3-counter energibarer til alle, der elsker sport

Layfhaker kogt tre energi Sneek på nye opskrifter. Det viste sig, som altid, meget velsmagende, nærende og sund. Hvad du har brug for før træning!

1. Bar med jordnøddesmør, havregryn, hørfrø og kokos

ingredienser:

• ¾ kop valnødder;
• ½ kop jorden hørfrø;
• ½ tsk stødt kanel;
• 2 spiseskefulde coconut;
• 2 spiseskefulde frøene af chia;
• ½ kop enhver møtrik smør;
• 2½ kopper grove havregryn;
• 1 spiseskefuld kokosolie;
• ⅓ kop honning;
• 1 tsk vanille ekstrakt, vanillin eller klemme;
• ½ kop hakkede mørk chokolade.

forberedelse

I en foodprocessor, Hak valnødder. Derefter tilsættes jorden frø og male massen i 30 sekunder.

Derefter tilsættes de resterende ingredienser undtagen chokoladen og Peremel indtil glat. Put det hele i en stor skål, tilsæt chokolade og rør igen grundigt.

kan danne en lille bolde og rul dem fra den resulterende kakao masse. Og du kan sætte alt i en rektangulær form i et lag 2,5-3 cm, og sende i køleskabet i mindst en time. Også, kan du ikke male hørfrø, mens snacks opnås meget sprøde!

Barer kan opbevares i køleskabet i en uge.

2. Energi bar med jordnøddesmør og havregryn

ingredienser:

• 1 kop jordnøddesmør;
• ⅔ kop brun sukker;
• ½ tsk bagepulver;
• 1 tsk vanille ekstrakt, vanillin eller klemme;
• 1 spiseskefuld hørfrø;
• 1 stort æg stuetemperatur;
• ½ kop hakkede mørk chokolade;
• ⅓ kop grove havregryn;
• en knivspids salt.

forberedelse

Tilslut en skål jordnøddesmør, sukker, salt, bagepulver og bland indtil ensartet. Tilsæt derefter til frø, vanille ekstrakt, æg og bland igen. Final Touch: add havregryn og chokolade chips, sat på en bagning lag af 2-2,5 cm og bages ved 170 ° C i 20 minutter.

3. Valnød-karamel barer med chokolade

ingredienser:

• 200 g smør;
• 1 kop sukker;
• 1 spiseskefuld honning;
• 3 spiseskefulde vand;
• 1 kop hakkede nødder;
• 200 g mørk eller mælkechokolade.

forberedelse

I fladbundet gryde, smelte smør. Tilføj til sukker, honning og vand. Kog indtil blandingen vil erhverve karamel farve. Tilsæt derefter nødder, bland godt og hæld i en rektangulær form.

Lad karamel køle af. Når dens overflade bliver tyk, hæld på toppen smeltet i et vandbad eller i mikrobølgeovn chokolade. Skær kølet flise i stykker og sende i køleskabet.