8 trin, der kan hjælpe til at tilgive lovovertrædelsen

Valg tilgivelse, vi frigøre os fra lidelse, der gentagne gange bringe minderne om ubehagelige øjeblikke.

Du skal bare lige én gang. En had behov for at fodre hele tiden, hver dag. Du har brug for hele tiden at huske alle de dårlige ting, der var blevet gjort.

M. L. Steadman "Lys i havet"

Robert Enright (Robert Enright), Ph.D., der beskæftiger sig med studiet af processen med tilgivelse, tilbyder at split T. W. Baskin, R. D. Enright.Otte væsentlige, når Tilgivende. hans otte trin. På trods af at situationerne er forskellige, og hver på sin egen måde at tilgive, vil denne tilgang med til at tilgive, eller i det mindste at lokalisere uoverstigelig barriereMed som anbefaler Robert Enright, at du kontakter en psykolog.

1. call lovovertrædere

Lav en liste over folk, der har rørt dig så meget, at kræver tilgivelse.

Venligst sats på en skala den smerte, de har forvoldt dig, hvor enheden - en let smerte, men stadig nok til at flyde i hukommelsen og forårsage negative følelser; dusin - handling så skadelig, at du finder det svært at selv tænke over dem.

Start med den person med den laveste score.

2. Analysere lovovertrædelsen

Vælg en bestemt adfærd, som den person, du forurettet. Analysere hvordan denne handling påvirker dit liv. Spørg dig selv disse spørgsmål:

• Hvad er den psykologiske skade, de har forårsaget?
• Hvad er de fysiske skader, den har forvoldt?
• Jeg blev mindre tillid mennesker?
• Jeg var skuffet over de mennesker?

Erkend, at det, der skete ikke var normal. Tillad dig selv at føle det negative, som vil blive vist i analysen.

3. Beslut

Når du er klar, træffe beslutning om at tilgive.

Løsningen vil omfatte en aktiv handling fra din side - en handling af nåde mod den person, der såre dig. Ved tilgivende, vi bevidst reducere vrede og erstatte den med venlighed, Respekt, generøsitet, eller endda kærlighed.

Det er vigtigt, at tilgivelse ikke omfatter berettigelsen af ​​gerningsmanden handling. Glem ikke om retfærdighed og vende det blinde øje til sin brud.

Et andet vigtigt punkt. At tilgive betyder ikke at forene. Forsoning - en forhandlingsstrategi, hvorigennem begge parter (gerningsmand og offer) kommer til gensidig tillid. Du kan ikke forenes med manden, men stadig tilgive ham.

4. Sæt dig selv i stedet for gerningsmanden

Prøv at besvare følgende spørgsmål om din gerningsmanden:

• Hvad var hans liv, da han voksede op?
• Hvilke vanskeligheder har været i hans liv på det tidspunkt, da han såre dig?
• Fra der blev han lider så meget, at såre dig?

Svarene på disse spørgsmål er ikke beregnet til at være en begrundelse for gerningsmanden. Bare indse, at gerningsmanden - en sårbar person.

Forståelse, hvorfor mennesker handler destruktivt også hjælper med at finde mere effektive måder at forebygge lignende aktioner i fremtiden.

5. se omhyggeligt

Vær opmærksom på deres følelser.

Gå ikke glip det øjeblik, hvor du føler den mindste sympati for gerningsmanden. Måske denne mand var forvirret, fejl, eller var blevet bedraget. Det er muligt, at han beklager dybt, hvad han har gjort.

Tænker på gerningsmanden, til bekendtgørelse hvordan ændre dine følelser til det.

6. Lad ikke din smerte til andre

Når vi er såret følelsesmæssigt, du har tendens til at lufte deres smerte på andre.

Prøv at bevidst at lide smerte, der kan mærkes. Forsøg ikke at smide det til en anden. For eksempel, at gerningsmanden, eller hvis intet povinnogo person, der vil være ved siden af ​​dig i et vanskeligt tidspunkt.

Vær opmærksom på dette vigtige punkt, for ikke at overbringe en anden negativ.

7. begavet med lovovertræderen

Tænk på noget, du kunne give gerningsmanden.

Tilgivelse - handling barmhjertighed: Du er ved at blive venlige over for en person, der ikke har været så venlig at du. Det kan være et smil, en tilbagevenden opkald eller et brev, et venligt ord om gerningsmanden i samtale med andre, ligesom i sociale netværk.

Men altid huske om deres sikkerhed. Hvis goodwill kan virke igen for at sætte dig i en sårbar position, finde en anden måde at udtrykke positive følelser. For eksempel kan du lave en post i sin dagbog, eller at deltage i meditationspraksis tilgivelse.

8. Drej forurettelse til en positiv oplevelse

Prøv at finde mening og formål i hvad du havde at udholde.

Mange mennesker bliver følsom og hensynsfuld over for andre, at have oplevet sin egen smerte, og forstå, hvorfor du har brug for at hjælpe andre - dem, der lider.

Korrekt opfatte uretfærdighed til dig selv, kan du blive en person, der vil forhindre fremtidig uretfærdighed og gøre verden bedre.

Næste gang du vender tilbage til listen, og tilgive hver lovovertræder med den laveste rating. Kravl op, indtil du tilgive den mest alvorlige gerningsmanden - den ene, hvorfra du har lidt mest.

Så du kan være gavmild mand.