Hvordan at få en tan uden sol: de tilgængelige produkter til en smuk tan
Mad / / December 19, 2019
Hvordan til at opnå en smuk, gylden tan uden særlige cremer og ligge på stranden under den varme sol? Det viser sig, at alt er enkel: du nødt til at tilføje visse fødevarer til kosten. Hvilke? Dette - i vores artikel.
Hurra! Jeg har gode nyheder til dig. Det er meget nemt ikke blot at forbedre farven på din tan, men også give huden en gylden tan uden de skadelige brændende stråler.
Det har længe været nogen hemmelighed, at sollyset ødelægger huden, forbedrer pigmentering fører til tidlig rynker, og som virkelig skjul, det gamle i enhver forstand af ordet. Tan ikke kun bringer ældningstegn, men også tilføjer visuel par år. Samtidig fortsætter vi med at solbade, men nu bruger beskyttende cremer.
Solskoldning er ikke enig at gå af mode. Og det er klart, hvorfor. På trods af alle sine mangler, det stadig giver os et frisk udseende. Bleghed i stil vamp ikke fange på enten syd eller vest eller nord. Den eneste undtagelse, måske, er landene i Asien og Afrika. Det er forståeligt. Nå, hvor vi ikke har, og altid vil have noget utilgængelige. Sådan er menneskets natur.
I dag vil jeg tilbyde dig en nem måde at give huden en gylden tan uden solen. Ja, ja. Du hørte rigtigt. Præcis.
Hvis du ikke tror, et liv uden en solterrasse og / eller stranden, jeg elsker at grille under den brændende stråler, så disse tips vil være nyttige for dig også. Hvorfor? Faktum er, at omsorgsfulde natur vi tænkte på forhånd. På vores rådighed er der et middel til at beskytte huden, som ikke kun beskytter den mod skadelige solens stråler, men også giver det en nice gylden farve. Det handler om fødevarer rige på carotenoider.
Carotenoider - dette pigmenter i frugt og grøntsager, som er farvet produkter i gul, orange, rød og grønne farver. Der er mange typer af carotenoider. I menuen til befolkningen i vores del af verden er domineret af produkter med beta-caroten, alfa-caroten, beta-cryptoxanthin, lutein og lycopen.
Til carotenoider er bedre at assimilere, du spiser det sammen med fedt. Og nogle af de produkter, der er vist her, er i en bedre kogt end i ost.
For eksempel varmebehandlet gulerødder mere end to gange så rig på beta-caroten end rå. (Hej Rå foodists! Måske skulle vi gå til almindelig veganisme?)
Lad os komme i gang.
Top-10 til rådighed for en smuk tan produkter
- Gulerødder. Rig på alfa- og beta-caroten. At bruge sit bedste i en knust danner sammen med fedtstoffer. Men som nævnt ovenfor, mere end carotenoider i gulerødder, som blev udsat for varmebehandling. For eksempel kan det bages i ovnen med olivenolie med provencalske urter, eller bare sætte i suppen.
- Græskar. Især uerstattelig i efteråret, i sin sæson, når solen behager os mindre og mindre, og så ønsker at se solbrændt. Rig i alfa- og beta-caroten og beta-cryptoxanthin.
- Rød peberfrugt. Rig på beta-cryptoxanthin. God som frisk, og i bagt formular.
- spinat. Rig på betacaroten og lutein. Bemærk: højere carotenoid-indhold i den frosne spinat. Derfor foreslår jeg, at føje den til de varme retter eller grønne smoothies, som er velegnet til ikke blot at forbedre farven, men også for detox program.
- Tomater. Rig på lycopen. De er bedst indtages efter kogning. Egnede selv tomatpuré, som sælges i enhver butik i dåse formular. Efter alt, opvarmes det, inden de emballeres.
- Vandmelon. Rig på lycopen og beta-cryptoxanthin. Der kan og skal være rå.
- Kale. Særligt rige på betacaroten og indeholder den største mængde af carotenoider i form af en ost.
- ... blade af mælkebøtter. Rig på beta-caroten. Påfør det bedste i frisk form, såsom salater af arugula i stedet for eller i forbindelse med det.
- Søde kartofler. Rig på beta-caroten. Fremragende erstatning for normale kartofler. Bagt godt i form eller som en mos.
- Greens (nogen). Rig på betacaroten og lutein. Den højeste koncentration af carotenoider i koriander, dild og persille. Bare noget, som vi er vant til fra barndommen.
"Hvordan til at hænge i gram"
Jo mere, jo bedre. din hud farve vil variere i direkte forhold til mængden af mad spist på listen. Intet under nogle bange som et barn, hvis der er en masse af gulerødder, bliver orange. Så det er. Men nu, i modsætning til barndommen, orange, fashionable og prestigefyldte.
Mærkeligt nok, men effekten af brugen af disse produkter kan ses i en uge. Især god eksperiment for dem, der endnu ikke er fanget brand. I web kan du selv finde billeder af mennesker før og efter diæt på fødevarer rige på carotenoider. Resultaterne er imponerende, men mere pålideligt kontrollere det selv. Desuden vil alle disse produkter ikke kun give dig en flot farve, men også beskytte dig mod solen, og selv fra aldrende! Efter alt, er de fyldt med antioxidanter, som bekæmper de vigtigste fjender af vores celler - frie radikaler.
De må ikke køre på markedet mad til de friskeste frugt og grøntsager? Intet!
Et godt helbred til dig!