Sådan pacificere den vrede og hvorfor det er vigtigt at gøre det
Tips Forholdet / / December 19, 2019
Hvor kommer vreden
For at overvinde vrede, skal du først forstå, hvad det føles, og hvordan det er taget. Vi kan sige, at følelser er afhængige af incitamentet-systemet, de viser, hvor godt behov er opfyldt. Når behov ikke er opfyldt, du føler dig dårligt. Og jo større er behovet, jo værre du vil.
Når planerne er forpurret på grund af de omstændigheder, du oplever irritation, der går i depression. Du kan ikke ændre noget og føle på det dårligt. Men hvis du implementerer dine planer forhindrede de mennesker, du føler vrede mod ham, da han er årsag til utilfredshed til dit behov.
I en fjern fortid, og den øgede aktivitet af aggressiv adfærd, der er karakteristisk for vrede, var nyttige. Hvis du nødt til at løse konflikten med magt, for at bekæmpe og råb, kan det være nyttigt i vores tid. Men i den civiliserede verden problemer er sjældent løses med brug af fysisk magt, så følelsen af vrede er ofte ubrugelig.
Du vil sandsynligvis forsøge at glemme den situation, hvor den erfarne vrede, så prøv at smide det ud af mit hoved, for igen at opleve negative følelser. Men når du
slappe kontrolVil Hukommelsen vende tilbage igen og vil pine dig.Skil situationen selv. Hvad denne mand har gjort dårligt for dig? Nu er det lige så vigtigt som i det øjeblik?
Hvis ikke, så prøv at tilgive ham. Men hvis din vrede var fuldt ud berettiget, og det viste sig at være en utilgivelig handling og feje, skal du bruge en anden strategi.
Hvorfor at forstå og tilgive - den eneste mulighed
Tilgivelse - er en universel måde at løse situationen. Først og fremmest er det vigtigt for den, der tilgiver, fordi det frigør ham fra negativitet at tærer indefra.
Når du er vred på en person i en længere periode, dette skyldes det faktum, at du kan huske detaljerne fornærmende situationen og fortsætte med at rulle gennem det i mit hoved. Detaljeret erindring om begivenhederne opfattes som et replay, og igen er der en følelse af vrede.
Så hvis nogen fortæller dig, "Jeg tilgiver, men ikke glemme" - tror ikke ham. Tilgivelse er med til at glemme detaljerne i begivenheden, derfor en person ophører med at genopleve det igen og igen. Tilgivelse og glemmer gå sammen.
Hvad du er bare en mand, betyder det ikke, at dit forhold er blevet den samme. Måske er du skuffet over ham, og vil ikke længere have tillid til, men du i det mindste stop bliver vred.
Opret afstand
Hvad med en situation, hvor du simpelthen ikke kan tilgive nogen? Betyder det, at du vil huske for livet detaljer skænderi eller grim handling og puste inde ild had? Ikke nødvendigvis.
Dybden og styrken af følelsesmæssig reaktion på en bestemt person, afhænger af hvor tæt du alle tager. Når du er vred, det ruller kontinuerligt i hovedet tilfældet, når du har fornærmet. Det er sådan en slags mental drøvtygning.
Prøv at bevæge sig væk fra denne situation. Da hun reemerged i dit hoved, forestille sig, at det skete med nogen af dine venner, og ikke med dig. Som et resultat, vil du være i stand til at se på forholdene mere abstrakt. Du bort fra foruroligende detaljer, der vil hjælpe til at falde til ro, og win sammenstød i mit hoved.
Tag et kig fra et andet perspektiv
Vrede gør os tænke snævert. Når du er meget vred på en person, du mangler de muligheder for dig denne situation.
Der er en god sætning: "Hvis livet giver dig citroner, lave limonade." Måske du ikke ændrer mening om en person, men du kan se på situationen fra en anden vinkel og nyttige erfaringer.
Du kan også prøve at forstå den person, som vred. Når vi udfører en grim handling, så retfærdiggør vi deres fremherskende adfærd omstændigheder. Hvis en anden laver en fejl, så vi forklare dette med, at han har en sådan karakter. For eksempel mener vi standard tyv uretfærdig, onde og snigende, og ikke i betragtning af omstændighederne, der førte ham til tyveri: manglen på penge, mangel på ordentlig uddannelse, svær barndom, og så på.
Sæt dig selv i stedet for den person, du er vred, kan du se en række omstændigheder, der førte ham til en sådan handling. Måske du stadig ikke er enige i det faktum, at han gjorde det rigtige, og at det var den eneste mulighed, men i det mindste du stopper for at overveje det ren ondskab. Det vil være lettere at tilgive og glemme situationen.
Slip af med den stærke vrede - en vanskelig opgave, men du behøver at gøre det. At være under indflydelse af stærke negative følelser, vi sjældent træffe gode beslutninger, især på arbejdspladsen. Vrede kan skade ikke kun til andre, men også os selv.
Derfor, når du har stilnet lidt og mærke den rasende følelser inde, forsøge at slippe af med dem så hurtigt som muligt.
Hvad hjælper du slappe af?