig siden barndommen gode melodier, du kan ikke få hjælp distrahere fra modstanderen vrede taler og det døve øre til hans drillerier.
3. ironisk
Udstående øjne, pull er nok bevægelse, spyt stænk i forskellige retninger. En mand i et anfald af raseri ser temmelig komisk. Hvis du formår at flygte fra hans ord, vil du bemærke det. Og hvis du forestille ham i budenovka og med sit sværd unsheathed - det vil ærligt sjovt billede.
Men du behøver ikke håne manden, som er beliggende i det ekstreme følelsesmæssige ophidselse. Det er bedre at huske, at en vred næve ikke rammer smilende ansigt. Smile venligt. Og måske raseri erstattet nåde.
4. afskedige
Hvis det er muligt, ikke falder ind under den varme hånd. Kom ud i det andet rum, gå en tur, øve nogle forretninger. Lad personen til at afreagere.
Men hvis du virkelig udelukke sig selv ingen chance, så gør det i dit hoved. Forestil dig, at mellem dig og råbe på dig en mur. Komponer detaljer: hvid eller røde mursten, murværk, om glat, hvad enten pæne sømme? Dette vil hjælpe opbygge en psykologisk forsvar.
5. farvel
Måske er den vigtigste anbefaling. I vrede, manden ikke giver klar over, at de værker (husk: dette er en form for lidenskab). Og da de vrede var gået, føler han en følelse af skyld. Nogle gange er det ikke engang ved, hvordan man ser på dig.
Talte først. Gør det klart, der ikke holder det onde. Så det vil være lettere at forstyrre oprigtigt angre og forny en konstruktiv dialog.
Følg disse enkle tips og huske den gamle indiske visdom: som ikke reagerer på vrede med vrede, sparer både - selv og vred.
se også🧐
- 10 standardformuleringer, der indikerer en latent aggression
- Sådan pacificere den vrede og hvorfor det er vigtigt at gøre det
- Anger management: hvordan man tegner vrede til sin fordel