Er det muligt at kombinere den rå fødevarer kost, en aktiv livsstil og arbejde
Mad Inspiration / / December 19, 2019
Forsigtig: mange smukke billeder af mad!
I august i år jeg sat mig opgaven med regelmæssig ernæring - gå til en overvejende rå fødevarer, der skal tilberedes i forholdet 80/20. 80/20 Hvorfor? Jeg er overbevist om, at når jeg sat mig for hårdt kasse, det pres og stress på dem, er større end de potentielle fordele. Derfor, i mit hjerte jeg var fokuseret på den fulde rå fødevarer kost, men bevidst lavet en lettelse, for ikke at skabe for stor betydning.
Første gang var ikke let ingen kogt madSå jeg fortyndet fuld ration på 20% af kogt mad. Men hver dag mad ligesom mindre og alle klarere blev det klart, i en vis forstand, hvor alvorlig er det virkelig, og hvor meget energi tager over.
Måske har du nogle gange bemærket i sommeren, du ikke ønsker et tungt måltid. At spise noget kogt og bliver varmt, ubehageligt, søvnig og ligge ned. I Rusland den korte sommer, så i løbet af køleren er ikke så mærkbar. Bali er, hvor 30 graders varme på 360 dage om året (og i de resterende fem dage temperaturen falder til under 26), er denne tyngde mærkes fuldt ud. Og jo flere feeds hovedsageligt rå fødevarer, den stærke følelse af kontrast med kogt.
Som et resultat, i september, jeg næsten skiftet til rå fødevarer, lejlighedsvis at lade sig spise nogle kogte brune ris med grøntsager eller en grøntsagssuppe. Status formere forbedret. Der er mere styrke og motivation til at arbejde. Varme dage er blevet lettere at bære, trods det faktum, at varmen i Bali stagnerende, dengang allerede havde til at starte aftes regn og blive poprohladnee. Trang til kogt mad er næsten forsvundet, og minderne om den var ledsaget af tanker, der sammen med show-køkken, i rummet, er stadig søvnig, feber og manglende kampånd.
Jo mere høj kvalitet foder på rå mad, jo mere følsom bliver kroppen.
Mange tror, at kogt mad, kød, Fisk - er afgørende for os al den styrke og ting i dem. Min erfaring har vist, at disse produkter er af den modsatte effekt, som hvis tvunget til at betale for den tvivlsomme fornøjelse, at vi modtager under måltidet.
Nu er min tidsplan er stram nok til at drage konklusioner om, hvad mad giver styrke og som tager det modsatte.
På seks om morgenen vågner jeg, vask og drikke te. Jeg læser bøger, tænke og planlægge dagen. Dernæst laver musik, eller i markedsføring på internettet, skal du ringe op med partnere, for at fordele opgaverne og gøre hovederhverv af dagen. Ved 12-13 min faste spise stor portion salat, samt, til tider, et par syroednyh wrap. Op til fire Jeg møde interessante mennesker eller tilbringe lektioner på Music Academy. De fire er nomineret surfe indtil solnedgang. Ved syv vende hjem sidde på cyklen og gøre en cirkel i distriktet. Jeg elsker at ride i aften på hans custom cykel - køle fri og magisk. Tilbage, tage et brusebad, jeg gå til at spise i Cueplay Cafe, hvor jeg ventede på en stor del af salat, syroedny suppe og nogle gange veganske burger med tofu (den meget lille procentdel af rå fødevarer ikke for balance).
Inden for otte om aftenen jeg igen sidder ned for at arbejde, gå ud om forholdet til Moskva, som er lige højden af arbejdsdagen. Nasuschie drøfte sagen, og derefter sidde ned skrive artikler, Musik eller spredes noget fra den akkumulerede indhold. Hvis du har tid - se TV-serier, film eller anime, nipper tropiske smoothies eller nyde frugten. Inden vi går i seng lidt tid til at læse og sende din favorit.
Som du kan se grafen er tæt nok, det er så godt som psykisk stress og fysisk. Når tidsplanen er så stram er meget let at forstå, hvad fødevarer afskrækker og modløse, og som tværtimod, giver styrke og kraft. Så hvis før brændingen, jeg havde middag med noget kogt, brændingen er meget vanskeligere, end hvis det var en salat eller frugt.
Det er det samme med søvn. Når middag var en kogt mad, aftenarbejde har ikke rigtig muligt. Desuden om morgenen sværere at vågne op. Nogle gange er der en lignende betingelser alkoholabstinenssyndromSelvom alkohol jeg drikker ikke mere end to år i almindelighed.
En anden ting jeg bemærkede, at mere af høj kvalitet foder på rå mad, jo mere følsom bliver kroppen. Det behøver ikke ønsker at acceptere uden kamp, de døde mad og stærkt signalerede sin utilfredshed. Bright signaler - døsighed, ønsker at lyve, ikke at arbejde, halsbrand, tunghed, hævelse. Tværtimod levende foder krop synger og glæder sig, jeg ønsker at oprette, spille sport og gøre flytte.
Som du kan se, mit daglige tidsplan er ganske travlt og på mine egne erfaringer, blev jeg igen overbevist om fordelene for det meste syroednogo spisevaner med en lille afvigelse til fordel for ikke meget tunge kogte fødevarer såsom brune ris, tofu, dampet grøntsager. Og vigtigst af alt - i små mængder.
Kød, fisk, kogt mad tage effekt, som hvis tvunget til at betale for den tvivlsomme fornøjelse, at vi modtager under måltidet.
Men du behøver ikke være bange for store dele af salater, frugt og andre vegetabilske fødevarer. Det er fint, hvis du kun spiser fra de store portioner. Faktum er, at det bare ud til, at en stor del. I virkeligheden, i en masse af frisk mad og vand lidt kød. Ikke sammenligne med en flammetørret tykt stykke kød, som falder en sten i maven og skaber illusionen af mætning, som er omkranset af lægemidlerne.
Alt, hvad jeg ønsker at formidle i dette brev - forsøge at spise det meste rå grøntsager og frugter 1-2 måneder og lyt til din krop.
Dette er ikke en stor test, måske en gang for alle vil hjælpe dig med at ændre deres fødevarer præferencer og til at opdage verden ren og sund mad, hvilket igen vil åbne for dig en ny verden af sundhed og lykke, som du indtil nu kun drømme kunne.
Som min favorit firma - bare gøre det!
P. S. Lær om Jolly syroednicheskih opskrifter, du kan skrive til mig i PM i fb.com/jablonskiyOg følg min blog og instagramm.
Foto: Dennis Yablonsky