Sådan ændrer dit liv, hvis du sletter smartphone næsten alle applikationer

Smartphones ikke kun gøre vores liv lettere, men også dræber produktiviteten. Under en chat med venner eller arbejde gadget tager væk nogle af vores opmærksomhed. Vi læser meddelelsen, tjek mail, skrive til. Dette forringer koncentration, forhindrer opløsning af komplekse problemer og ødelægger relationer.

En amerikansk designer og forfatter Jake Knapp bemærket en ødelæggende indvirkning på deres liv smartphone. Så han simpelthen slettet fra din iPhone eventuelle distraherende applikationer, har han boet siden seks år og fortsætter sine eksperimenter til denne dag. Og det kan gå den vej alle.

I 2012 indså jeg, at jeg har et problem. Min iPhone gør mig nervøs. Han kaldte mig ud af lommen, da den Ene Ring var ringe Bilbo Sækker.

Jake Knapp

Jake Knapp slettet alle de programmer på din smartphone

I Rusland er Jake Knapp bedst kendt som medforfatter til bogen "Sprint. Hvordan man kan udvikle og teste et nyt produkt på bare fem dage». Dets historie begyndte helt banalt - i 2007 kom ud smuk og strålende første iPhone, og det ville Knapp. I dette tilfælde smartphone var post, browser, og selv ansøgningen om investering, så det kunne retfærdiggøre købet af værktøjet til arbejde.

Gradvist Knapp installeret på iPhone nye applikationer: Facebook, Instagram, nyheder, spil - et standard sæt af enhver ejer smartphone.

Flere postkasser til at kontrollere og flere kanaler at læse. Hver ansøgning klyngede sig til min hjerne, binde telefonen til min kraniet usynlig tråd.

Jake Knapp

En aften, Knapp legede med børnene, og den ældste søn spurgte: "Far, hvorfor du ser på din telefon?" Så Jake indså, at han ikke vidste, hvorfor og ikke engang huske, hvordan telefonen viste sig at være i hans hænder. Han ønskede at tilbringe hele dagen sammen med børnene, men når det øjeblik kom, han sat fokus ikke på dem, men på din telefon.

Da Knapp gravet i sig selv, indså han, at iPhone havde brug for ham ikke som et værktøj. Han ønskede at smartphone har forbedret sit liv, ønskede at styre fremtiden for denne gadget, de ikke har til gode, men blot af hensyn til at eje. Så, Jake blev vred og besluttede, at flere iPhone ikke vil stjæle hans opmærksomhed.

Jeg har slettet den Twitter, Instagram og Facebook. Slettet YouTube og alle de spil. Så åbnede han indstillingerne og fjerne Safari.

Jake Knapp

Knapp forlod e-mail, fordi det er meget glad for hende: han sendte den første e-mail i 1990'erne og selv arbejdede på design Gmail. Men i virkeligheden er det stillingen blev hans vigtigste distraktion. Hun stjal tid og opmærksomhed under dække af betydning "til arbejde." Som et resultat, Knapp slettet og Gmail.

Blot 60 sekunder - og han befandt sig alene og isoleret. Jake begyndte at føle angst, så overbeviste sig om, at det var bare et eksperiment. Han forsøger at leve en uge uden anvendelse, og derefter returnere det tilbage.

De første par dage var mærkeligt. Knapp låse telefonen, men så huskede jeg, at der ikke er noget at kontrollere. Det er en underlig fornemmelse bragt fred. Leder var gratis, og tid syntes at falde til Knapp kunne længere holde trit.

Som et resultat, Jake lide det så meget er den tilstand af frihed af forsøget i op til en uge lang. Og nu var han 6 år liv med neotvlekayuschim smartphone. I løbet af denne tid skrev han flere artikler om hendes erfaring og forårsagede en stor resonans i internettet. Nogen kalder det "en selvglad idiot uden selvkontrol", men mange fulgt trop og fjernet mindst et par af applikationer.

I dette tilfælde, iPhone selv var til Jake nyttige enhed. Knapp lytter med det musik og podcasts, udmønter sig i google Translate, At tale med af Siri, bruger kort og fotografier. Han simpelthen fjernet fra smartphone, som det distraheret.

Hvis jeg gav denne enhed, når jeg var barn i 1980'erne, ville jeg gå gal med glæde. iPhone uden distraktioner - en futuristisk værktøj, som jeg kører. Dette er, hvad jeg virkelig ønskede alle sammen.

Jake Knapp

Selvfølgelig var der ingen tilskadekomne. Knapp mistede sit ry, som øjeblikkeligt reagerer på brevet eller opgaven umiddelbart efter modtagelsen. Han blev mindre tilbøjelige til at bruge Facebook og mistet kontakten med nogle venner. Men i stedet begyndte han at afsætte mere tid og opmærksomhed på sin kone og børn, og det var det vigtigste for Jake.

For to måneder siden, jeg fjernede mig fra alle smartphone app anmeldelserne, bortset fra arbejderne chat og e-mail - til mig sjældent og kun skrive det vigtigste. Selvfølgelig, to måneder - det er ikke seks år, men allerede i den første uge følte jeg en alvorlig forbedring. Nu smart telefon ikke distrahere mig i løbet af arbejdet, og i min fritid jeg læse eller tale med familien i stedet hænge i sociale netværk. Og installere programmer tilbage jeg ikke selv ønsker at.

Hvilke resultater har bidraget til at opnå neotvlekayuschy smartphone

Det ser ud til, at slette vigtige for applikationer hindrer effektiviteten. Knapp var klar til det, fordi det gør iPhone neotvlekayuschim at tilbringe mere tid sammen med sin familie.

Men det viste sig, at uden at blive distraheret af andre folks opgaver og indlæg er det blevet meget lettere at finde tid til de virkelig vigtige projekter. Som et resultat, afsluttede Knapp en flok af opgaver, der er afsat "til senere", skrevet og udgivet to bøger.

Den fortjeneste er neotvlekayuschego smartphone i denne enorme. Psykologi forskning af det tyske institut på Humboldt Universitetet showThe Cost of afbrudt Arbejde: Mere hastighed og StressAt en person har brug for et minimum på 23 minutter til at fokusere på opgaven efter pausen. Og hvis på en smartphone, en flerhed af applikationer, du vil sandsynligvis ikke fokusere lige siden anmeldelsen kommer endnu oftere end en gang hver 23 minutter.

To timers eksperiment ved Knapp

Det er usandsynligt, at du vil være i stand til at beslutte straks fjerne alle programmer fra din smartphone permanent. Derfor Knapp anbefaler ikke at selv prøve en uge og to timer efter forsøget, som består af flere trin.

1. Beslut hvad du skal være opmærksom. Knapp ønskede at kommunikere mere med min familie. Og hvad vil du? Ckontsentrirovatsya på arbejde for at gøre deres studier og selvudvikling? Fix dine prioriteter.
2. Fortæl andre om det. Advar dine venner og kolleger, at du ikke er tilgængelige i budbringere konstant. Hvis du har brug for noget hurtigst muligt, selv at ringe.
3. Fjern anvendelse af de sociale netværk. Regnskabet kan altid gå med din computer eller tablet, så du ikke mister dem.
4. Fjern nyheder apps. Du kan lære nyheder og fra computeren, og nogle gange behøver det ikke.
5. Fjern alle spil og programmer til visning videoer (YouTube, Netflix, og så videre. N.)
6. Fjern webbrowsere. Nogle gange er det nødvendigt at grave i indstillingerne.
7. Slet e-mail og alle budbringere, herunder datoerne for arbejde.
8. Lad telefonen, så i to timer og se hvad der sker.

Hvis det lyder for skræmmende for dig, så prøv at fjerne mindst et par applikationer, for eksempel, at antallet af spil eller sociale netværk. Og husk, at dette ikke er en monastiske løfte: kan du altid installere det hele igen. Erfaringerne viser Knapp, menes at lindre og gøre afvisning af ansøgninger meget lettere.

Læs mere om eksperimentet, Jake og hans idéer om spare tid og opmærksomhed kan være i bogen "Find tiden".

Køb på Litres.ru

Hvis du beslutter dig på en to-timers eksperiment, resultatet af sin andel i kommentarerne. Eller bare fortælle os, hvordan man bruger en smartphone, og hvordan man kan begrænse dens indvirkning på dit liv.