Hvordan kommer fra kaffen mest brug og nydelse

1. Koffein gør ved vores hjerner?

Hvis du drikker kaffe med måde, vil det give dig en energiindsprøjtning. Og hvis lidt overivrig, kan du få den modsatte effekt: svaghed, træthed, og endda angst.

Sagen er adenosin, der ophobes i kroppen, der gør os til at føle søvnig. Koffein har en lignende struktur til adenosin, og det kan derfor delvist blokere sin indsats, hvilket giver os mulighed for at vågne op efter en kop kaffe.

En dødelig dosis af koffein er 150 mg / kg. Det betyder, at med en vægt på 70 kilo, du har brug for at drikke på en gang cirka 70 kopper kaffe, så det endte i fiasko. Heldigvis, du ikke er fysisk i stand til det.

Lær mere om, hvordan kaffe påvirker hjernen, forklarer i denne video.

2. Kan jeg drikke kaffe før motion?

I mådehold kaffe nyttigt ikke kun om morgenen, men lige før starten af ​​motion. Koffein er med til at juble op og øger udholdenhed.

Advarsel! Hvis du har nogen hjerte-kar-sygdom, om nogen krus kaffe før en træning og kan ikke være tale.

En lille kop kaffe eller nogle koffein tabletter før træning fremskynde stofskifte og brænde flere kalorier. Desuden kan kaffe træne længere og mere effektivt, og reducerer smerter i muskler efter træning gennemført dagen før.

3. Er søvn kaffe?

Koffein er ekstremt multifunktionelle ting. Han er endda i stand til at hjælpe dem, der virkelig ønsker at sove.

Hvis du ønsker at tage en lur og vågner meget opdateres, prøv den såkaldte kaffe drøm. Opskriften er enkel: en kop kaffe og en tyve minutters hvile. Denne gang vil være nok til koffein trængt ind i hjernen. Drik kaffe og gå, slappe af. Tyve minutter - og du er i stand til at slå et par små bakker.

4. Kan jeg lærker drikke kaffe om natten?

Mange mennesker undgår sent receptioner kaffe til frygt perevozbudilsya ikke sove hele natten. Faktisk koffein har den egenskab at nedskyde døgnrytme, som vores krop ved, hvad de skal gå i seng.

Dette problem er mere fortrolig lærke. Kop kaffe inden jeg går i seng er i stand til at omdanne en energisk elsker at komme op på et tidligt tidspunkt i den mest utrolige virkelige ugle. Men for at forudsige, hvordan kaffen vil påvirke en bestemt person er ikke mulig. Som man siger: du prøver - ved ikke.

5. Hvor ellers andet end kaffe, kan koffein findes?

Der er en udbredt misforståelse, at den højeste procentdel af koffein det indeholder kaffe. Dette er ikke helt sandt. Hvis du er interesseret i drikkevarer, der er designet til at bekæmpe træthed og søvnighed, så tag et kig på te, saftevand og energi. Nogle sorter af te koffeinindhold er så høje, at de ikke kan sammenlignes med selv den stærk kaffe.

6. Er det muligt at regulere mængden af ​​koffein?

Den koffein i te virker lidt anderledes end i kaffe. Den væsentligste forskel er, at doseringen kan justeres. Koffeinindholdet i te afhænger af den type, temperatur og varigheden af ​​infusionen.

Det menes, at det meste af koffein i sort te sorter. Hvis te ikke er fyldt med kogende vand, og vandet opvarmet til 70 grader, koffeinindholdet i det falder. Men jo længere brygget te, jo mere koffein i det.

7. Hvad kaffe til at vælge?

Mange mennesker tror, ​​at koncentrationen af ​​koffein i kaffe afhænger af graden af ​​ristning bønner. I virkeligheden er det ikke. Det er nødvendigt at være opmærksom på den slags kaffe træ. Blødere og mere delikat Arabica indeholder mindre koffein og stærk robusta ham to eller tre gange mere.

8. Hvornår skal drikke kaffe?

Du er meget fejl, hvis du mener, at det ideelle tidspunkt for en kop kaffe - det er de første 10 minutter efter at vågne op. 8:00 til 09:00 er produceret de fleste af kortisol - et hormon, der påvirker vores aktivitet for dagen. Og det betyder, at vores krop er i stand til at vække sig selv uden hjælp fra kaffe.

Hvis du vågner op det ikke virker, så ud fra et videnskabeligt synspunkt den bedste tid af modtagelse af kaffe er perioden fra 9:30 til 11:30. Hvorfor - du lærer af videoen.

9. Hvordan til at håndtere en kop kaffe afhængighed?

For at reducere mængden af ​​forbruget af kaffe eller nej affald fra det bør være gradvis. Skift til te eller veksle mellem koffeinholdige kaffe og kaffe uden.

Hvis du begynder at bemærke, at ikke at få kaffe på samme glæde som før, lave en månedlig detox. Prøv ikke at drikke kaffe, at genstarte din krop og genvinde den tabte følsomhed.

10. Hvor meget skal du drikke kaffe?

Små doser af koffein vil være nok til at juble lidt op og bringe tanker i orden. Periodisk for at forbedre ydeevnen, forbruge drikke lille kop hver halve time. Hvis det ikke meget bekvemt, bare hælde dig selv en hel krus, men ikke drikke i en slurk, og strække fornøjelsen.