10 opskrifter på energi bolde, der er sundere og lækrere slik

1. Med tranebær og appelsin

ingredienser

• 1 kop havreflager;
• ¼ kop tørrede tranebær;
• 8 pekannødder;
• 2 spiseskefulde flydende honning;
• 1 kop datoer;
• 1 tsk appelsin ekstrakt.

forberedelse

Ingen tricks, bare svigtet alle ingredienserne i en foodprocessor med en dyse-helikopter og hak dem til en homogen masse. Så boldene rulle.

2. abrikos

ingredienser

• 1½ kopper tørrede abrikoser;
• ½ kop rosiner;
• ¼ kop mandler;
• ¼ kop valnødder;
• 3 tsk kokos;
• 1 tsk vanille essens;
• ½ tsk stødt kanel.

forberedelse

Alt undtagen kokosnød, Hak i en foodprocessor. Rul kuglerne og rul dem i chippen.

3. Smagfuldt blåbær muffin

ingredienser

• ½ kop havregryn;
• 2 spiseskefulde protein pulver med vaniljesmag;
• 1 Pounded knivspids havsalt;
• ¼ teskefuld kanel;
• 2 teskefulde sukker;
• 2 spiseskefulde valnød olie;
• 2 spiseskefulde tørret Bilberry;
• ¼ kop soja eller møtrik mælk.

forberedelse

Disse energi slik kan fremstilles uden mejetærskeren, behøver kun en skål og en ske. Kombiner mel, protein, kanel, havsalt, add jordnøddesmør og blåbær. Hæld derefter mælken til at gøre en tyk dej. Du skal muligvis lidt mere flydende end angivet i opskriften. Det er fortsat at kaste bolde og sende dem i køleskabet i mindst en halv time.

4. Smagfuldt jordbær kiks

ingredienser

• ⅔ kop græsk yoghurt;
• ½ kop jordnøddesmør;
• ¼ kop mandelmælk;
• sødemiddel - til smag;
• 1 tsk vanille ekstrakt;
• ¼ teskefuld salt;
• 1 kop cornflakes;
• ½ kop havreflager fastfood;
• 3 teskefulde kokos mel;
• 1 kop tørrede jordbær.

forberedelse

Mejetærsker på en lille yoghurt hastighed, olie, mandel mælk, sødemiddel, Vanilje ekstrakt og salt. Gradvist tilføje majs og havreflager, kokos mel. Sidste tilføje jordbær. Sæt skålen i køleskabet i 30 minutter. Så sformuyte slik.

5. Citron-vanilla

ingredienser

• 1 kop mandel ristede;
• 1 kop datoer;
• ½ kop proteinpulver med vaniljesmag;
• ½ teskefuld havsalt;
• citronskal 1;
• saft af ½ citron.

forberedelse

Først hugge mejetærsker mandler fint krumme. Tilføj alle de øvrige ingredienser og bland indtil dejen begynder at samle i ét klæbrig klump. Så sformuyte perler.

6. Apple-mandel

ingredienser

• 2 kopper havregryn;
• 1 stort æble;
• 1 kop mandelolie eller anden møtrik;
• 2 spiseskefulde behandlede frø;
• 2 spiseskefulde frøene af chia;
• 2 teskefulde kanel.

forberedelse

Bland alle ingredienser i en foodprocessor. Hvis massen er for flydende, tilsættes lidt havregryn. Hvis blandingen virker krydrede, satte honning til smag.

7. Plum og vanilje

ingredienser

• ½ kop datoer;
• ½ kop blomme eller prune;
• ½ kop rå mandler;
• 2 teskefulde vanilleekstrakt;
• ¼ tsk salt.

forberedelse

Grind alle ingredienserne i en foodprocessor og sformuyte energi bolde.

8. Med chokolade, kokos og pistacienødder

ingredienser

• 1 kop skrællet pistacienødder;
• ½ kop kokosnød;
• ½ kop kokosnød mel;
• ½ kop proteinpulver med chokoladesmag;
• ½ kop jordnøddesmør;
• ½ tsk vanille ekstrakt;
• 2 spsk honning.

forberedelse

Pistacienødder groft hakke. Bland de resterende ingredienser i en foodprocessor indtil glat. Tilsæt nødder, sprede dem over blandingen. Sformuyte bolde.

9. Med chokolade og salt

ingredienser

• 1½ kopper datoer;
• 1 kop valnød eller pecan;
• 3 tabel skeer kakao;
• 1 spiseskefuld mandelolie;
• 1 spiseskefuld honning eller ahornsirup;
• ¼ spiseskefuld salt;
• ¼ teskefuld kanel;
• ¼ kop quinoa;
• 50 g chokolade.

forberedelse

Forvarm ovnen til 180 grader. Dæk bageplade med pergament papir, jævnt distribuere filmen. Bages i 30 minutter, omrøring hvert 10. minut krydset. Så får du sprøde flager.

Alle ingredienser undtagen quinoa og chokolade, hakke i en foodprocessor. Derefter forsigtigt blandingen omrøres i en knasende korn. Sformuyte bolde. smelten chokolade, Dyp i det hver slik.

10. mynte

ingredienser

• 1½ kopper datoer;
• ½ kop havregryn;
• 2 spiseskefulde flåede græskar frø;
• ¼ kop kakao;
• 1 tsk pebermynte ekstrakt.

forberedelse

Grind alle ingredienserne i en foodprocessor har været for- masse af de opnåede perler.