Sund kost: hvordan man lærer at elske sunde fødevarer

I hverdagen for næsten alle mand kommer der et tidspunkt, hvor han tænker på sund kost. Nogle gange er det på grund af nogle helbredsproblemer eller kompleks kommer erkendelsen af, at det er umuligt at kaste en utrolig velsmagende og meget skadelige ting uden konsekvenser for organismen.

Sund kost Det bør ikke få dig til at føle sig berøvet. Sund kost kan være en billig og hurtig at tilberede.

Til sund kost blev en vane, skal du starte med små, enkle ændringer.

Kombiner hvad du vil, med en ny, sund mad

Mange omsorgsfulde forældre bruge denne smart trick til deres børn: at skjule nyttige grøntsager til noget sødt. Og selv om han ikke altid er en succes, er det en fornuftig idé. Med udgangspunkt i denne vej, foreslår vi, du forsøger at kombinere den mad, du elsker, den, du ønsker at indføre i din kost.

- Kål er en af ​​de magtfulde superfoods, at du kan endda lide det, hvis du koge det med bacon eller pølse.

- Nå, ja, bacon enhver skålen bliver lækrere. Desuden kan smagen af ​​fødevarer forbedres ved tilsætning af en moderat mængde ost.

- Et forholdsvis nylig undersøgelse viste, at tilføjelsen af ​​en burger avocado kan reducere de skadelige virkninger af at spise rødt kød.

- Kombinationen af ​​broccoli med sennep kan ikke kun gøre broccoli mere spiselig, men vil også øge sin næringsværdi.

- Hvis du distribuerer grøntsagerne på en tallerken med pasta (pasta), vil det gøre dem smage mindre grim. Også, i stedet for at bruge ketchup, prøv pesto sauce eller andet nyttigt.

- Som allerede nævnt, da vi talte om sunde fødevarer, er det ikke altid forbundet med en lang forberedelse proces. Den hurtigste og nemmeste løsning - smoothies. Du kan ikke engang smage spinat kombineret med frugter eller andre ingredienser.

- Nogle mennesker kan ikke lide sund mad, fordi det forekommer dem fadt. For at løse dette problem, købe bedre produkter (friskere, jo bedre; landmandens markeder til hjælp).

Prøv forskellige måder at lave mad

- Brændt blomkål eller broccoli (i stedet for stuvet eller dampet) - dette er en reel åbenbaring. Seriøst! Hvis du ikke har prøvet endnu, så prøv.

- I stedet for dåse grøntsager (asparges, bløde simpelthen ulækkert), prøv friske eller frosne. I nogle tilfælde, frosne grøntsager smager endnu bedre end frisk.

- du ikke kan lide nogle former for fisk og skaldyr eller deres egenskaber (fedt laks eller friske østers), men der er mange ting, du kan prøve, for eksempel en blød hvid fisk, herunder tilapia.

— Chips, coleslaw overraskende ens i smag til andre, mindre nyttige chips. Det sker således, at selv folk, der kun pitayuschiecya Nuggets dem glade for at spise.

- Nogle gange, mærket har værdi. Se "prøvekøb".

- Nogle mennesker sværger, at juicer har ændret deres holdning til de grøntsager, som de havde hadet. Prøv at lave saft.

- Hvis smagen af ​​grøntsager for intens for dig, så prøv dem i form af de unge.

Spis mere sundt skrive, at du kan lide (og reducere antallet af mindre sunde)

Du behøver ikke at tvinge dig selv til ligesom kål eller noget andet, som du ikke kan lide. Sund kost kan bare betyde en stigning i din kost er en sund mad, som du kan lide. Spis velkendte fødevarer og øge mængden af ​​grøntsager, og mængden af ​​kød og kulhydrater gøre mindre. Nogle tips til at komme i gang, skal du blot fordoble mængden af ​​grøntsager i dine spisevaner og fade.

En anden mulighed - at arrangere en dag uden kød.

I dannelsen af ​​alle former for gode vaner, du er mere tilbøjelige til at lykkes i en sund kost, hvis du begynder at vænne sig gradvist, eller at gøre korte "indfald".

Køb landbrugsprodukter

I store russiske byer der er sikkert online butikker hvor du kan få brugbare virkelige landbrugsprodukter. For eksempel, en oversigt over disse butikker The Village.

Gør mad proces meget sjovere

Organiser en middag med venner (det hjælper, hvis de også spiser sunde fødevarer), forberede grøntsager på grillen. Nu er du mere opmærksom på mad, kan du derefter udvide dine smagspræferencer med noget nyttigt.

Endelig skal du passe på ikke at presse for hårdt på dig selv, hvis det eneste, der ser godt for dig - denne bøf og kartofler. Små skridt banede vejen til succes i enhver bestræbelse. Du kan gøre det før eller senere!

fri oversættelse artikler.