Effekten af benægtelse: Som negative tanker kan gøre os gladere
Forholdet Liv / / December 19, 2019
Enig, ferie eller forlænget weekend - en psykologisk gåde. På den ene side er det en stor glæde. På den anden - for at opnå denne lykke, må vi gøre en stor indsats; det gør os ulykkelig. Hvem kan lide at være i et indelukket hal busstationen eller i den samme lejlighed, som vi holdt op med at besøge slægtninge, hvilket ville være tid allerede og ære at kende ...
"Tænk positivt" - rådede os magasiner. Det samme er foreslået af Norman Vincent Peale, forfatter til "The Power of positiv tænkning", men kun 60 år siden. En eller anden måde i løbet af ferien foreslog Peel at drage fordel af dette råd: forsøger at tale om alt og forhåbentlig på en positiv måde. Men resultatet var, det samme som den velkendte vittighed: når du får at vide ikke at tænke på citron, men jo mere du prøver, jo mere du føler den sure smag i munden.
Positiv filosofi Saw er dybt forankret i den amerikanske kultur. Amerikanerne henvise til alt med et smil, uanset om det er liv, politik eller forretning. Men undersøgelser har vist, at kraftig ånd til en positiv fremtid visualisering ofte bringer den modsatte effekt end løft humør.
Og moderne psykologer og gamle filosoffer anerkender modsætningen: stien til lykke ligger gennem benægtelse.
Denne fremgangsmåde forklarer en masse. For eksempel, at graden af lykke af indbyggerne i lande med svage økonomier ofte er meget højere end for borgere i en veludviklet lande. Eller det faktum, at mange succesfulde iværksættere til tider nægter fed, ambitiøse, store forretningsideer.
En af pionererne i den "negative vejen til lykke" var en New York psykoterapeut Albert Ellis. Han genopfandt filosofien stoikere Antikke Grækenland og Rom: nogle gange ikke at blive skuffet i fremtiden, er det bedre at forvente det værste.
Romerske stoiske Seneca behandlet spørgsmålet radikalt og støttede metode, hvis du taler i russisk, "ligesom kur lignende." Er du bange for at fejle? Han vil råde dig til at gå og tilbringe et par dage i tilfredshed lille: uden tag over hovedet, spise magert mad, iført klude, fratage dig selv for enhver underholdning - men spørg dig selv på dette: "Og det er det, jeg bange for? "
Eller, for eksempel, den forlegenhed. For at overvinde det, Ellis anbefaler ride metro (eller bruge en anden overfyldt offentlig transport) og højlydt sige højt navnene på de stationer (stop) umiddelbart efter afgang. Det er kompliceret, men effektiv.
Teknikken, at stoikerne kaldte "forsætlig retfærdiggørelse af det onde" - det vil sige evnen til at nøgternt vurdere situationen med den dårligste hånd - kan minimere mængden af negativ energi i fremtiden. Psykolog Julie NOREM påstande om, at omkring en tredjedel af amerikanerne instinktivt anvender denne strategi. NOREM selv kalder denne tilgang "defensiv pessimisme". Positiv tænkning - er et forsøg på at overbevise sig om, at alle vil være godt. Men på den anden side, det styrker også den tro, at alle vildt forfærdelige hvis pludselig gik det galt.
Amerikanske selskaber er måske det bedste eksempel på den udbredte dyrkelse af positiv tænkning. I Amerika er det vigtigt, at virksomhederne sætter før sin globale organisation, fed og til tider risikable mål, og arbejderne selv om det modsatte - klare, tilgængelige, rettidig.
Men her er der et paradoks. Ja, i jagten på at nå de mål, de ansatte kan glemme alt om moral. Denne kendsgerning viser undersøgelseHvilket han holdt Professor Lisa Ordonez med kolleger. Deltagerne skulle danne ord fra et sæt af tilfældige bogstaver i Scrabble spil. De, til hvem blev tildelt specifikke mål ligger oftere end dem, der fik at vide, bare for at forsøge at vinde.
Opgørelse af hårde mål kan endda føre til svigt eller manglende opfyldelse af meningsfulde resultater. For eksempel kan taxichauffører i regnvejr tjene meget mere, men de fleste vil stoppe med at arbejde, efter at du har foretaget dagen en plan for at få en god løn.
"Looping" på ét mål på bekostning af andre faktorer kan skade både den overordnede mission og liv medarbejderen i særdeleshed, "- siger han Christopher Keyes, Assisterende professor ved George Washington University, Institut for Ledelse (Washington, DC). Professor Keyes talte om "sverhpogone med det formål at" altid husker en samtale med en leder, der sagde, at hans mål var at blive millionær i en alder af 40 år... og han gjorde det! MEN! Han skilt fra sin kone, han havde helbredsproblemer, har hans børn ikke ønsker at selv tale med ham. I sine studier, Christopher Keyes hævder, at på grund af vores optagethed et bestemt formål løgne en dyb følelse af usikkerhed.
I en undersøgelse Sara SaraswatiLektor på Institut for Marketing og Organisation, University of Virginia, bemærkede, at evnen til at tilpasse sig Følelsen af usikkerhed - er nøglen til et mere harmonisk liv, som ofte åbner døren til den fulde velstand. Sara interviewet 45 succesfulde iværksættere, som hver især havde mindst én virksomhed. Næsten ingen af dem benyttede sig af tanken om at skrive en forretningsplan eller udfører omfattende markedsundersøgelser. De praktiserede, få erfaring, har opnået succes gennem trial and error, et eller andet sted eksperimenteret, ikke beskæftiger sig med, hvad Sara Saraswati kalder "håndhævelse". Stedet for at vælge et bestemt mål og plan for at nå det, de brugte de midler, der var til rådighed, og repræsenterede det ønskede resultat.
"Enforcement" Sara Saraswati omfatter også "-princippet acceptabel tab." I stedet fokus på muligheden for at få nogle spektakulære belønninger for risikabelt, så spørg dig selv: hvor stor den skade, det vil bringe, hvis noget vil ikke arbejde. Hvis tabene synes gyldige, kan du tage det næste skridt.
Den grundlæggende betydning af "vejen til lykke gennem benægtelse" er ikke ensbetydende med dets bistand optimistiske følelser og endda succes. Det er bare realisme. Vi ønsker altid at i vores liv alt gik som vi har brug for, uden nogen overraskelser. Men fremtiden er ikke forudbestemt.
Vigtigst benægtelse i ethvert menneskeliv - er en fornægtelse af døden. Kan vi opleve nogle positive følelser, tænker, at snart er vi gået?
Måske skulle vi enige med ordene Woody Allen Døden: "Jeg er totalt imod det" - bedre åbent modstå det, end at benægte det. Fordi der er ting, de fremskridt, som ikke kan ændre, selv de mest positive tanker.
Huske, at jeg vil være død snart - det vigtigste værktøj, der hjælper mig gøre de store valg i livet. Fordi alt andet - andre folks forventninger, stolthed, al frygt for forlegenhed eller fiasko - disse ting opløses i lyset af døden, så kun det, der er virkelig vigtigt. Mindet om døden - den bedste måde at undgå at tænke på det faktum, at du har noget at miste. Du er allerede nøgen. Du har ingen grund til ikke at følge dit hjerte.
Steve Jobs