Bilag Røg No More: ingen troede om cigaretter

Næsten hver ryger beslutter engang: "Alt det er nok, jeg ønsker ikke at afhænge mere af det", men motivationen går, og udover det var ingenting. Bilag Røg No More - er en knogle, der understøtter din motivation på deres fødder, og nogle nyttige teknikker til tidlig tilbagetrækning.

Afslut ryge bare, jeg kaster 100 gange.

Den første ting, der gør at holde op med at ryge - det motivation. Hun er ansvarlig for alt og forårsager en person til at tolerere den manglende nikotin. Men enkle løsninger (selv meget hårdt) er ofte nok til aldrig at gå tilbage til den dårlige vane. Det bør være fri for selv at tænke om rygning - først da vil du have tillid til, at dine fingre aldrig vil ryge en cigaret.

Bilag "ryger ikke" realiseret forfatterens teknik, der er udviklet af en praktiserende psykoterapeut. Teknologi ikke kun hjælper til at klare rygning, men også lære at kontrollere deres tanker og ønsker.

Ansøgning gebyr - står som to pakker cigaretter. Frigør dig selv af en dårlig vane og få nogle gode teknikker kan ejere af iPhone, iPad og iPod touch på iOS 5.1 og derover.

syv træning

Hovedmenuen har syv kurser, som kan køres individuelt eller bruges sammen som en kraftfuld slag for den dårlige vane. Også i hovedmenuen, er der tre bundter, som kan udføres træning i den givne rækkefølge. Sidste bundle - alle metoder i træk.

Vi trække vejret ordentligt og slappe

Hvis du har forsøgt at stoppe med at ryge, du ved, hvordan man trække en cigaret hver time eller to. Mange på dette punkt give op og købe en pakke eller "skyde" en cigaret, og derefter nødt til at starte forfra.

Det første og tredje træninger med til at overleve denne tid og forlænge levetiden uden nikotin i endnu en time.

Ved afslappende musik du sætter for dig selv under indånding og udånding, slappe af og trække vejret. Programmet viser varigheden af ​​motion og en detaljeret beskrivelse af den metode.

Dyb vejrtrækning er med til at distrahere fra at tænke på en cigaret, slappe af og lindre stress.

Det vil være nyttigt, når du holder op med at trække Rygning - stress i livet ikke er blevet annulleret, og åndedrætsøvelser perfekt slappe af.

Den tredje øvelse er også forbundet med åndedrættet, men her er der også den bekostning. Diafragmabrok vejrtrækning, eller trække vejret, "mave" er meget nyttigt for organismen som helhed, og koncentrationen på regningen helt fjerner tanker om rygning.

Koncentration - maskiner ved alle lejligheder

En anden stor teknik til at slappe af - koncentration og stoppe med at tænke. Der er to sådanne øvelser i bilaget - den anden og fjerde. Ideen er, at du følger pilen stopur i bilaget, og koncentrere sig fuldt ud om sin kørsel.

Under øvelsen ikke bør være i hovedet på nogen tanker. I første omgang kan det virke kompliceret - du vil blive distraheret og fange mig på det faktum, at et halvt minut at tænke på noget andet, men til sidst får du.

Den fjerde øvelse føjes til en koncentration på at installere en fuld rygeophør. Tanker build virkelighed og snævert fokuseret tanke, uden at blive distraheret af andre love dobbelt så stærk. Man kunne endda kalde det en selv-suggestion.

Glem ikke om afgørelsen

Hvorfor du har brug for det til at gøre ikke glemme din beslutning (især når en stærk pull) i det femte program uddannelse, du beskriver i detaljer.

Skriv på elementer, der er dårligt for dig at ryge, og hvad du får, når opgive den vane. Du vil blive genlæst og blive inspireret af disse elementer og påmindelser hjælpe dig gøre det regelmæssigt. Resultatet - din motivation er altid på sine fødder.

ændre vaner

Rygning tager tid, hvilket er efter fiaskoen skal være noget at erstatte. Den app tilbyder flere forskellige alternativer, lige fra slik og slutter med sex. Du kan vælge at skrive deres foreslåede eller i øjeblikke af hovedlinjerne vist listen ved at vælge den mest hensigtsmæssige måde.

Også i ansøgningen er inviteret til at tænke, det hele startede, og hvad der foregår. Årsagen til rygning kan være stress, alkohol, dovenskab, eller noget andet - du skal finde sin årsag og fjerne det.

konklusion

Generelt alle de metoder "ryger ikke" er forholdsvis enkel, men ikke mindre effektiv. Den app garanterer ikke rygeophør, men det styrker den menneskelige vilje og hjælper med at opretholde de første uger af en stærk trang til cigaretter.

Du vil være i stand til at skabe i sindet billedet af en ikke-ryger og virkelig blive en. Ikke-ryger, der kaster (for gud ved hvilken gang), nemlig ikke-ryger, med sunde tanker og vaner.

Lær lidt mere om Røg No More kan være online "Der må ikke ryges"

Røg No More (App Store, 99 s.)